T-Tapp Workout Video Xülasəsi

Son vaxtlar evdə məşq variantları ilə çox təcrübə etdim, çünki beş uşaqla bir idman salonuna getmək üçün vaxt tapmaq çətin ola bilər. Bu yaxınlarda bir dostumun tövsiyəsi ilə T-Tapp adlı bir məşqlə məşğul oldum.

T-tapp ilə tanış deyilsinizsə, * çox asan görünən və kilo itkisi, limfa funksiyasını, elastikliyi və daha çoxunu artırmaq üçün iddialar irəli sürən qısa bir məşq sistemidir.

Daha əvvəl T-Tapp-ın onlayn olaraq bir neçə yerdə bəhs olunduğunu eşitdim və şübhə ilə qarşılaşdım. “ bio-hacker ” gördükdə Bulletproof Exec-in T-Tapp sistemindən bəhs etdiyini və bunun olduğunu iddia etdiyi kimi:

• “ Gördüyümüz ən sürətli kilo itkisi idmanıdır
• Bədəni zərərsizləşdirir
• Artıq çəki itkisini təşviq edən insulinə həssaslığı artırır
• Stresi azaldır
• Skyrockets enerji səviyyəsi və zehni aydınlıq
• Maddələr mübadiləsini gücləndirir
• Ürək-damar fəaliyyətini yaxşılaşdırır
• Beynin bədənə daha yaxşı nəzarət etməsinə kömək edir (neyrokinetik funksiyanı artırır)
• Yalnız 15 dəqiqə çəkir ”

Məni maraqlandırdı. Mükəmməl dürüst olmaq üçün, T-tapp sistemi haqqında ilk təəssüratım, bir çox kişinin ediləcəyi bir şəkildə aerobik sinif tipli bir sistem olması idi. Bu bio-hakerlər ən az vaxt sərf edən və ən böyük nəticələr verən sağlamlıq və sağlamlıq sistemlərini tapmaqda ixtisaslaşmışlar. Bunlar əla formada olan və həqiqətən ağır ağırlıqları qaldırmağa diqqət edəcəyimi düşündüyüm insanlardır. və Theresa Tapp-la birlikdə Hoedowns edirdilər.

Hələ şübhə ilə yanaşsam da ən azından T-Tapp-ı sınamağa qərar verdim (yenə də bütün “ aerobik dərsi kimi görünür ” şeylə). Sistemi həqiqətən tövsiyə etdiyi şəkildə sınamağa və nəticələrimi göndərməyə qərar verdim.

T-Tapp İddiaları

T-Tapp, yaşlanmaya qarşı bir kilo itkisi və fitness sistemi olduğunu iddia edir. Bir çox idman növünün kilo itkisi və əzələ qurma təsiri ola bilsə də, bəziləri əslində yaşlanmanı sürətləndirə bilər (xüsusilə uzun müddət davam edən dözümlülük fəaliyyətləri).

Aşağı intensivlik, əzələ tonlaması və hormon və insulin səviyyələri üçün yaxşı olduğunu iddia edir. Məlumat üçün, Theresa (yuxarıda təsvir olunan sistemin yaradıcısı) 55 yaşındadır və son 20 ildə başqa bir idman növü etmədiyini iddia edir. Həm də oynaqlarda yumşaq davranmağı və hədəf alması çox vaxt çətin olan daxili nüvə əzələlərini belə tonlamağınızı iddia edirlər.

T-Tapp Sistemi

T-tapp Sistemi, Theresa Tapp tərəfindən oynaq problemləri, ödem, dərman səbəbiylə şişmə və daha çox xəstələri reabilitasiya etməklə etdiyi işlər nəticəsində yaradıldı. Theresa, uşaqlıqda aldığı və belindəki üç əridilmiş disklə nəticələnən bel zədəsi var. Uyğun bir uyğunlaşma və duruşun ağrısız olması üçün həyati olduğunu və sistemin forma və duruşa çox güclü diqqət yetirdiyini tapdı.

T-Tapp sistemi təsirsizdir və həqiqətən hər kəs bunu edə bilər. Hamiləlik dövründə bunu etdim və bu, indiyə qədər çalışdığım ən asan və ən təsirli hamiləlik idmanı oldu.

Əsas sistem həqiqətən yalnız 15 dəqiqə çəkir və koordinasiyanı aşağı salmaq üçün bir az vaxt lazım olsa da, ürək dərəcəsini yüksəltməyə və əzələlərin uzanmasına baxmayaraq fiziki cəhətdən gərgin deyil!

Diqqət yüksək təsir və dözümlülükdən daha çox düzgün uyğunlaşma və əsas əzələ gücünə yönəldilmişdir. Düşünürəm ki, bir çox insan bu sistemdən faydalana bilər və bu, adrenal yorğunluğu olan və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul olmasına mane olan tibbi vəziyyəti olan hər kəs üçün xüsusilə dəyərlidir.

Sistem əsasən duruşa odaklanarak bir sıra diqqətli hərəkətlər etməyi və bütün məşq müddətində müəyyən bir formanı tutmağı əhatə edir. Ən “ çətin ” məşqin bir hissəsi “ hoe-downs ” Həqiqətən ürək dərəcəsini artıran və qan şəkəri səviyyələrini tənzimləməyə, hormonları tarazlaşdırmağa və kilo verməyi artırmağa kömək etdiyini tapdı. Nə qədər dəli səslənsə də, onların necə də böyük işlədiklərinə heyran qaldım. Budur hoe-downs bir baxış:

Təlimatı izləmədən, hoe-downs çox məna daşımır, ancaq duruşun səbəbini və məşqlərin necə düzgün aparılacağını izah edir.

T-Tapp ilə təcrübəm

Dediyim kimi sistemi biraz şübhə ilə sınadım. Sistemin işləməsi çox asan göründüyünü və olduqca qəribə göründüyünü düşündüm. Sistem üçün nəyi tövsiyə etdiyini sınadım: Əsas məşqləri ardıcıl 4 gün, sonra hər gün bir ay davam etdim.

Ölçü nəticələrinin olub olmadığını görmək üçün əvvəl və sonra özümü ölçdüm. Theresa, tərəqqini ölçmək üçün bir tərəzi istifadə etmək həvəskarı deyil (mən də deyiləm), çünki artan əzələ (və ya * ahem * hamilə olmaq) çəki ölçmələrini təhrif edə bilər. Bədənimin əksər yerlərində 1/2 ilə 1 düym arıqladım (mədə kənara). Xüsusilə hamiləlik dövründə sistemin böyük bir pərəstişkarı oldum, çünki bu müddətdə çəki məşqlərini və həqiqətən yüksək intensivliyimi geri çəkdiyim üçün T-Tapp formada qalmağın əla bir yolu kimi görünür.

İddiaları necə təmin etdiyinə gəldikdə:

• “ Gördüyümüz ən sürətli kilo itkisi idmanıdır (Özümü çəkmədim, ancaq düymlərimdə və duruşumda bir fərq hiss etdim)
• Bədəni zərərsizləşdirir (Bunu sınadıqdan sonra məntiqlidir, xüsusən də ilk günlərdə tıxanma və lenf-drenaj hissi ilə birlikdə tıxanma əlamətləri olduğum üçün)
• Artıq çəki itkisini təşviq edən insulinə həssaslığı artırır(Bunu sınadıq və etdi)
• Stresi azaldır(Mükəmməl bir stress atıcısı olduğunu gördüm və hər dəfə səbirsizliklə gözlədim)
• Skyrockets enerji səviyyəsi və zehni aydınlıq(təəccüblü, bəli)
• Maddələr mübadiləsini gücləndirir(yoxlayın - onsuz da hamilə qalmaqdan daha çox ac idim, amma T-Tapp günlərində daha çox yemək yediyimi gördüm, amma ölçüsünü almadım)
• Ürək-damar fəaliyyətini yaxşılaşdırır(Ürək dərəcəsini artırır, buna görə də bunun mənası var)
• Beynin bədənə daha yaxşı nəzarət etməsinə kömək edir (neyrokinetik funksiyanı artırır)(Yep, ancaq asılmaq üçün biraz vaxt lazımdır və məşqləri edərkən gülünc görünməyin!)
• Cəmi 15 dəqiqə çəkir (Həqiqətən!)

Bir neçə şey məni təəccübləndirdi … Həqiqətən T-tapp məşqindən zövq aldım, baxmayaraq ki, bəzi məşqləri yerinə yetirmək üçün lal hiss etdim və bunu gözləyirdim. Hizalama və duruşa diqqət yetirməsini sevirəm və başladığımdan bəri öz duruşumda (kompüterdə oturanda da) inkişaflar gördüm. Uşaqlıqda ayağımı sındırdım və ayağım göstərilərək qoyuldu, buna görə əzələlərim bu şəkildə tərbiyə olundu və sol ayağım həmişə yüngülcə işarə etdi. Ötən gün baqqal mağazasında gəzirdim və sol ayağımın irəli tərəf yönəldiyini gördüm və bunu qismən bu məşqlərə aid etdim.

Məni ən çox təəccübləndirən qan şəkəri faydaları idi! T-Tapp, qan şəkərini dərhal kəskin şəkildə azalda biləcəyini iddia edir. Bu mövzuda diabet və gestational diabet forumlarında ilk təcrübəsi olan, ancaq özüm sınamaq istəyən bir çox insan tapdım. Hamiləlik dövründə qan şəkərini vaxtaşırı izləyirəm (qlükoza testi yerinə), əlimdə bir qlükoza monitoru var idi.

Qan şəkərinin azaldılması iddiasını testə qoymaq üçün məqsədyönlü şəkildə bir oturuşda şirin kartof, meyvə və bal yedim (normalda bu qədər nişastalı qidaları birdəfəlik yemirəm!) Və təxminən 10 dəqiqə qan şəkəri oxudum. sonra 140-cı illərdə bir oxu almaq. Sonra hoe-downs ilə əsas məşq etdim və dərhal başqa bir oxu götürdüm və hellip; bu oxu mənim normal oruc səviyyəm 83-ə qayıtdı! Qan şəkəri problemi olmasa da, ümumiyyətlə məni bir saat oruc səviyyəsinə qaytarmaq, bəzən istehlak etdiyim qədər nişasta ilə daha uzun çəkməyim lazımdır və bunu yarım saatdan az müddətdə edə bildim T-Tapp məşqləri.

Gestasiya şəkərli diabetdən qaçmağı ümid edən diabet xəstələri və hamilə qadınlar üçün potensial faydanı mütləq görə bilərəm. Həqiqətən, diabetdən əziyyət çəkən, hər yeməkdən sonra insulin çıxartmağı bacaran hesablar tapdım. Ən azından normal aşağı təsirli idman şəkərli diabet xəstələri üçün zərərli olmayacaq və yalnız kömək edə bilər.

T-Tapp ilə əlaqəli digər sevdiyim şey, hər gün bu qədər az vaxtda edilə bilməsi və idman salonuna üzv olmaq kimi təkrarlanan bir maliyyəyə sahib olmamasıdır, bu da mənim kimi evdə uşaqlarla birlikdə qalan və bunu etməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün ideal bir sistemdir. hər gün bir idman zalı. Həm də avadanlıq, əlavə otaq və ya zərif paltar tələb etmir (PJ-lər mənim fikrimcə ən yaxşı işləyir!)

Özüm sınadıqdan sonra skeptikdən T-tappvangelistə keçdim. Sözün əsl mənasında yaşadığım bir aylıq idman zalı üzvlüyünə qədər xərclənir və daha az vaxt tələb edir. Bir adam Theresa & rsquo-nun bütün materiallarını almaq istəsə də, bu, mənim yanımdakı idman salonunda qeydiyyat haqqı olan 200 dollardan daha az olardı. Məhsullarına aşağıdakılar daxildir:

• Basic Workout Plus Sistemi (həqiqətən ehtiyacınız olan hər şey)
• Ümumi Proqram Sistemi
• 15 dəqiqədə uyğun və möhtəşəm (kitab)

Kilo itkisi, hormon problemi, qan şəkəri, yorğunluq problemi və ya oynaq ağrısı ilə mübarizə aparırsınızsa, mütləq T-Tapp sistemini 30 və ya 60 gün ərzində etdiyim faydaları görüb görməməyinizi sınamağa təşviq edirəm! T-tapp deyil? Budur evdə məşq etmək üçün bəzi başqa fikirlər.

Heç T-Tapp-ı sınamısınızmı? Necə xoşunuza gəldi? Xahiş edirəm aşağıda mənə bildirin!