Təbii evdə hazırlanan günəşdən qoruyucu resept

KitabdaSıfırdan birə, Peter Thiel soruşuroxucuların çox az adamın onlarla razılaşdıqlarına inandıqları fikirləri / həqiqətləri nəzərə alması. Mənim üçün belə bir şəxsi inanc budur ki, günəşdən qoruyucu kremlərin əksəriyyəti dəri xərçəngindən qaçınmaq üçün faydalı deyil və bunun şansını artıra bilər! Bu, illərdir evdə hazırlanan günəş kremi hazırladığım səbəblərdən biridir (nadir hallarda istifadə etsəm də).

Dəli səslənirsiniz?

Günəş yanığı zərərlidir və zərərlidir; hamımız bununla razıyıq və bunun tamamilə qarşısını almaq lazımdır. Ancaq günəşdən qoruyucu krem ​​bundan qorunmanın yeganə yolu deyil.

qətiliklə populyar bir fikir deyil və mən sizi günəşdən qoruyucu kremlərdən çəkinməyə və ya həkiminizin tövsiyələrini görməməyə təşviq etmirəm. Bununla birlikdə, öz tədqiqatlarınızı aparmağa, həqiqi araşdırmalara baxmağa və günəş şüalarına gəldikdə sağlam düşüncəni istifadə etməyə təşviq edirəm.

Niyə evdə hazırlanan günəş kremi hazırlayırsınız?

Burada günəş kremi ilə bağlı mövqeyimi tam olaraq izah edirəm, amma burada illər əvvəl özümün istehsal etməyə çalışdığım səbəbi burada izah edirəm.

Hormonları pozan kimyəvi maddələrdən çəkinin

Maraqlıdır ki, günəşdən qoruyucu istifadəyə başladığı illərdən bəri dəri xərçəngi nisbətləri artdı. Əslində, bir çox məlumat günəşdən qoruyucu kremlərin əksəriyyətinin dəri xərçəngi riskini artırdığını göstərir. Bu qismən günəşdən qoruyucu kremlərin tərkibində oksibenzon kimi endokrin pozucu kimyəvi maddələrin olması ilə əlaqəli ola bilər. Oksibenzon, uşaqlarda istifadəsi tövsiyə edilməyən, bilinən bir hormon pozucusudur. Dünyada bir çox yerdə qadağan edilmişdir.

Evdə hazırlanan günəşdən qoruyucu reseptim, əksər kimyəvi günəş qoruyucuları kimi nüfuz etmək əvəzinə dərinin səthində qalan fiziki bir mineral baryerə əsaslanır.

Əlbətdə ki, bazarda daha etibarlı tərkibli mineral günəşdən qoruyucu kremlər indi evdə hazırlanan günəşdən qoruyucu kremlər hazırlamağa başladığımdan daha çoxdur. (Aşağıda ən çox sevdiyim EWG dərəcəsi alan günəşdən qoruyucu kremləri sadaladım.) Bununla birlikdə, hələ də etiketlər oxumaq məcburiyyətindəsiniz; daha da təbii ” günəşdən qoruyucu kremlər hələ də problemli maddələr ehtiva edə bilər.

Mərcan qayalarını qoruyun

Son tədqiqatlar günəşdən qoruyucu bir çox növdəki birləşmələrin okean həyatına, xüsusilə də mercana zərər verdiyini göstərir. Tədqiqatçılar, hər il üzgüçülərdən 5000 metrik tondan çox günəşdən qoruyucu krem ​​yuduğunu təxmin edirlər. Bu “ üzgüçü çirklənməsi ” okeandakı mercan həyatının böyük bir hissəsini və dolayısı ilə bir çox digər okean növlərini də təhdid edir. Çünki bu birləşmələr, mercana qida və rəng verən zooxanthellae adlanan simbiyotik yosunlarda yatan virusları oyada bilər.

Bəzi günəşdən qoruyucu maddələr, mərcan riflərindəki ətraf mühitə mənfi təsirləri səbəbiylə indi də bəzi yerlərdə qadağan edilmişdir. Bu evdə hazırlanan günəşdən qoruyucu resept bu cür maddələrdən qaçınır.

D vitamini faktoru

Ayrıca, hormonlarımızın düzgün işləməsi üçün lazımlı bir tikinti materialı olan D vitamini formalaşdırmaq üçün bədənimiz günəşə bir az məruz qalmalıdır. D vitamini çatışmazlığını oksibenzon (hormon pozucusu və uşaqlarda istifadəsi tövsiyə edilmir) kimi günəşdən qoruyucu maddələrlə birləşdirin və bəzilərimizin narahat olması təəccüb doğurur?

Bədənimizin D vitamini və sağlamlığın bir çox cəhətləri üçün işığa məruz qalmasına ehtiyac olduqda orta dərəcədə günəşə məruz qalmağın belə zərərli olduğu fikrini almıram. Mən şəxsən astaxanthin qəbul edirəm ki, dərimi içəridən qorusun (burada niyə etdiyimi oxuyun).

Bu səbəblərə baxaraq, günəşdən qoruyan kremin günəş yanığından qorunmanın ən yaxşı və ya yeganə yolu olub olmadığını soruşmağın məntiqi var.

Evdə hazırlanan günəş kremi təhlükəlidirmi?

Son bir neçə məqalə evdə hazırlanan günəşdən qoruyucu kremlərin zərərli olduğunu və bir insanın heç vaxt öz günəşdən qoruyucu krem ​​hazırlamağı düşünməməsini iddia edir. Bunun səbəbi SPF-ni evdə hazırlanan günəş kremi ilə yoxlaya bilməyəcəyinizdir, buna görə yanma ehtimalı daha yüksəkdir.

Əlbəttə ki, evdə hazırlanan günəşdən qoruyucu kremlərin adi olanların etdiyi laboratoriya testlərindən keçməməsinə razıyam, amma bilirsiniz ki, başqa nələri yoxdur? Endokrin pozucular və mərcan öldürən birləşmələr. Həm də EWG-yə görə günəşdən qoruyucu krem, son günlərdə isti olmalıdır, çünki kölgə və günün istisində günəşdən çıxmaq daha yaxşı seçimdir.

Beləliklə, evdə hazırlanan günəşdən qoruyucu kremlərdən ənənəvi kremlərdən istifadə etdiyimiz qaydada istifadə etməməyimiz doğru olsa da, ənənəvi günəşdən qoruyucu kremləri də normal qaydada istifadə etməməyimiz lazım olduğunu müdafiə edirəm!

Aşağı xətt:Sağlam düşüncədən istifadə edin və təhlükəsiz günəşə məruz qalın. Məbləğ və təhlükəsizlik şəxslərə görə dəyişəcək və sizin üçün ən yaxşısını tapmaq üçün mütləq öz tədqiqatınızı aparmağı və məlumatlı bir naturopat və ya dermatoloqla danışmağınızı məsləhət görürəm.

Günəşə Ortaq Sense Yanaşma

Əksər hallarda günəş şüalarına yanaşma yanma nöqtəsinə yaxınlaşmadan kifayət qədər, lakin gündəlik orta məruz qalmaqdır. Çoxumuz bu günlərdə xaricdə işləmədiyimiz üçün, əslində gündəlik günəşin alınması üçün səy tələb olunur, əksinə qarşısını almaq üçün. Bir neçə günəş şüası ilə qarşılaşa biləcəyim üçün şans içində mercanı məhv edən günəş kremi ilə qətiliklə qarışdırmıram və əslində bunu məmnuniyyətlə qəbul edirəm!

Əslində, Qidalanma Genomu Testi sayəsində kifayət qədər D vitamini almağı çətinləşdirən mutasiyaların olduğunu bilirəm ki, bu da məni bir çox ciddi xəstəliklərə məruz qoyur və əlavələr qəbul etmək səviyyəmi yüksəltmək üçün çox yaxşı işləmir. . Bu səbəbdən həkimim mənə kifayət qədər D vitamini & hellip almağı məsləhət gördü; təbii günəş təsirindən.

Əlbətdə ki, bir insanın nə qədər günəşə ehtiyac duyduğu və ya almalı olduğu üçün bir məhdudiyyət var. Bu həddə çatanda şəxsən mən:

Kölgə istifadə edin və ya örtün

Dərimin adət etdiyindən daha uzun müddət günəşin altında qalacağım təqdirdə, cildimə qalxan olmaq üçün sadəcə şapka və ya köynək qoymaq kifayətdir. Ətraf Mühit üzrə İşçi Qrupunun tövsiyə etdiyi yanaşma budur. Həddindən artıq günəşə məruz qalmağı dayandırmaqda daha təsirli olur, daha az xərclənir və okeana zərər vermir. Sağlam mənada qazanmaq / qazanmaq ssenarisi.

Lazım olduqda təbii günəş kremi istifadə edin

Güclü bir günəş altında olacağam və kifayət qədər günəş aldığım zaman asanlıqla örtülə bilməyəcəyəmsə, bəzən təbii bir günəş kremi istifadə edərəm. Bu il hələ istifadə etməmişəm və ümumiyyətlə istifadə etməyəcəyimi ümid edirəm, ancaq şəxsi reseptimi paylaşıram (və mağazadan alınan günəşdən qoruyucu kremlər üçün ən sağlam seçimlər).

Vacib qeyd:Bir çox günəşdən fərqli olaraq, təbii və evdə hazırlanan günəşdən qoruyucu kremlər suya davamlı olmaya bilər və ya yüksək (və ya geniş spektrli) SPF-yə sahib ola bilməz. Evdə hazırlanan versiyalar UVA və UVB şüalarına qarşı tamamilə qoruya bilməz. Günəşdən qoruyucu kremlərdən tamamilə imtina etməyi və ya günəş yanığına və ya günəşin zədələnməsinə səbəb ola biləcək çox günəş almağı tövsiyə etmirəm.

Dərini içəridən dəstəkləyin

Günəşə məruz qalma özü dəri xərçəngi ilə əlaqəli tək amil deyil. Optimal D vitamini səviyyələri və ya zərərli omega-6 bitki yağları istehlakımızı azaltmaq kimi bir çox qidalanma faktoru dəri sağlamlığına böyük təsir göstərə bilər. Pəhrizimi və əlavələrimi sağlam dəri və günəşə qarşı dözümlülük üçün necə optimallaşdırdığım üçün bu yazıya baxın.

Təbii günəşdən qoruyucu maddələr

Bu reseptdəki maddələrin çoxu təbii SPF-yə malikdir (günəşdən qorunma faktoru). Bu təbii bir reseptdir və dəqiq bir SPF üçün tənzimləyici bir təşkilat tərəfindən test edilməmişdir. Bu səbəbdən, birləşdirilmiş SPF ilə bağlı hər hansı bir iddia irəli sürə bilmərəm (və ya edə bilmərəm).

Fərdi maddələr aşağı SPF sayılır və ümumiyyətlə bu səviyyələrdə qeyd olunur:

• Badam yağı: 5-ə yaxın SPF
• Hindistancevizi yağı: SPF 4-6
• Sink oksidi və ya titan dioksid: nə qədər istifadə edildiyinə görə SPF 2-20
• Qırmızı moruq toxumu yağı: SPF 25-50
• Kök toxumu yağı: SPF 35-40
• Şi yağı: SPF 4-6

Son versiya istifadə olunan hər bir maddənin miqdarından asılı olaraq müxtəlif günəş qoruyucu qabiliyyətinə sahib olacaqdır. Sadə bir versiya üçün, sadəcə kokos yağı və bir az sink oksidi və ya bir az moruq toxumu və yerkökü toxumu yağı olan şi yağı orta dərəcədə məruz qalmaq üçün işləyəcəkdir.

Hər hansı bir yeni məhsul istifadə etməzdən əvvəl həmişə olduğu kimi həkiminizə və ya dermatoloqunuza müraciət edin.

QEYD:Bu, yaxşılaşdırılmış bir reseptdir, çünki bir çox insan losyonu emulsiya etmək üçün istilikləri tam olaraq düzəltməkdə çətinlik çəkirdi (aşağıdakı şərhlərə əsasən). Bu reseptdə bu məsələlərdən heç biri olmamalıdır!

Evdə hazırlanan günəşdən qoruyucu resept

Tərkibi

• & frac12; fincan badam və ya zeytun yağı (isterseniz əvvəl otlarla aşılaya bilərsiniz)
• & frac14; fincan hindistan cevizi yagi
• & frac14; fincan bal mumu
• 2 TBSP sink oksidi
• 1 çay qaşığı qırmızı moruq toxumu yağı (və ya daha az, isteğe bağlı)
• 1 çay qaşığı kök toxumu yağı (və ya daha az, isteğe bağlı)
• 2 TBSP şi yağı (isteğe bağlı)

Könüllü Tərkibi

• efir yağları
• vanil ekstraktı
• digər təbii ekstraktlar (sitrus deyil)

Təlimat

• Sink oksidi xaricindəki bütün maddələri bir pint ölçüsündə və ya daha böyük bir şüşə qabda birləşdirin.
• Orta qazanı bir neçə santimetr su ilə doldurun və orta istilikdə ocağın üstünə qoyun.
• Bankanın üzərinə sərbəst bir qapaq qoyun və su ilə birlikdə tavaya qoyun.
• Tərkibləri əridikcə qarışdırmaq üçün bankanı ara-sıra silkələyin və ya qarışdırın.
• Bütün maddələr tamamilə əridildikdə, sink oksidi qarışdırın və saxlama üçün istifadə edəcəyiniz istənilən bankaya və ya qalaya tökün.
• Sink oksidinin daxil olduğundan əmin olmaq üçün soyuduqca bir neçə dəfə qarışdırın.
• Rəf ömrünü uzatmaq üçün otaq temperaturunda və ya soyuducuda saxlayın.

Qeydlər

• Bu günəşdən qoruyucu krem ​​suya davamlı deyil və tərlədikdən və ya üzdükdən sonra yenidən tətbiq olunmasına ehtiyac olacaqdır.
• Sink oksidini nəfəs almadığınızdan əmin olun. Lazım gələrsə maska ​​istifadə edin!
• Daha qalın günəş kremi etmək üçün daha çox bal mumu əlavə edin, daha az hamar günəş kremi hazırlayın.
  Sərin, quru yerdə və ya soyuducuda saxlayın.
• Kiçik bir konserv bankasında saxlamağı və bədən yağı kimi tətbiq etməyi üstün tuturam. Xüsusilə reseptdə hindistan cevizi yağı istifadə etsəniz daha qalın olacaq.
• Sink oksidini çıxarın və bu əla losyon reseptini hazırlayır!

Günəş kremi etmək üçün daha sürətli bir yol

• Ən sevdiyiniz losyondan bir şüşə alın (tərkibində sitrus yağları yoxdur!)
• Bir neçə xörək qaşığı nano olmayan sink oksid əlavə edin
• Yaxşı qarışdır

Eyni maddələrdən çoxunu istifadə edərək günəşdən qoruyucu çubuqlar da edə bilərsiniz!

Mağazadan Təbii Günəşdən Qoruyucu kremlər alıb

DIY ilə maraqlanmırsınız? İllərdir özləri hazırladıqları bir versiya hazırlamaq üçün vaxtı və ya istəyi olmayanlar üçün əvvəlcədən hazırlanmış günəşdən qoruyucu seçimlər barədə çoxsaylı suallar aldım. Mağazada satın aldığım ən sevdiyim brendləri bu yazıda sadalayıram.

Bu məqalə, SteadyMD-nin Ailə Həkimi və Tibbi Direktoru olan Dr. Scott Soerries tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.

Nə fikirləşirsən? Avid günəş istifadəçisi və ya D vitamini istehkamçısı?