Hormonlar, məhsuldarlıq və daha çoxu üçün Maca kök faydaları
Bədənin özünü yaxşılaşdırmasına kömək etmək üçün otlardan və ədviyyatlardan istifadə etməyi sevirəm. Maca kökü favoritdir, çünki bədənin hormon istehsalını çox dəstəkləyir. Hormonlar bədənin proseslərinin çox hissəsini idarə etdiyi üçün, maca qadın hormonu dəstəyi üçün əla təbii bir əlavədir.
Maca: Demək olar ki, hər şey üçün kök
Maca kökü (Lepidium meyenii) yalnız Peru Andes dağlarında böyüyən bir turpun ölçüsü və ya şəklində bir yumru və ya kökdür. Bu köklər ümumiyyətlə ağ və sarıdır, lakin boz və qara rənglərlə yanaşı çəhrayı və bənövşəyi rənglərdə də ola bilərlər.
Maca bir turpun ölçüsü və forması olduğu halda, qoz-fındıq, demək olar ki, şirin bir dada malikdir. Bəziləri bunu biraz butterscotch kimi izah edirlər! Bəzi insanlar buna görə şirin ikramlara əlavə edirlər (baxmayaraq ki, bəziləri biraz torpaqdan gələn ləzzəti sevmirlər).
Maca Bəslənmə
Maca kökü, bir çox qida və onu super qida kimi məşhur edən digər faydalı birləşmələrdən ibarətdir:
- Vitamin C
- Mis
- Dəmir
- Kalium
- B6
- Qlükozinolatlar
- Polifenollar
- Antioksidanlar
- Amin turşuları
Lakin maca qida profilindən daha çoxdur. Maca eyni zamanda adaptogen, yəni streslərə uyğunlaşmaqda bədənin dəstəklənməsinə kömək edən bir bitki deməkdir. Bu, yuxarıdakı birləşmələrlə birlikdə hormon istehsalını dəstəkləyən təsirli bir təbii dərman halına gətirir.
Bildiyimiz kimi, hormonlar tiroid sağlamlığı, məhsuldarlıq, libido və daha çox digər sahələrə təsirlənir. Maca bu sahələrin hamısında kömək edə bilər və araşdırmalar bunu dəstəkləyir!
Daha dərinə dalaq …
Maca Kökünün Sağlamlığa Faydaları
Maca, hormonların balanslaşdırılmasına kömək etmək və hətta hipotiroidizmi geri qaytarmaq üçün bir ün qazandı. Endokrin adaptogendir, yəni tərkibində heç bir hormon yoxdur, əksinə normal hormon istehsalını dəstəkləmək üçün lazımlı qidaları ehtiva edir.
Adrenal Dəstək üçün Maca
Maca, adrenal yorğunluğu olanlara tez-tez tövsiyə olunur, çünki onları qidalandırır və sakitliyi dəstəkləyir, stress hormonlarını azaldır. Maca bir adaptogen olduğundan, vergiyə cəlb edildikdə (stres zamanı olduğu kimi) böyrəküstü vəzləri dəstəkləməyə kömək edə bilər.
2006-cı ildə nəşr olunan tədqiqatlar göstərir ki, maca yumurtalıqlarda və hipotalamus-hipofiz böyrəküstü vəzi oxunda (HPA oxu) fəaliyyət göstərən alkaloidləri ehtiva edir. HPA giriş macasını təsir edərək, adrenal sağlamlığı və bədənin hormonlara bağlı bir çox funksiyasını dəstəkləyə bilər.
macanın bunu hipotalamus və hipofiz bezlərini qidalandıraraq aktivləşdirərək etdiyini düşünür. “ ana vəzilər & rdquo olaraq; Bədənin bu funksiyası daha yaxşı olduqda böyrəküstü, tiroid, pankreas, yumurtalıq və testis vəzilərini tarazlığa gətirə bilər.
Libido üçün Maca
Maka kökünün qədim istifadələrindən biri libido və cinsi sağlamlıq üçün afrodizyak kimi olmuşdur. Elm bu qədim istifadəni də dəstəkləyir. Kiçik bir 2006-cı ildə aparılan bir araşdırma, yüngül erektil disfunksiya yaşayan kişilərin maca istifadə edərək yaxşılaşma gördüyünü tapdı. Bu səbəblə, 'təbiətin Viagra' ləqəbini qazandı. ”
2010-cu il bir Koreyalı araşdırmaya görə, ən az altı həftə ərzində maca qəbul etmək, daxil olan 4 tədqiqatdan ikisində iştirakçılarda cinsi istəyi artırdı. Bu araşdırmanın nəticələrinə əsasən macanın bu istifadə üçün işlədiyini qəti şəkildə izah etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Qəti olmasa da, bu dəlillər maca ilə cinsi istək arasında bir əlaqə ola biləcəyini göstərir.
Avstraliyalı tədqiqatçılar, menopoz sonrası cinsi funksiyası pozulmuş qadınlara verilən macanın, menopozal simptomlara (isti flaşlar kimi) kömək etdiyini və cinsi funksiyanı artırdığını, ancaq cinsi hormon istehsalına heç bir təsiri olmadığını tapdılar. Bu iş, maca'nın təklif etdiyi dəstəyin mütləq hormon istehsalını təsir etməkdə deyil, hormon sağlamlığını dəstəkləyən bəzi digər funksiyalarda olduğunu göstərir.
Məhsuldarlıq üçün Maca
Şəxsən cütlüklərin gündəlik rejiminə maca əlavə edib sonsuzluqla mübarizə apardıqdan sonra da asanlıqla hamilə qaldıqları bir çox hadisəni görmüşəm. (Qeyd: Hamiləlik dövründə istehlak edilməməlidir!)
Ancaq elm də bu funksiyanı dəstəkləyir. 2016-cı il icmalında, maca'nın sonsuz və eyni zamanda sağlam kişilərdə sperma keyfiyyətini (və sperma sayını) artırdığı, macanın məhsuldarlığa əhəmiyyətli təsir göstərə biləcəyini göstərmişdir.
Qadınların makadan faydalandıqları da düşünülür. Polşa bir araşdırmasına görə, maca, Hipotalamus-Hipofiz-Yumurtalıq oxu boyunca gedən hormonal prosesləri tonladı və 'balanslı hormon səviyyələri ” və menopozal narahatlığın aradan qaldırılan simptomları. ”
Maca, hormon istehsalını dəstəkləməyə kömək edə biləcək minerallar (kalsium, kalium, dəmir, maqnezium, fosfor və sink) və əvəzolunmaz yağ turşuları ilə də zəngindir.
Budur, məhsuldarlığı təşviq etmək üçün macadan istifadə yolları haqqında daha çox məlumat. Bu yazı, ikisinin əl-ələ verdiyinə görə hormonların balanslaşdırılmasında rolundan bəhs edir.
Ruh üçün Maca
Yetkinlik, hamiləlik və ya menopoz keçirmiş hər kəsin bildiyi kimi hormonlar əhval-ruhiyyəyə çox təsir edə bilər. Maca'nın hormon sağlamlığına köməkçi olduğu düşünülür, bunun əhval-ruhiyyəyə də kömək edə biləcəyi mantiqidir.
2015-ci ildə həyata keçirilmiş bir pilot araşdırma, macanın sağlam qan təzyiqi ilə yanaşı sağlam bir əhval-ruhiyyəni də dəstəkləyə biləcəyini kəşf etdi. Bu işdə, menopoz sonrası qadınlara altı həftə müddətində maca verildi. Maca, depressiya əlamətlərini azaldır və diastolik qan təzyiqini yaxşılaşdırır ” bu qadınlarda. Bununla birlikdə, hormonlar üzərində ölçülə bilən bir təsiri olmadığı üçün makaanın (əvvəlki bir araşdırma kimi) gözlənilmədən bir şəkildə hormon sağlamlığını təsir edə biləcəyini düşünür.
Dr. Kelly Brogan ilə zehni sağlamlığı və əhval-ruhiyyəni dəstəkləməyin təbii yolları barədə bu podkasta da baxın.
Maca təhlükəsizliyi və yan təsirləri
Maca kökü insanların çoxu üçün təhlükəsiz hesab olunur. Ancaq hamilə və ya ana südü ilə qidalanmağınız məsləhət deyil. Bu səbəbdən hamilə olarkən ehtimal ki, qəbul etməmək üçün xayalar və yumurtlama arasında maca götürmək ən yaxşısıdır.
Döş xərçəngi, endometrioz, uşaqlıq xərçəngi, yumurtalıq xərçəngi və ya uşaqlıq mioması kimi hormonlara xas sağlamlıq problemləriniz varsa, bu əlavənin sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını müzakirə etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Həmişə olduğu kimi, maca istifadə etməyin vəziyyətiniz üçün yaxşı bir fikir olduğunu həkiminizlə yoxlayın.
Maca necə götürülür (və haradan əldə etmək olar)
Maca, turp ailəsində köklü bir tərəvəz olduğundan gündəlik olaraq az miqdarda qəbul edilə bilər. Toz şəklində (bu ən ucuz seçimdir) və ya kapsulada (biraz daha bahalı) mövcuddur.
Maka tozunu seçsəniz, asanlıqla qəbul etmək üçün hamar və ya qəhvəyə əlavə edin.
Bu məqalə, SteadyMD-nin Ailə Həkimi və Tibbi Direktoru olan Dr. Scott Soerries tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.
Heç maca götürmüsən? Fərq gördünmü? Aşağıda paylaşın!
Mənbələr:
- Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006, iyun). Perimenopozal Qadınlarda HRT-ə Hormonal Olmayan Alternativ olaraq istifadə edilən Gelatinləşdirilmiş Makanın (Lepidium Peruvianum Chacon) Terapevtik Təsirləri - Klinik Pilot Tədqiqat.
- Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S. & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) cinsi funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün: sistematik bir baxış. BMC Tamamlayıcı və Alternativ Tibb, 10 (1).
- Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Lepidium meyenii (Maca) nın postmenopozal qadınlarda psixoloji simptomlara və cinsi funksiyanın pozulması tədbirlərinə faydalı təsirləri, estrogen və ya androgen tərkibi ilə əlaqəli deyil. Menopoz, 15 (6), 1157–1162.
- Lee, M. S., Lee, H. W., Siz, S., & Ha, K.-T. (2016). Sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün maca (Lepidium meyenii) istifadəsi: Sistematik bir baxış. Maturitas, 92, 64-69.
- Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Kedzia, B., … Barchia, I. (2006, dekabr). Gelatinləşdirilmiş Üzvi Makanın (Lepidium peruvianum Chacon) Hormon Balanslaşdırma Təsiri.
- Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … Haines, C. (2014). Maca, postmenopozal qadınlarda pilot bir araşdırmada qan təzyiqi və depressiyanı azaldır. Climacteric, 18 (1), 69-78.
- Zenico, T., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Lepidiya meyenii (Maca) ekstraktının mülayim erektil disfunksiyası olan xəstələrdə rifah və cinsi göstəricilərə subyektiv təsirləri: təsadüfi, cüt kor klinik sınaq. Andrologia, 41 (2), 95-99.
