Doğuşa nəzarət həblərinin uzunmüddətli təhlükələri

Əczaçı Mary Lee Snodgrass və mən son bölümümüzdə Amerikanın həddən artıq müalicəsini müzakirə etdik və sağlamlıq problemlərinin əsas səbəblərindən biri (və reçeteli dərman istifadəsinin əsas səbəblərindən biri), hormon balansının pozulması barədə danışmağa qayıtdıq. Bu bölümdə, dərman vasitələrinin hormonları necə təsir edə biləcəyini və qida çatışmazlığının bu dövrə necə təsir göstərdiyini müzakirə edirik.

Mary Lee bədəndəki hormonların mürəkkəbliyini və yumurtalıqların və böyrəküstü vəzi və tiroid bezlərimizin üçbucaqda tarazlaşaraq necə birlikdə işlədiyini izah edir. Xüsusilə hormonal kontraseptivlərin və doğuşa nəzarət həblərinin hormonların təbii istehsalını necə dayandıracağı və daha çox problemə səbəb olan qida çatışmazlığına səbəb ola biləcəyi barədə danışır.

Son onilliklərdə hormonla əlaqəli problemlərin necə artdığını və qida çatışmazlıqlarını və hormon tarazlığını aradan qaldırmanın hormon qəbul etməkdən daha təsirli bir həll yolu olduğu barədə danışırıq. Progesteron, estrogen və testosteronun qadın kimi bədənimizdəki əhəmiyyətinə və işinə də diqqət yetiririk.

Nəhayət, ürəyim üçün yaxın və əziz olan və eyni zamanda Mary Lee üçün çox vacib bir mövzu haqqında danışırıq: qabaqcadan düşünmə sağlamlığı və əvvəlcədən düşünmə hormonu tarazlığı. Mary Lee, bugünkü sağlamlığınızın və bu günkü vücudunuzun gələcəkdə körpənizin sağlamlığına necə təsir edəcəyini və yediyimiz qidalar və həyat tərzimizlə dölün inkişafı üçün necə bir qidalandırıcı mühit yaradacağını izah edir.

Bu bölümdə qeyd olunan mənbələr:

• Məqalə: Hamiləliyi təbii olaraq necə təxirə salmaq olar
• Məqalə: Hormonal kontraseptivlərə təbii alternativlər
• Mənbə: Ovacue Natural Fertility Monitor və OvaCue Mobile (iPhone ilə işləyir)
• Məqalə: Hormonları təbii şəkildə necə tarazlaşdırmaq olar
• Kitab: Dərin Qidalanma

Mary Lee'nin Məlumat PDFini alın!

Öz sağlamlıq cavablarınızı tapmaqda kömək etmək üçün Mary Lee, yalnız bir dərman qəbul etmədən yarana bilən kaskad effektini göstərən rəhbərini təqdim etdi. Bunu keçmiş epizodlardan gələn bonuslarla birlikdə əldə etmək üçün buraya vuraraq pulsuz Innsbruck məzmun kitabxanasına qoşulun.

Katie: Mary Lee, podcast-a xoş gəlmisiniz. Yenidən danışdığımız üçün çox həyəcanlıyam. İçində
son bölüm, gördüyünüz mövzular haqqında olduqca ümumi şəkildə danışdıq
tibb sənayesində əczaçı kimi işləməklə yanaşı xəstələrdə də
və insanların sağlamlıqlarında gördüyümüz bütün əsas səbəblər. Biri
Dedikləriniz hormonlarla bağlı problemlərimizin olması və necə olması idi
dərman preparatları hormonları və tükənən hormonları və qidalandırıcılığı necə təsir edə bilər
çatışmazlıqlar da buna səbəb olur. Bu bölümdə həqiqətən daha dərindən araşdırmaq istərdim
Hormon mövzusuna, çünki düşündüyüm bir çox insanın mübarizə etdiyini düşünürəm
bir növ hormon balansı ilə və bəlkə də bunun nə olduğunu anlamağa çalışır
və ya bunun nə olduğunu necə tapmaq və özləri üçün həqiqətən başa düşmək.

bu anda isti bir mövzu, hormon sağlamlığı. Həqiqətən başlayırıq kimi hiss edirəm
daha çox başa düş. Həm də endokrin sistem çox mürəkkəbdir və ola bilər
qarışıq bir mövzu. həqiqətən də tək bir həb düzəltməməsi kimi görünən bir şey,
çünki hər şey, dediyiniz kimi, bir-birinə çox bağlıdır və dəyişən bir şeyə təsir edir
digərləri. Bizə bədənin hormonunun necə olacağına dair ümumi bir primer verə bilərsiniz
sistem funksiyaları və hormonlarımız necə birlikdə işləyir?

Mary Lee: Bəli. Katie, bu bir həb düzəliş deyil. çox mürəkkəbdir. Kitablarımızın cildləri var
bu mövzuda yazılmışdır. Həqiqətən, dürüst olmaq üçün hiss etdiyimi daha çox bildiyim şeydir
daha çox bilmirəm ’ Sadəcə yekunlaşdırmaq üçün üçbucağı təsəvvür edin. Olmalıdır
bu sistemlərin tarazlığı. Bu üçbucaqda adrenal vəziyətimizi tarazlaşdırmalıyıq
tiroid bezi və yumurtalıqlarımız ilə vəzi. Bunlardan biri şanssızdırsa
digər ikisi də pisdir. Bədbəxtlikdən çıxaran şeylərin kökü olacaqdır
əvvəllər danışdığım səbəblər. Yəni bu tarazlığı qorumaq həqiqətən vacibdir.

Katie: Bu mükəmməl bir məna daşıyır və necə deyərlər, hamısı üçbucaqdadır
birlikdə. Birini qısaldarsan, digərlərini daha uzundur və çəkirsən
hamısı balansdan çıxdı. Hiss edirəm ki, bir çox insanlar sahib olduqlarını bilirlər
bir hormon balansı, ancaq bildiyiniz yerdə xroniki ağrı və ya artrit kimi deyil
səbəb nədir və onu olduğu yerdə hiss edirsən. Buna görə anlamağa çalışmaq çox çətindir
haradan gəlir və bəlkə tarazlıqda nə var. Məncə çox həkim var
Şükürlər olsun ki, bu barədə həqiqətən daha çox şey öyrənməyə başlayırıq. Ancaq var, necə ola bilər
bəlkə də bir hormon problemi olduğundan şübhələnən, amma olmadığı biri
həqiqətən haradan gəldiyini bil, nə deyə biləcəyinin bir yolu ola bilər
bir hormon dengesizliği varsa və haradan gəldi, deyə bildi
bunu həll etməyə çalışın.

Mary Lee: Yaxşı, əvvəlcə simptomlara baxırsan. Ancaq bir
Hormon dengesizliğini bir problem hesab edən praktikant, o zaman siz
gərəksiz bir çox dərman təyin ediləcək. Bu simptomlardan bəziləri
depressiya, PMS, yuxusuzluq, baş ağrısı, aşağı libido, narahatlıq,
sidik kisəsi problemləri. Həm də o qədər də açıq deyil, artan qan təzyiqi, artdı
xolesterol. Bəzi insanların oynaq ağrıları var. Heç bir fərq bilmirsənsə, sənsən
bu simptomlar üçün dərmanlar təyin ediləcəkdir.

Həqiqətən hormonları test etməyin üç yolu, üç etibarlı yolu var. Birincisi
serumdur. Təcrübəçinizin ofisinə gedib qan götürərdiniz. Başqa
yol evdə tüpürcək testidir. Başqa bir yol evdə sidik testidir. Bunlar hamısı
harada olduğunuzu görmək üçün yaxşı bir zəmin olardı və bundan da istərdiniz
laboratoriyanızdakı nəticələrinizi simptomlarınızla birləşdirin və bunun fərqinə varın
ehtimal ki, bir hormonal tarazlıq olacaq.

Katie: Bəli, bunun mənası var. Keçmişdə, cavablarını anlamağa çalışarkən
qalxanabənzər vəzim və hətta orta məktəbdə sızanaq olduğum zaman belə gedərdim
həkimə və onlar hər zaman bir şeyə toxunacaqdılar, oh, bu bir şeydir
hormon şey, buna görə həb qəbul etməlisiniz. Şükürlər olsun ki, heç vaxt götürmədim.
İndi çox minnətdaram. Ancaq bunun ümumi cavabı olduğunu hiss edirəm. bu, bənzər, oh, belədir a
hormon şey, həbdə olmalısınız. Yoxsa oh, sızanaqlar, üzərində olmağınız lazımdır
həb. Ya da, nə olursa olsun, həbdə olmalısan. Bu qədər qadın bunun üçün var
bu səbəblər və ya bunların hamısı üçün fərqli səbəblər. Doğum edir
nəzarət həbi bunun üçün həqiqi həllər təklif edir və ya bu üçbucağı daha da qarışdırır.

Mary Lee: Üçbucağı tamamilə pozur. Bunu vurğulayım. Doğuşa nəzarət həbi,
sintetik hormonlarla birlikdə yalnız simptomları gizlədirlər. Bu mənimdir
ehtiraslar, insanları hamiləliyə nəzarət həbi və sintetik hormonlar haqqında öyrədir.
Dəyirmi bir çuxura kvadrat dirək qoymaq kimidir. Bədən onu tanımır.
Ancaq doğuşa nəzarət həbləri ilə əlaqəli ən böyük şey bu qədər qidalandırıcı maddələrə səbəb olmasıdır
tükənmə. Doğuşa nəzarət həbləri belə erkən yaşlarda qoyulur, erkən,
Doğrudan da 3 yaşında olan gənc qızları bağışla, qadınları gördüm
həb. Etdiyi tək bir simptomu maskalamaqdır. İstər sızanaqları olub, istərsə də ağır dövrləri
və ya sadəcə nizamsız bir əhval-ruhiyyə, doğuşa nəzarət həbinə qoyulacaqlar.

Ancaq bu doğuşa nəzarət həbi və ya sintetik olduğu bəzi qidaları izah edim
hormonlar səbəb ola bilər. Hər şeydən əvvəl B vitaminləri. B qrupu vitaminləri yaxşılıq üçün vacibdir
sağlamlıq. Serotonin hazırlayırlar. Bizim xoşbəxt kimyəvi maddə budur. B vitaminləri, əgər azsınızsa
B vitaminlərində yorğunluq, depressiya, yuxusuzluq, narahatlıq, problemlər ola bilər
saç, dəri və dırnaqlar və hətta sinir problemlərinizə ehtiyacımız olduğu üçün B
sinirlərimizi sağlam tutmaq üçün vitaminlər.

Bu doğuşa nəzarət həblərinin tükəndiyi bir başqa böyük qida da maqneziumdur.
Maqnezium bədəndə böyükdür. 300-dən çox funksiyada istifadə olunur. bu vacibdir. Əgər
maqnezium azsınız, yaşaya biləcəyiniz bu simptomlar: baş ağrısı,
migren, qəbizlik, yuxusuzluq, artan qan təzyiqi. Ürəyiniz ola bilər
ürək çarpması, yorğunluq, hətta sümük itkisi, osteoporoz. İnanın, insanların çoxu belədir
Başlamaq üçün maqnezium azdır, doğuşa nəzarət həbi əlavə etməyi heç düşünməyin
daha da endirməyə hazırlaşırıq. Potensial bir çox resept var
doğuşa nəzarət həbi səbəbiylə reçeteli, bu tükənmələr aradan qaldırılmazsa.

Doğuşa nəzarət həbi ilə əlaqəli başqa bir böyük faktor olan bir çox iz mineralını tükəndirir
tiroidi dəstəkləyin. Beləliklə, indi qalxanabənzər vəzi xəstəsi olacaq birimiz var
problemlər, ehtimal ki, doğuşa nəzarət həbi səbəbiylə. Yenidən gördüyüm budur,
və yenidən, Katie. Doğuşa nəzarət həbi qoyulan gənc bir qızın söylədiyini görəcəksiniz
15, 16 yaşında, hər hansı bir səbəbdən bu simptomu gizlədəcəkdir.

Həb maqnezium və B vitaminlərini tükətməyə başlayır. Ümumiyyətlə təxminən bir il çəkir
və ya bəzi xəstələrlə daha qısa. Ancaq nə olacaq, bu xəstələr əldə edəcəklər
depressiyaya düşdü. Kollecə gedəcəklər, qayıdıb depressiyaya düşəcəklər. Yox
kifayət qədər B vitaminləri. Beləliklə, bəzi həkimlər onları antidepresan tətbiq edəcəkdir.

Sonra az maqnezium olduğu üçün qəbizlik inkişaf edə bilər. İndi biz
poop ola bilməz. Həm də az maqnezium səbəbi ilə baş ağrısı inkişaf etdirməyə başlayırlar
və migren. Beləliklə, indi migreni müalicə etmək üçün bir dərman qəbul edirlər və hətta
migrenin qarşısını almaq. Beləliklə, yeni əlavə etdiyimiz daha üç dərman var.
Həm də bu qızları görürəm, bir az böyüdükcə ləng qalxanabənzər vəzin xəstəliyinə sahibdirlər
doğuşa nəzarət həbi səbəbiylə. Ancaq buna diqqət yetirilmir. Yəni nə var
oldu? Artıq tiroid çatışmazlığından müalicə olunmalıdırlar. İndi, çünki
serotonin hazırlamaq üçün kifayət qədər B vitaminləri hazırlamırlar, depressiyaya düşürlər,
dediyim kimi. Melatonin hazırlamaq üçün serotoninə sahib olmalısınız. İndi bu gənc qızlar,
yəqin ki, 20-ci illərin sonundadırlar, yata bilmirlər. Nə baş verir? Ambienə qoyulurlar və ya
bir növ yuxu dərmanı.

Yəni bir antidepresan var. Baş ağrısı dərmanı var. Kaka verə bilmərik.
Depressiyadayıq. Tiroidimiz azdır. Yata bilmirik. İndi antidepresan
uzun illərdir davam etdikləri işi dayandırır. Beləliklə, həkim başqa birini əlavə edəcəkdir
bir, ya da daha da pis, daha da pis, antipsikotik əlavə edəcəklər. Görürsən, bu
əzab kaskadı. Bunu, həqiqətən, məni dinləyəcək xəstələrimlə vurğulayıram
hamiləliyə nəzarət həbində olacaqsınız, bunun nə etdiyini anlayın. Bir şey
bu heç olmasa kömək edəcək, ilk növbədə, pəhrizinizi həqiqətən izləməlisiniz. Amma sən
yaxşı bir multivitamin əlavə etməliyəm. Yaxşı bir probiotik əlavə edərdim və əlavə edərdim
qida tükənməsi səbəbindən bu simptomları aradan qaldırmaq üçün əlavə maqnezium
doğuşa nəzarət həbi. Əminəm ki, dinləyicilərinizi başqa yollarla öyrədə bilərsiniz;

Katie: Alternativ olaraq kosmik hamiləliklərə və ya ola bilən hər şeyə. Çünki bu
həmişə gülməli gördüyüm şey. Bunları açıq şəkildə içimizdə saxlamağımızın səbəbi budur
birinci yer, ya da dedikləri. Ancaq zamanın əksəriyyəti kimi görünür, insanlar
kontraseptiv məqsədlər üçün hətta hormonal kontraseptivlər qoymurlar.
Tez-tez olurlar, bütün digər sağlamlıq problemlərinə başlayırlar. Çünki
bu mif var, deyəsən, doğuşa nəzarət həbləri, hormonları tarazlaşdırmaq və ”
çünki dövrlərinizi nizamlı hala gətirirlər və dövrlərinizi yüngülləşdirirlər və onlar da
bütün bunları et. Sızanaqlara kömək edə bilər. Ancaq danışdığın kimi
həqiqətən kök səbəbi həll etmirlər.

Bizim üçün bildiyim kimi OvaCue adlı bir şey istifadə edirəm. Mən əminəm ki, burada var
şou qeydlərində ona keçid. Ancaq əsasən sizin içinə qoşula biləcək bir şeydir
telefon və bir tətbiq olaraq istifadə edilə bilər, ya da özünə məxsus bir sistemdir
elmi əsasda və ay boyunca hormon səviyyələrini ölçür və
vajinal pH, tüpürcək pH və bədən istiliyinə və digərlərinə əsaslanan izlər
amillər, bir qadının dövrü və ona nə vaxt məhsuldar olduğunu və nə vaxt olduğunu bildirməsini təmin edir.
yox. Beləliklə, hormon əsaslı olmayan bir alternativ, bu da həqiqətən idi
heyranedici, çünki bədənimi həqiqətən görərək bədənim haqqında çox şey öyrəndim
hormonlar hər ay qurulur. Əslində bundan istifadə edərək mən olduğumu bildim
Bilmədiyim hər ay ikiqat ovulyasiya, amma bunun mənası var.

Ancaq düşünürəm ki, bu qədər haqlısan. Düşünürəm ki, insanlar bu fikirlə hamiləliyə nəzarət həbi aldığını düşünürlər
hormonları tarazlaşdırmağa kömək edəcək. Hormonların tarazlaşdırılması vacibdir
şey. Bayaq dediyiniz kimi, sağlamlıq üçün hər şeyə kömək edir. Amma hiss edirəm,
son epizoda qayıdıb Peterə Paul'u ödəmək üçün soyduğunu. Çakmak üçün
dövrlər və nizamlı bir dövr, depressiya və yuxu problemi ilə məşğul olursunuz
və bütün bu digər problemlər. Balanslaşdırmağın başqa yollarının olduğunu hiss edirsən
doğuşa nəzarət həblərinin yanında daha təsirli olan hormonlar? Sən nə edirsən
ümumiyyətlə sızanaqları olan və ya hormon problemi olan bir qadına məsləhət görür
həll etməyə çalışdığını?

Mary Lee: Bu gənc qızların dövrlərin olduğunu düşündükləri üçün şoka düşdüyüm bir şey
pis. Onları sevməmələri. Hətta bir OB-GYN-in mənə söyləməsini istədim, “ Qızlarım
qan tökmək istəməyin. ” Mən normal bir şeyə bənzəyirəm. Səbəbi onlar
bəyənməyin, çünki ağır, laxtalanmış, uzun, kramp dövrləri var. Bəli, bu
hormonal balanssızlıq. Nə etməli olduğunuzu soruşun, yaxşı, niyə bizdə var?
bu. Yaxşı, həyat tərzinə qayıdır. Bu qızlar yəqin ki, çox şey yeyirlər
bir çox taxıl, çox şəkər, sürətli qidalar olan işlənmiş qida. Bütün bunlar bizimki təsir edir
hormonlar. Nə qədər streslidirlər? Bu hormonlarımızı təsir edir.

Bir daha əsaslara qayıdırıq. Yenidən Katie, yemək içəri girir.
Unutmayın, bu gün yediyimiz yemək yediyimiz yemək deyil. Bütün bunlar oldu
son 20, 25, hətta 30 il ərzində belə sürətlə. Bu o qədər sürətli oldu.

Katie: Çox təəccüblü hesab edirəm. Geriyə baxanda, yalnız öz təcrübəmlə danışa bilərəm, amma
orta məktəbdə və kollecdə sızanaqlar var idi və dəhşətli dərəcədə ağrılı dövrlər keçirirdim.
Ümumiyyətlə ibuprofen və ya bir şey qəbul edərdim, hər biri çox pisləşdi
ay İndi etdiyimiz bütün həyat tərzi dəyişiklikləri və pəhriz dəyişiklikləri ilə mən
ümumiyyətlə kramp yoxdur. tamamilə mənim üçün bir 180 oldu. Mən istifadə etməmişəm
ümumiyyətlə kontraseptivlər. sadəcə həyat tərzi dəyişikliyidir.

Ancaq o qədər mənası var ki, əgər bu hormonu süni şəkildə idarə edirsinizsə
kaskad, hər ay baş verməli idi və ya dayandırsanız çox daha az
hamısı birlikdə, bədənin təbii seks kaskadını qarışdıracağınıza
hormonlar. Çünki dediyiniz kimi hamısı tiroid ilə əlaqəlidir
böyrəküstü və yumurtalıq. Bütün bu progesterona sahib olanların içində belə,
və estrogen və testosteron və luteinizan hormon və follikül stimullaşdırıcıdır
hormon. Bunu süni şəkildə idarə etdikdə, onları qarışdırırsınız. Mən hiss edirəm
bir çox insan kimi bunun nə qədər fərq edə biləcəyini həqiqətən anlamırlar.

Progesteron haqqında danışaq, çünki bu, üçün böyük, vacib bir hormondur.
qadınlar, xüsusilə də doğuş yaşı olan qadınlar. Bu barədə bir çox şərhçi alıram
bayaq danışdığınız bu dəqiq şeydən keçmiş qadınlardan blog
haqqında. Gənc yaşlarında kontraseptivlərə qoyulmuşdular. Onlar keçdilər
bütün kaskad. Depressiya var. Baş ağrıları var. İndi
bunlar üçün bütün bu dərmanlardan istifadə edirlər. Sonra çıxmaq istəyirlər
hamilə qalmaq istədikləri üçün kontraseptivlər. Ancaq indi bunların hamısı var
həll etməli olduqları və problemlə üzləşdikləri digər əsas məsələlər
hamilə qalmaq Orada iştirak edən şeylərdən biri də bağlı olan progesterondur
məhsuldarlıq prosesinə. Ancaq progesteronun dəqiq nə olduğu və necə ola biləcəyi
kimsə çox az və ya çox olduğunu bilir? Bundan əlavə bəzi yolları nədir
kiminsə bu problemi həll edə biləcəyi kontraseptivlər?

Mary Lee: Progesteronu sevirəm. Birinə ehtiyacınız varsa, bu mənim sevimli hormonumdur. Sevirem
çünki bu, sakitləşdirici hormonumuzdur. təbii bir sidikqovucudur. bu təbii bir şeydir
antidepresan. Estrogen, ona Kraliça Arı deyirik. Bədəni idarə edir. Amma
progesteron gəlir və estrogenləri sakitləşdirir. Çünki sakitləşmiriksə
estrogen aşağı, hər cür yaradan estrogen dominantlığına giririk
problemlər. Progesteron döşləri və uşaqlığı çox qoruyur. Bu deyil
Provera ilə eyni. Progestin reçetesidir. Progestinlər eyni deyil
təbii progesteron kimi. Bir çox insan bunu qarışdırır, çünki başa düşəcəksiniz
progesteron haqqında danışarkən bir həkim yoxsa mənfi rəy
ayırın. Progestin və ya Provera olduğunu qəbul edir. Yalnız dinləyiciləriniz üçün
bil, eyni deyil. Progesteron təbii olaraq bədənimizdə istehsal olunur. Budur
nədən danışıram

Əgər az progesteronunuz varsa, Katie, əslində ortada azalmağa başlaya bilər
30-cu illərin sonu. Progesteronun aşağı olması bir çox simptom, baş ağrısı, narahatlıq,
sonsuzluq, sızanaq, kramp. Bəzi qadınlar təxminən o vaxt kilo alırlar. Məğlub ola bilərik
bizim libido. Bizdə əhval dəyişikliyi və depressiya var. PMS, bu çox böyükdür. Aşağı
progesteron. Qeyri-səlis düşüncə, hətta oynaq ağrısı. bu böyük bir məsələdir. Bədəndə stress
burada böyük rol oynayır, çünki bədən stressimiz olan kortizol istehsal edəcəkdir
progesteron hesabına hormon. Gördüyümüz səbəblərdən biri budur
Stress səbəbiylə hormonlarda əvvəllər və daha erkən azalmalar.

Katie: Bu qədər mənalı. Buna əsasən, bir kontraseptiv qəbul etmək olardı
əslində bədənin progesteron səviyyəsini artırmağa kömək etmir, çünki bu olar
sintetik bir versiya. Bunu başa düşürəmmi?

Mary Lee: Düzdür. Östrojen və progesteronun sintetik bir versiyasıdır.
Katie: tamam. Gördüyüm oxunuşdan elə bil çox estrogen görürsən
üstünlük. Görünür getdikcə daha çox problemə çevrilir və ya heç olmasa mənəm
bu barədə getdikcə daha çox araşdırma görmək. Şübhəsiz ki, başqa bir hormon. Sən
estrogen ana arıdır dedi. Östrogen və onun necə işləməsi barədə danışa bilərsinizmi?
bədən, həmçinin progesteronla necə meydana gəldiyini. Çünki edir
sanki oxuduğum oxuduğum və oxuduğum kitablardan insanlar olur
çox vaxt progesteron və estrogen azdır. Bunu tapdın?
həmçinin? Bəlkə kimsə bunu həll edə biləcək bəzi yolları nədir
estrogen dominantlığı varmı?

Mary Lee: Daha əvvəl dediyim və dediyiniz kimi, estrogen ana arıdır. Bizdə estrogen var
bədənin hər tərəfindəki reseptorlar. həqiqətən bədəndə 400-dən çox funksiya üçün istifadə olunur.
Hər şeydən əvvəl beyin sağlamlığı, yaddaş, konsentrasiya. Bu çox böyükdür. Qadınlar duman alır
yaşlandıqca. Ocaq sağlamlığı, estrogen ürəyi çox qoruyur. Biz
estrogenin bədən istiliyini tənzimlədiyini bilir. İstini necə ala biləcəyimiz budur
işıqlar və gecə tərləri. Estrogen yaxşı yuxu üçün vacibdir. Biz bunu bilirik
dərini nəmləndirir və bizi şirəli saxlayır. Östrogen, bunu bilmirsiniz, kömək edir
qan təzyiqi və xolesterolu tənzimləyir. Yaşlandıqca çox qadın görürük,
qan təzyiqi və xolesterol yüksəlir. Nə baş verir? Onlar qoyulur
dərman. Onların hormon çatışmazlığı aradan qaldırılmır. Östrogen də
əhval-ruhiyyə, libido və təbii ki, sümük sağlamlığı üçün vacibdir.

Bəli, & hellip-də çoxlu estrogen dominantlığı görürük; Bunu daha gənc görürsən və
cavan və cavan. Mənə görə, mənim fikrimcə, hamısı həyat tərzinə qayıdır
yemək, stres. Bədənimizə nə edirik? Çünki bu yeni bir şeydir.
Əvvəllər bu qədər estrogen dominantlığı görməmişdik. Beləliklə, yalnız estrogen əlamətləri
dominantlıq, istər barmaqlarınızda olsun istərsə maye tutma olacaq
enməyəcəyiniz üzüklər və ya ayaq biləkləriniz. Döş həssaslığı böyük bir əlamətdir
estrogen dominantlığı. Bir çoxunu izah edən əsəb, narahatlıq və əsəbilik
qadınları tanıyıram. Östrojen dominantlığı, əlbəttə ki, ağır, kramplara səbəb ola bilər
dövrlər, kilo alma, əhval dəyişikliyi. Əslində sizi qeyri-aktiv bir şeyə ata bilər
tiroid.

Hər şeydən əvvəl həyat tərzinə baxaraq estrogen dominantlığını və ya dengesizliği müalicə edə bilərik.
Nə yeyirsən? Nə içirsən? Sən yatırsan? Necə stresli
Sən? Biz bunu edirik. Sonra perimenopozal və ya menopoz vəziyyətindəsinizsə və
bunun üçün yaxşı bir namizədsinizsə, o zaman bioidentikal hormon terapiyasından istifadə edə bilərik
az və ya əskik olanı dəyişdirin və ya tarazlıqda olmayanı tarazlaşdırın.
Katie: Bunun mənası var. Üçbucağın növü fikrinə qayıdın. Elə olur, olur, olur
progesteronun aşağı olması, doğru səviyyədə progesteronun alınması da gətirməyə kömək edəcəkdir
östrojeni olduğu yerə endirdi? Birinin dəyişdirilməsi digərinə təsir edə bilərmi?
Progesteron kremi istifadə edən insanlar haqqında bir çox yazı gördüyümü bilirəm,
sintetik deyil, təbii olan təbii progesteron kremləri. Odur
xəstələrlə də gördüyünüz bir şey?

Mary Lee: Bəli, bu şəkildə tarazlaşdırmağa kömək edə bilərsiniz. Östrogen, çox texniki olmaq üçün deyil, amma
estrogen əsasən iki reseptora və alfa reseptoruna və beta reseptoruna malikdir.
Alfa reseptoru böyümənin stimullaşdırılmasına səbəb olur və bunun da yaxşısı bir nöqtəyə qədərdir. Sən
bunun çox stimullaşdırılmasını istəməyin. Beta reseptorları böyüməni sakitləşdirir.
Progesteron içəri girir, beta reseptorlarını işə salır və hər şeyi sakitləşdirir,
beləliklə estrogen tarazlıqda saxlanılır.

Katie: Bunun mənası var. Beləliklə, kiminsə kifayət qədər progesteronu yoxdursa, onlardır
bu alfa tərəfdən çox almaq və kifayət deyil və hellip; hər şey necədir
bədən, parasempatik və simpatik. Hər şey …

Mary Lee: Tam olaraq.

Katie: Bu çox məna kəsb edir. Mən qadınların tez-tez görməməzlik verdiyi digər hormon kimi hiss edirəm,
və gördüklərim əslində çox vacibdir və biz buna bir növ məhəl qoymuruq
öz xərcimiz testosterondur. Bir çox qadın bunun sadəcə olduğunu düşünür
kişilərdə testosteron olan bir şey. Ancaq həqiqətən qadınlar bunu daha kiçik səviyyələrdə edirlər
əlbəttə. Ancaq ən azından araşdırmada gördüyüm şeylərdən çox vacibdir.
digər hormonları balansda saxlamaq. Bunun yolu haqqında danışa bilərsənmi
bir qadının bədənində testosteron funksiyaları və kişilərdən fərqli olaraq, ancaq
bunun östrojen və progesteronla necə işə düşdüyünü və biz də edirik
həyat tərzi ilə eyni şəkildə bunu dəstəkləyin?

Mary Lee: Bəli, danışa bilərəm. Bəli, qadınların testosterona ehtiyacı var. Guess nə? Kişilərə ehtiyac var
estrogen də. yalnız fərqli faiz nisbətindədir. Testosteron, bildiyiniz kimi, hamımız
yalnız libido üçün olduğunu düşünürəm, ancaq deyil. Testosteron bizə yaxşılıq hissi verir.
Özümüzü yaxşı hiss edirik. Əzələ kütləsini və gücünü artırmağa kömək edir, bədəni azaldır
yağ. Sümüklərimizi saxlamaq üçün progesteron və estrogenlə birlikdə buna ehtiyacımız var
güclü. Bir çox insan bunu bilmir, ancaq sidik kisəsi üçün testosterona ehtiyacımız var
sağlamlıq. Testosteron reseptorları ilə yanaşı estrogen reseptorları da var
kisəsi, buna görə buna ehtiyacımız var. Testosteron əladır. Balansdan çıxa bilər
çox. PCOS-a giririk və bunların hamısı. Bütün bunlar həyat tərzinə qayıdır. Olsun
biz yatırıq Nə yeyirik? Aktivik? Nə içirik?
Stressimiz necədir? Testosteron çox yüksəksə, digərlərini atacaq
balansdan da.

Katie: Bunun mənası var. Eləcə də estrogen olduğunu tez-tez eşitdiyimi bilirəmsə,
həddindən artıq estrogen kilo almasına səbəb ola bilər və testosteron bunun gətirilməsinə kömək edir
aşağı, bu mənalı, çünki tanıdığım hər 16 yaşlı oğlan uşağı meylli olur
çəki ilə mübarizə aparmayın və bol əzələ, bol enerji və
çox yatırlar. Hamısının bu şəkildə bağlı olması mükəmməl bir məna kəsb edir.

Sintetik hormonların eyni olmadığını iki dəfə qeyd etdiniz
vücudumuzda təbii olaraq meydana gələnlər, bu da mükəmməl məna kəsb edir. Amma edə bilərsiniz
sintetik hormonlara qarşı bir az daha təbii izah edin və kimsə
həqiqi bir dengesizliği var, kömək üçün müraciət edə biləcəkləri bir təbii forma varmı?
bu, yoxsa həqiqətən həyat tərzi ən yaxşı seçimdir?

Mary Lee: Yaxşı, buna görə sintetik və təbii hormonlar arasında böyük bir fərq var. Kimi
Dedim ki, bir çox insan yalnız hamısını bir yerə yığır. Mənim kimi sintetik bir hormon
əvvəllər deyildiyi kimi, dəyirmi bir çuxura kvadrat dirək qoymaq kimidir. Sintetik nümunələr
hormonlar, doğuşa nəzarət həbləri, Premarin, Activella. İcazə verin sizə bir az danışım
Premarin haqqında. Premarinin nədən hazırlandığını heç eşitmisinizmi?

Katie: Eşitdim, amma izah etməyinizi istərəm, çünki bilməyəcəyimi bilmərəm,
bu hamilə və ürək bulanması.

Mary Lee: Premarin, dediklərimi dinlə, Pre-ma-rin, hamilə mare sidiyi. Bu
estrogen vücudumuzun östrojeni deyil. Nə isə, bu şok edicidir
dərman sənayesi tibb həkimlərini bunun üçün daha yaxşı olduğuna inandırdı
qadın övladının bədəni, öz estrogenləri əvəzinə hamilə mare sidiyini istifadə etmək. Düşünün
Bu barədə. Yəqin ki, eyni qrup qadınları formulun daha yaxşı olduğuna inandırdı
illər əvvəl əmizdirmə ilə müqayisədə. Bədənimizə qoyduğumuz şey budur və biz
bunu etmək istəmirəm.

Bioidentikal hormon əvəzedici terapiya ilə təbiəti təqlid edirik. Bizik
bədəninizin tanıyacağı hormonlardan istifadə etmək, çünki bədəninizdir
hormonlar. Ən böyük fərq budur. Kiçik, fizioloji dozalar veririk, yox
böyük, farmakoloji dozalar. Hamısı üçün bir ölçü yoxdur. Hamı belədir
dozaları ilə fərdiləşdirilmişdir.

Katie: Bunun mənası var. Bəzi qadınlar üçün stresi azaltmaq qədər sadə ola bilər
kifayət qədər yuxu almaq və maqnezium və B vitamini səviyyələrini optimallaşdırmaq. Ancaq bəziləri
qadınlar o zaman kiçikdən daha çox qısa müddətli bir şəkildə faydalana bilərlər
təbii hormon miqdarı, yalnız öz bədənlərinə kömək etmək üçün bunu yenidən yaratmağa başlayır.
Dediyiniz budur?

Mary Lee: Bəli. Bəli. Xüsusilə perimenopozal / menopozal illər. Daha uzun yaşayırıq
hər zamankindən daha çox. Hormonlar qoruyucu sağlamlıqdır. Hormon etdiyim zaman
kimsə ilə məsləhətləşmələr, həmişə onlara deyirəm, səni hiss etdirməyə çalışmıram
25. Olduğunuz yerdə yaxşı hiss etməyinizi, simptomlarınızı minimuma endirməyinizi və
ürək, beyin, sümük sağlamlığını dəstəkləyin. Sağlamlığınızla irəliləmək üçün bu.

Katie: Bəli, bunun mənası var. Premarin sənayesinin mütləq mübahisəli olduğunu düşünürəm
bir. Bilirəm ki, ətrafındakı bəzi son mübahisələr var, çünki
bunlar, həqiqətən, qadınlar üçün perspektivdə sidik yığan insanlardır
atlar. Bədəninizə qoyduğunuz budur. Təsəvvür edirsinizsə, bu çox deyil
atlar üçün də xoş bir təcrübədir və buna görə bir çox insan silahlanır
Bu barədə. Ancaq bunun mənası ondadır ki, hər zaman təbii həmişə üstünlük verilir
mümkündür.

Haqqında danışdığınız orijinal üçbucağın digər sütunlarından biri idi
tiroid. Bilirəm ki, bu bir çox qadın üçün çox isti bir mövzu. Bu mütləq idi
məsələ mənim üçün və həll olunmağım illər çəkən məsələ. Həyat tərzi haqqında danışırıq
bir dəqiqə tiroid problemi, xüsusən tiroid probleminin necə qatqı təmin edə biləcəyi
vücuddakı digər hormon balanssızlıqları və bir qadının bu vəziyyəti necə fərq edə biləcəyi
Tiroid problemi ola biləcəyini və bunun nə vaxt yaxşı olacağını düşünür
getmək həkimə danışmaq. Çünki bunun aradan qaldırılması daha çətindir
yalnız həyat tərzi ilə. Əslində tiroidə ehtiyac duyan qadınlar var
resept. Ancaq bir qadın bunu necə bilə bilər və bunun təsiri necə olacaq
hormonlarının qalan hissəsi.

Mary Lee: Tiroid böyükdür. Bunu bilmirsiniz, ancaq 2014-cü ildə bu 1 nömrəli dərman idi
reçeteli, Levotiroksin. Əminəm ki, 2015-ci ildə çox yaxın idi. Biz sadəcə
hələ eşitməmişəm. Bu, eczanədə gördüyüm böyük bir dəyişiklikdir. Biz nadir idik
tiroid çatışmazlığı və ya həddindən artıq aktiv tiroid üçün bir resept verildi. Bir dəfə
yenə geri çəkilib soruşursan, bu niyə? Bu yenidir. Test yoxdu
dəyişdirildi. Bir şey dəyişdi. Yenə orada, həyat tərzi, stres, yemək, digər
dərmanlar, böyrəküstü bezlərinizdən olsun, istərsə də hormon balanssızlığı
tiroidinizi böyrəkdən ata biləcək çox estrogen.

Düşük tiroid əlamətləri çoxdur. Aşkar olanlardan bəziləri soyuqdur
ekstremitələr, quru dəri, aşağı libido, saç dökülməsi və ya bir çox insan itirməyə başlayır
qaşın xarici üçdə biri, kilo alma, narahatlıq, baş ağrısı, böyükdür, yüksəkdir
xolesterol, sonsuzluq, başqa nə olduğunu təxmin edin. Bir çox simptom var. The
tiroid problemi testdir. Əksər həkimlər yalnız TSH və a kimi testlər aparırlar
T4. Bu kifayət deyil, çünki bunun normasına düşsəniz, gedəcəklər
demək, 'yaxşı, tiroid deyil'. Bunun əvəzinə sizə bir antidepresan verim. Mənə icazə ver
əvəzinə baş ağrınızı müalicə edəcək bir şey verin. ” Beləliklə, çox şey əldə edəcəksiniz
bir daha lazımsız reseptlər. Testi genişləndirməlisən, bax
daha geniş və xəstənin simptomlarını dinləyin. Əgər normal həddədirlərsə,
ancaq normaldırlar, düşünmək lazımdır, “ biraz tiroid lazımdır
tibb. ”

İndi tiroid ilə bir çox dəfə edərəm, xəstələrimlə ünsiyyət qururam, & niyə görəsən
tiroidiniz bağlandı? ” Bir çox dəfə stres üzündən olur. Əgər böyrəküstü böyrəkləriniz varsa
həddindən artıq aktivdir, tiroidiniz yavaşlayacaq. qoruyucu bir mexanizmdir. Əgər
tiroidinizi atacaq olan estrogen dominantlığındasınız. Siz deyilsiniz
mütləq tiroid dərmanına kimisə atmaq istərdim. Müalicə etmək istəyirsən
əvvəlcə estrogen dominantlığı. Bir daha, hamımız kökü müalicə etməyə qayıdırıq
səbəblərini soruşur və səbəbini müalicə edir.

Katie: Bu qədər məntiqlidir. Daha əvvəl doğuşa nəzarət həbləri və hormonları ilə qeyd etdiniz
bunun tiroid bezini necə təsir edə biləcəyi. Görünür ki, bu da çox yayılmış bir reseptdir,
doğuşa nəzarət həbləridir. Son bir neçə on ildə belə hala gəlməyin mənası var
bu daha çox yayılmışdır ki, bu tiroid problemlərini də görürük və
xüsusilə yuxu və töhfə verdiyimiz bütün digər amillərlə.

Bir qadın necə … Yəni test aralıklarının genişləndirilməli olduğunu söyləyirsiniz
bir az. Bunu da oxudum və necə, cari aralığın mənalı olduğunu
var ortalamalara əsaslanır, lakin ümumiyyətlə test almaq üçün daxil olan insanlar olur
tiroid problemi olduğundan şübhələnən insanlar, buna görə ortalamalar demək olar ki
problemə əsaslanaraq. Gördüyünüz yanaşmanın belə olduğunu sevirəm
& rsquo olmasa belə, qadınların bunu həll etmək üçün həkimləri ilə birlikdə işləmələri
əvvəlində mütləq dərman, ancaq digərlərinin hamısına müraciət
simptomları və faktorları yalnız davam etmədən bir aralığa gətirməyə çalışmaq
kimi səslənən antidepresan, nəticədə tiroidi də təsir edə bilər.

Mary Lee: Olacaq. Bəli, olacaq.

Katie: Beləliklə hər şeyi tarazlıqdan çıxara bilər.

Həqiqətən çox təsir edən hormonlarla əlaqəli olduğunu düşündüyüm başqa bir mövzu
İnsanlar dinləyir və sizinlə mənim haqqında bir az danışdığımız əvvəlcədən düşünməlidir
sağlamlıq və ön konsepsiya hormonu tarazlığı. Qeyd etdiyim kimi, çox şey var
hətta yerli dostlar və mənimlə söhbət etdiyim dostlar bütün hormonu edirlər
kaskad. Hormona daxil olan həbə girirlər, digərlərində isə
bunun əlamətləri ilə əlaqəli dərmanlar. Sonra 20 yaşlarında ya da
30-cu illərin əvvəllərində uşaq sahibi olmaq istədiklərinə qərar verirlər. Beləliklə, yalnız doğuşla dayanırlar
nəzarət. Hələ də bütün bu digər dərmanları qəbul edirlər. Yəqin ki, hələ də var
əsas hormon balansının pozulması və bundan sonra hamilə qalmaqda çətinlik çəkirlər və
bu dərmanlar tükəndiyindən mütləq qidalana bilməzlər
onların qida maddələri. Gəlin əvvəlcədən düşünülən sağlamlığın necə işlədiyini danışaq və bəlkə də
qadınların bədənlərinin həqiqətən olduğundan əmin olmaq üçün optimallaşdıra biləcəyi bəzi amillər
hamiləliyə hazırdır.

Mary Lee: Oh, Katie, bunu istəməyini çox sevirdim, çünki əvvəlcədən sağlamlığı sevirəm. Olmaq
aptekdə yeni doğulmuş körpələr və uşaqlar ilə bu qədər dəyişiklik gördüm. Bu
həqiqətən kədərli oldu. Bu dəyişikliklərin bu uşaqlarda niyə baş verdiyini merak edirsiniz.
Reflü var. Onlarda astma var. Ekzema və ya sedef var. Onların var
davranış pozğunluqları. Bağırsaq xəstəlikləri var. Uşaqlar, körpələr. Lazımdır
soruş niyə bu? Əvvəlcədən düşünmə sağlamlığı ilə başladığını hiss edirəm. Çünki sağlamlıq
bu gün sizin, bu günkü bədəniniz, gələcəkdə körpənizin sağlamlığını təsir edəcəkdir. Mən işləyirəm
işdə bir çox qızla və mən həmişə onlara, cavanlara,
bətninizi hazırlayın Bətninizi hazırlayın.

Bunlar onlara təklif etdiyim bəzi tövsiyələrdir. Mən onları kənarlaşdırmağa çalışıram
həb, nömrə 1. Hormonlarınızın nə olduğunu bilmək üçün bədəninizi nizama salın
edir. Orada böyükdür. Yeməyinizə baxın. İşlənməyi dayandırmalıyıq
yemək. Bədəninizdəki hər şeyi təsir edir. Yaxşı yağlar yeyin. Yaxşı yağlar, əsl kərə yağı.
Kərə yağını sevirik. Hindistancevizi yağı, bildiyiniz kimi inanılmazdır. Və zeytun yağı. Hamısından qurtulun
digər yağlar. Onlar iltihablıdırlar. Ətlərimizi dəyişdirməliyik. Biz
baqqal dükanına davam edə və bu ətləri antibiotiklə ala bilmir və
içindəki hormonlar. Bu, sağlamlığınıza və körpənizin sağlamlığına təsir göstərir.
Təmiz ət yeyin. Bir çox tərəvəz və konservləşdirilmiş danışmıram. Mən real danışıram
tərəvəzlər, insanlar. Keçmişdə necə yeyirdik. Biz olduğumuz budur
yemək lazım idi. Bunu bu gün yemək məcburiyyətindəyik.

Əgər süd məhsulları ilə məşğul olacaqsınızsa, çiy süd almağa çalışın. Tapmağın çətin olduğunu bilirəm. Fermentlənmişdir
qidalar bağırsaq sağlamlığı üçün vacibdir. Sağlam bağırsaq, sağlam bədən. Mənim dediklərimi eşitmisiniz
bundan əvvəl. Bu, körpənizin bağırsaq sağlamlığını, bağırsağınızın sağlamlığını təyin edəcəkdir.
Süni şəkərləri ataq. Bu Diyet Kokteyllərini dayandırın. Bu pəhriz qidalarını dayandırın. Bu
tiroidinizi, bağırsağınızı və hətta beyninizi təsir edir. Bunlar sizin qidalarınızdır. Biz
bağırsağınızı sağlam etmək istəyirəm. Dediyim kimi qidalarınız bağırsağınızı təsir edir. Etməliyik
yaxşı bir probiotik alın. Unutmayın, əvvəl dediyim kimi, içimizdə bakteriya qatarları var
bağırsağımız. Bədənimizin anasıdır. Sağlam olmağımız necədir. Bir mala ehtiyacımız var
hər gün probiotik. Bu bağırsağı yaxşı bakteriyalarla doldurmaq istəyirik.
Çünki tarixinizi düşünsəniz, bir antibiotik almış olsanız, a kimidir
ov tüfəngi bağırsağınıza gedir. Yalnız pis bakteriyaları öldürmək deyil, eyni zamanda öldürmək dədir
yaxşı bakteriyalar. Bağırsağınızı yenidən yerləşdirməsəniz, çıxacaqsınız
vurmaq. Bağırsaq sağlamlığı uşağınızın sağlamlığı üçün vacibdir.

Mənə Mikro Doğum filmindən danışdınız. Mən bunu heyrətləndirici hesab etdim. Çox sadə idi
bu günlərdə körpələrimizlə niyə problem yaşadığımıza dair. Bu vasitəsilə
təbii doğuş prosesi, vajinal doğuş, körpənin bağırsağını doldurmağa başlayır
yaxşı bakteriya ilə. İlk addım budur. İkinci addım dəridən dəriyə keçir. Biz hamımız
xalat geyinmiş və körpənin heç kimə toxunmasını istəməyin, ancaq dərimizə ehtiyacımız var
o körpə ilə dəri təması, çünki yaxşı bakteriyaları buna köçürürsünüz
körpənin bağırsağı. Sonra uşağınızın bağırsaq sağlamlığı üçün vacib olan ana südü ilə qidalandırın. Belə ki, yalnız
yalnız doğuş prosesi uşağınızın bağırsağını yaxşılıqla doldurmağa kömək edəcəkdir
bakteriyalar, buna görə də bu astma və dəri problemləri və ekzema problemlərinə sahib olmayacaq
davranış və bağırsaq problemləri.

Stresi idarə etmək, bətn hazırlamaq üçün başqa bir yol. Sakitləşməliyik
aşağı. Bu qədər işləyə və daima qala bilmərik. Varlığa qayıdır
yenə də sakit oturub özünüzü toplayırsınız. Bunu bir yerdə oxudum və hər dəfə deyirəm
gün özümə və məsləhətləşmələrimə. Hələ də Tanrının danışdığı dildir,
buna görə də sən hərəkətsiz olmalısan.

Tiroidinizə baxın. İşləmədən əvvəl tiroidinizin optimal olduğundan əmin olun
hamilə olmaq. Antibiotiklərdən çəkinin. Doğuşa nəzarət həbindən çəkinin. Ağrılı dərmanlardan çəkinin
opioid əsaslı reseptlər kimi. Hazırlamaq üçün edə biləcəyimiz çox şey
bətn. Bunların heç biri həqiqətən çətin deyildi. Əcdadlarımız bunu etdilər, problem yoxdu.

Katie: Tam olaraq. Düşünürəm ki, bunun özü belə ciddi bir fərq yaradır, çünki edir
mənada, hətta əvvəl dediklərinizə qayıtmaq. Vermədiyimizi verə bilmərik
var. Öz bədənimizi qidalandırmasaq, bunu körpələrimizə verə bilmərik. Bu
müddət hamilə qalmaq üçün lazım olan 1 aydan bir az daha uzun çəkə bilər. Mən
bədənimizi qidalandırmaq üçün bir çoxumuza bu qədər əhəmiyyətli bir xatırlatma olduğunu düşünürəm
hamiləlikdən əvvəl, zamanı və sonrası.

Əmin olmaq istədiyiniz hormon sağlamlığı ilə əlaqəli başqa bir şey varmı?
qadınlar başa düşür və ya bilir? Yoxsa bunların olacağını hiss edirsən
haqqında danışdığımız həyat tərzi faktorları, pəhriz və yuxu kimi böyük şeylər,
və stres ən böyük olanlardır.

Mary Lee: Bəli, edirəm. İnsanların sağlamlığınıza qovuşmaq üçün yalnız hormonları vurduğunuzu düşünmələrini istəmirəm.
Əvvəlcə sağlam olmalısınız, sonra balanssızlığınız varsa və ya 1-də çatışmazlıq varsa
və ya daha çox hormon, daha sonra bioidentikal hormon terapiyasından istifadə edə bilərsiniz. Amma sənin
bütün cavab həyat tərzinizdir. Bunu həll etməyə başlamalısan. Sən necəsən
həyat tərzinizə və yeməyinizə müraciət edərək sağlamlığınıza nəzarəti geri götürün,
və stresiniz, yuxunuz və sağlam bir qadın olmaq üçün hərəkət etməlisiniz
gələcək.

Katie: Mükəmməl. Yenə də yanaşmağınızı sevdiyim budur. Siz var demirsiniz
heç vaxt dərman üçün vaxt və yer. Ancaq bunun bir araya gəlməsi lazım olduğunu söyləyirsiniz
həyat tərzinə əl atın və bunun uzun müddətli bir həll olmaması lazım olduğunu, ancaq bunun üçün bir həll yolu olduğunu
bədənin sevdiyim homeostaza qayıtmasına kömək edin. Vaxtınızı qiymətləndirirəm,
yenə də burada olmaqda. Növbəti epizodumuzu, nə vaxt həll edəcəyimizi gözləyə bilmərəm
başqa bir üçbucaq, ürək sağlamlığı, qan təzyiqi, xolesterol, bunların hamısı,
və bunun hamısı necə iç-içədir, çünki bunun üçün də böyük bir mövzu olduğunu bilirəm. Belə ki
bunu növbəti hissədə axtarın. Təşəkkür edirəm, Mary Lee, burada olduğuna görə.

Podkastdan zövq alırsınızsa, xahiş edirəm e-poçt vasitəsilə və ya bu yazının altındakı sosial media düymələrindən istifadə edərək ailə və dostlarınızla paylaşın.

podkasta iTunes vasitəsilə abunə olmağı unutmayın, beləliklə gələcək epizodları qaçırmayın və zəhmət olmasa iTunes-da vicdanlı reytinq və podkastın icmalını buraxın. Reytinqləriniz və baxışlarınız podkastımın reytinqində həqiqətən vacibdir və hər icmalı qiymətləndirirəm və hər birini oxuyuram.

Dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirik!