Səhərdəki limon suyu: faydaları və mifləri

İllərdir səhərlər bəzən bir stəkan isti limonlu su içirdim, amma adətən yalnız yaxşı səsləndiyinə görə və qəhvə və ya bitki çayı yanında isti bir şey istəməyimə görə.

Səhər limonlu su içməyin faydalarını dilə gətirən İnternetdə üzən bir neçə şəkil və yazı gördükdə, illərdir intuitiv olaraq qəbul etdiyim bu vərdişi araşdırmağa qərar verdim.

Limon suyunun faydaları

Limonlu su içməyin həqiqi mənfəətləri olduğu ortaya çıxdı, ancaq bəzi həddindən artıq şəfalılar da var.

1. Həzmə kömək edir

Ən böyük limon suyunun faydası suyun istiliyindən və əlavə limondan da ola bilər. Səhər ilk növbədə hər hansı bir suyu, xüsusən isti su içmək, həzm sistemini təmizləməyə və bədəni bərpa etməyə kömək edə bilər.

Bunu düşünün … yuxu zamanı ən azı 8 saat içməmisiniz. İlk oyandıqda bədənə lazımi miqdarda su vermək, bədəninizi və düşüncənizi davam etdirmək üçün əla bir yoldur.

Yaponiyada oxumuş bir kollec dostum bu vərdişi özünə qaytardı. Yaponiyada qaldığım yerdə ilk növbədə səhər 2-3 stəkan su içməyin adət olduğunu və bunu sınadıqda enerji səviyyəsinin nəzərəçarpacaq dərəcədə yüksək olduğunu və gün ərzində həzmi yaxşılaşdırdığını söylədi.

2. Təbii bir flush

Qaraciyər yuxu zamanı son dərəcə aktivdir, çünki bədənin bərpa etmək və bərpa etmək vaxtıdır. Xüsusilə səhərlər kifayət qədər su içmək, bədənin bu işləri ən təsirli şəkildə yerinə yetirə biləcəyinə kömək edir. Limon suyunun mədə turşusu istehsalını və safra istehsalını stimullaşdırmağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi dəlillər də var.

Xoşbəxt bir qaraciyər və limfa sistemi üçün qəhvə və ya çay içmədən əvvəl 1-2 stəkan limon suyu içməyə vərdiş edin.

3. Vitamin C-dən immunitet sistemini gücləndirir

Limonun tərkibində C vitamini var (faydaları burada oxuyun) … möhtəşəm bir miqdar deyil, limon başına 30-50 milliqram. Onların tərkibində kalium da var.

Səhər ilk şey limonlu su içmək orqanizmə bu vitaminləri təsirli bir şəkildə qəbul etmə şansı verir və bir az immunitet gücləndirə bilər.

C vitamini də böyrəküstü vəzlər üçün faydalıdır və potensial olaraq stresin təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər.

4. Xoşbəxt Dəri

Bədəni təmizləməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edərək limon suyu dərinin təmiz olmasına gətirib çıxara bilər. Həm də hamar, sağlam dəri üçün kollagen istehsalı üçün lazım olan C vitamini ehtiva edir.

5. Sağlam çəki

Səhərlər ilk növbədə suyun, xüsusilə limonlu suyun içməyin sağlam bir çəki saxlamağa kömək edə biləcəyinə dair dəlillər var. Almaniyadakı tədqiqatçılar kifayət qədər su içməyin metabolizmanı artırdığını aşkar etdilər. Bu məqaləyə görə:

Təxminən 17 unsiya su içdikdən sonra, subyektlərin metabolik dərəcələri - ya da kalorilərin yandırılma dərəcəsi - həm kişilər, həm də qadınlar üçün% 30 artdı. Artımlar su istehlakından 10 dəqiqə ərzində meydana gəldi və təxminən 30-40 dəqiqə sonra maksimuma çatdı.

Əlbətdə ki, su (və ya limonlu su) içmək özü üçün bir möcüzə kilo vermə həlli olmaz, lakin digər sağlam vərdişlərlə sağlam bir çəki saxlamağa kömək edə bilər.

Limon suyunun etməyəcəyi şeylər

Kifayət qədər su içmək və bir az C vitamini artırmaq yaxşı fikirlərdir, lakin sehrli deyillər və limon suyunun faydaları haqqında onlayn olaraq verilən bəzi iddialara elmi dəstək yoxdur:

• PH səviyyələrini balanslaşdırır: Bəzi qidaların bədəndə bir turşu və ya qələvi kül buraxa biləcəyinə dair bir nəzəriyyə var. Bu doğrudur, ancaq bu, yalnız sidiyin pH-nı təsir edir, qanın pH-nı deyil. Chris Kresser burada turşu / qələvi mifini dərindən izah edir.
• Zəhərli maddələri təmizləyir: İçməli su, orqanizmə hüceyrə tullantılarını təbii şəkildə aradan qaldırmağa kömək etmək üçün vacibdir (ancaq təbii olaraq etdiyi bir proses), lakin limon suyunun toksinləri təmizləmək üçün xüsusi bir qabiliyyətə sahib olduğunu iddia edir. nə olduqlarını və ya bu prosesin necə işlədiyini təyin etmədən çox şişirdilir.
• Xərçəngin qarşısını alır: Limon suyunun bədəni alkalizə etdiyini iddia edən eyni məqalələrin çoxu, xərçəng hüceyrələrinin inkişaf edə bilməyəcəyi bir qələvi mühit yaratdığını iddia edir. Bu nəzəriyyənin nə üçün məna vermədiyi barədə yuxarıdakı Chris Kresser-in məqaləsinə baxın.
• IQ səviyyəsini artırır: Səhər su və ya limon suyu içmək diqqətli və diqqət mərkəzində olmasına baxmayaraq limonlu suyun uzun müddət ərzində IQ-nı artırdığına dair heç bir dəlil yoxdur.

Limon suyu: alt xətt

Xüsusilə səhərlər kifayət qədər su içərək bədənimizə dəstək olmaq həmişə vacibdir. Limon suyu bir möcüzə müalicəsi olmayacaq, lakin xüsusilə adrenal problemi olanlar üçün kofeinli içkilərə daha yaxşı alternativ ola bilər.

Bir xəbərdarlıq: Mən gördüm ki, əvvəllər səhərlər ilk vaxtlar su qəbul etmədiyiniz zaman içməyə başlamaq, bir neçə dəqiqəlik ürək bulanmasına səbəb ola bilər, bu səbəbdən yavaş başlamaq və bu qədər içməyə alışmamaq yaxşı bir fikir ola bilər. .

Mən limon suyu necə içirəm

Həmişə səhərlər bir neçə stəkan su içdiyimdən əmin oluram, amma həftədə bir neçə gün dadım üçün isti limonlu su və əlavə C vitamini var. Burada etdiyim iş:

İsti limonlu su resepti

Tərkibi

• 24 oz su (isti, qaynar deyil)
• 1 limon (üzvi)
• & frac12; qarış zəncəfil (təzə, isteğe bağlı)

Təlimat

• Limonu yarıya bölün və yarısını və ya bütün limonu suya sıxın.
• Istifadə edirsinizsə, zəncəfili soyun və dilimləyin və suya əlavə edin.
• Zövq alın!

Qeydlər

Qidalanma

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Bu məqalə ABŞ-da ilk lövhə sertifikatlı qadın uroginekoloq olan Dr. Betsy Greenleaf tərəfindən tibbi nəzərdən keçirildi. Mama və Ginekologiya, eləcə də Qadın Pelvik Tibbi və Rekonstruktiv Cərrahiyyə sahələrində ikiqat sertifikat almışdır. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.

Səhər limonlu su içirsən? Hər hansı bir fayda görmüsünüzmü? Aşağıda paylaşın!

Bu məqalə, SteadyMD-nin Ailə Həkimi və Tibbi Direktoru olan Dr. Scott Soerries tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.