Sonsuzluğu necə tərsləşdirmək və təbii olaraq hamilə olmaq

Şübhəsiz ki, sonsuzluq bu gün cəmiyyətdə artan bir problemdir. Və bu mənim üçün heç vaxt problem olmamış olsa da, CDC, ABŞ-da 15-44 yaşlarında qadınların təxminən yüzdə 10-unun (6.1 milyon) hamilə qalmaq və ya hamilə qalmaq üçün mübarizə apardığını tapdı. Səbəblər çoxdur (və bunların hamısını hələ bilmirik), amma bildiyimiz odur ki, təsir göstərdikləri şəxslərə böyük bir maliyyə və maddi zərər lazımdır.

(Əslində, sonsuzluq müalicələrinə hər il nə qədər xərcləndiyinə dair dəqiq məlumat tapmağa çalışarkən, sonsuzluq müalicələrini maliyyələşdirmə yolları üçün nəticələr əldə etməyə davam etdim.)

Yaxşı xəbər budur ki, bir çox hallarda, bədənin düzgün resurslar verildiyi təqdirdə sonsuzluğu təbii şəkildə geri qaytara bilər.

Qeyd:Sonsuzluq kimi problemlərin olması üçün həkimə və ya ixtisaslı bir mütəxəssisə müraciət etmək və bununla əlaqəli potensial ciddi sağlamlıq problemlərini həll etmək vacibdir. Bir çox qadın, kömək edə biləcək qidalanma, əlavələr və həyat tərzi dəyişikliklərini həll etmək üçün bir naturopatik həkim və ya mütəxəssislə işləməkdən də faydalanır.

Sonsuzluq nə qədər yaygındır və niyə artmaqdadır?

CDC-yə görə “ sonsuz ” ümumiyyətlə bir il çalışdıqdan sonra hamilə qala bilməyən bir qadına tətbiq edilir (və ya 35 yaşdan yuxarı bir qadın üçün 6 ay).

Sonsuzluq, hər hansı bir xəstəlik kimi, sadəcə bir şeyin bədənin içində olmadığını və düzəldilməsinin lazım olduğunu göstərir. Məhsuldarlıq dərmanlarında və ya IVF çatışmazlığında bir çatışmazlıq deyil. Məhsuldarlıq bədəndə təbii bir prosesdir, ancaq hamiləliyi təhlükəsiz şəkildə davam etdirə biləcəyini hiss etmədiyi təqdirdə bədənin söndürə biləcəyi bir prosesdir.

Hamilə qalmaqda çətinlik çəkən bir çox dostum var və uşaq sahibi olmaq və hamilə qalmaq üçün mübarizə aparmaq onların üçün nə qədər ağrılı olduğunun şahidi oldum. Şükürlər olsun ki, demək olar ki, hər vəziyyətdə dostlarım, nəticədə bədəni düzgün pəhriz, əlavələr və həyat tərzi ilə dəstəkləməyə diqqət yetirərək hamilə qala bildilər.

Sonsuzluğa səbəb ola biləcək və ya səbəb ola biləcək bir çox qarışıq amil var, bu səbəbdən də ənənəvi müalicə effektivliyi baxımından çox dəyişə bilər - sadəcə bütün mümkün səbəbləri həll edə bilməz.

Doğum nəzarəti də daxil olmaqla hər cür məhsuldarlıq dərmanı və süni hormonlar əsas problemləri daha da yaxşılaşdırsa da, onları daha da pisləşdirə və gələcək məhsuldarlığı daha da çətinləşdirə bilər. Hormonal doğum nəzarəti tez-tez müxtəlif hormonal balanssızlıqlar və simptomlar & hellip üçün təyin edilir; lakin mövcud hormon problemlərinin üstündəki süni hormonlar mütləq uğur qazanmır.

İlk növbədə sonsuzluğa səbəb olan nədir?

Sonsuzluğa çox sayda amil səbəb ola bilər: hormon balanssızlığı, Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS), endometrioz, anovulyasiya dövrü, fiziki tıxanma, qeyri-kafi hormon istehsalı, qısa luteal faz, luteinizan hormon çatışmazlığı, yüksək prolaktin səviyyəsi və başqaları. .

Zəif bəslənmə tez-tez bəzi kimyəvi maddələrə məruz qalma kimi böyük rol oynayır. Yaş, menopozdan əvvəl düşünülmüş olduğundan daha az rol oynayır. Orada bir çox gözəl təbii düşünən məhsuldarlıq mütəxəssisi olmasına baxmayaraq, yalnız müəyyən həkimlər bu mümkün əsas problemlərdən hər hansı birini yoxlamağı və həll etməyi bilirlər. Həddindən artıq məhsuldarlıq müalicələri bəziləri üçün işləyir, amma çox bahalı olduğu deyilmir, çox emosional və fiziki yorucu ola bilər.

Möhtəşəm xəbər budur ki, pəhriz və həyat tərzindəki dəyişikliklər məhsuldarlıqda böyük bir fərq yarada bilər və çox vaxt artıq çəki, enerji çatışmazlığı, qan şəkəri problemləri, dəri problemləri və yuxusuzluq kimi digər məsələlərdə kömək edə bilər. Ənənəvi məhsuldarlıq müalicələrindən keçməyi seçənlər də bədənlərini təbii yollarla dəstəkləyərək işləmə şanslarını artırmağa kömək edə bilərlər.

Sonsuzluğu necə geri qaytarmaq olar (və hamilə olmaq)

Bu, qadınlarla məhsuldarlıq üzərində işləyərkən istifadə etdiyim spesifik sistemdir, eyni zamanda PMS, kramp, yorğunluq, ağır dövrlər və hormonla əlaqəli digər problemlərdə kömək etmək üçün çox faydalıdır. Sonsuzluğa səbəb ola biləcək bütün problemləri həll etmək üçün hazırlanmışdır. Hamilə qalmağın fiziki çatışmazlığının qısası, nəticə verəcəkdir.

Addım 1: Bəslənmə

Bu, ən vacib addımdır. Müasir dövrdə bir çox insan kilolu olmasına baxmayaraq qidalanmır. Bədən sadəcə hamiləliyin davam etməsi üçün lazım olan əsas təmələ sahib deyilsə, konsepsiyanın meydana gəlməsinə və ya hamiləliyin davam etməsinə icazə verməyəcəkdir.

Bir çox qadın sağlamlığı artırmaq və arıqlamaq üçün az yağlı, lifli bir pəhrizə müraciət edir. Kilo itkisinin məhsuldarlığı artırdığı göstərilmişdir, ancaq bu şəkildə kilo vermək, məhsuldarlığı artırmaq üçün nadir hallarda təsirli olur, çünki bədəni hormon istehsalı üçün lazımlı proteinlərdən və yağlardan məhrum edir.

Məhsuldarlığı optimallaşdırmağa kömək edən bəzi qidalanma yolları:

• İşlənmiş taxılları, digər işlənmiş qidaları, şəkərləri və nişastaları pəhrizdən çıxarın.
• Tərəvəzlərdən, bəzi meyvələrdən və şirin kartof və balqabaq kimi nişastalı mənbələrdən daha çox qidalandırıcı karbohidrat alın.
• Xüsusilə hindistan cevizi, hindistan cevizi yağı, zeytun və zeytun yağı, kərə yağı, otla bəslənmiş ət, yumurta, avokado və qoz-fındıq kimi mənbələrdən qidalardakı sağlam yağları artırın.
• Xüsusilə çəmən ətlərdən, yumurtalardan və qoz-fındıqdan kifayət qədər protein alın. Bu, hamiləlik dövründə də vacibdir, çünki kifayət qədər protein müəyyən hamiləlik fəsadları riskini minimuma endirə bilər.
• Bir çox tərəvəz yeyin, xüsusən də kahı, ispanaq, brokoli, gül kələmi, kələm, yaxa, qarğıdalı, kələm, Brüssel cücərtiləri və bənzər tərəvəzlər.
• Kifayət qədər su için. Nəmləndirmə, məhsuldarlıq da daxil olmaqla, bədənin daxilindəki bir çox funksiya üçün vacibdir.
• İnsulin səviyyələrini nəzarət altına alın. Tip II diabet xəstəliyiniz olmasa da, yüksək karbohidratlı bir pəhriz insulin müqavimətinin müəyyən dərəcəsi ilə əl-ələ olur. Yuxarıda göstərilən üsullarla pəhriz amillərinin optimallaşdırılması vücudunuzun insulinə daha həssas olmasına kömək edəcək, bu da digər hormonların istehsalına və bədənin düzgün işləməsinə kömək edəcəkdir.

Bəzi qadınlar üçün bəslənmə üçün bədəni dəstəkləmək üçün yalnız qidalanma kifayət edə bilər. Hamilə olduqdan sonra bunları davam etdirmək və özünüzə düzgün qidalanmağı dayandırmamaq çox vacibdir, bu da doğmamış uşağın böyüməsi üçün daha vacibdir.

Addım 2: Həyat tərzi faktorları

Hər hansı bir həkim, hətta bir Google axtarışında siqaret çəkmə, narkotik istifadəsi və yüksək kofein qəbulu kimi vərdişlərin məhsuldarlığı ciddi şəkildə poza biləcəyi aşkar edilməlidir. Həyat tərzi amillərinin də qatqısı olan bir çox şey var:

• yuxu çatışmazlığı
• zərərli kimyəvi maddələrə məruz qalma
• idman çatışmazlığı (və ya çox idman)
• yüksək stres səviyyələri
• bəzi dərmanlar və ya əlavələr

Əksər həyat tərzi faktorlarını da bir az səylə düzəltmək asandır. Məhsuldarlığı artıra biləcək ən çox yayılmış həyat tərzi amilləri bunlardır:

Kifayət qədər yatmaq

Yuxu sağlamlıq və bir çox hormonun istehsalı üçün vacibdir. Tədqiqatlar aşağı melatonin və serotonin səviyyələri olan qadınların luteal fazanın daha qısa olduğunu (yumurtlama ilə aybaşı arasındakı müddət) və nəticədə hamilə qalma şansının daha aşağı olduğunu göstərdi. Yuxu çatışmazlığı bədənin adrenalin, kortizol və insulini düzgün tənzimləmə qabiliyyətini də zəiflədir və konsepsiyanı çox çətinləşdirir.

Yuxunu prioritet vəziyyətə gətirin və yalnız oyaq deyil, istirahət etdiyiniz kimi hiss edin. Bu, gün ərzində yuxu almaq və ya bir neçə saat əvvəl yatmaq demək ola bilər. Tamamilə qaranlıq bir yuxu mühiti də melatonin səviyyəsinə və yuxuya kömək edə bilər.

Zərərli kimyəvi maddələrin təsirinin minimuma endirilməsi

Bu öz-özlüyündə bir kitab olmalıdır (hmm, yazı yazmaq üçün vaxt), lakin əksər qadınlar ev kimyəvi maddələrə, plastik su qablarına və ənənəvi kosmetik və gözəllik məhsullarına məruz qalmağı məhdudlaşdırmaqla yaxşılaşma hiss edirlər.

Doğru miqdarda məşq edin

Kifayət qədər məşq etmək məhsuldarlıq üçün vacibdir, lakin çox şey əks təsir göstərə bilər. Əksər qadınlar həftədə bir neçə saatlıq istirahət fəaliyyəti (gəzinti, əyləncəli idman və ya üzgüçülük) və bir neçə çəki məşqləri ilə yaxşı nəticə verirlər. Çox həddindən artıq orta / intensiv məşq, müntəzəm olaraq aparılsa, bədəni ovulyasiyadan qoruyacaq. Kilo itkisi məhsuldarlığa çox kömək edə bilsə də, bədən yağının çox az olması (% 15-18-dən aşağı) bədənin anovulyasiya vəziyyətinə düşməsinə səbəb ola bilər (ovulyasiya deyil).

Stresi məhdudlaşdırmaq

Xüsusilə məhsuldarlıq çətinliklərinin duyğularını yaşayan hər kəs üçün edilməsi daha asan! Yəqin ki, rahatlaya bilsəniz hamilə qalacağınızı söylədilər. Bu, şübhəsiz ki, hər kəs üçün doğru olmasa da, stresi azaltmaq yaxşı bir fikirdir. Tez-tez yuxarıdakı fikirlər stresin fiziki səbəblərinin çoxuna kömək edəcək və rahatlamağa (inşallah) daha çox vaxt ayıracaqdır.

Dərmanların yan təsirlərinin yoxlanılması

Qəbul etdiyiniz dərmanların məhsuldarlığı poza biləcəyini yoxlamaq üçün həkiminizə müraciət edin. Steroidlərin və antidepresanların, dərmanları ehtiva edən və ya təsir edən digər hormonların olduğu bilinir.

Addım 3: Əlavələr və Otlar

Təkcə pəhriz və həyat tərzi sonsuzluğu əksər hallarda geri qaytarır, bəzi qadınlar təbii əlavələr və otların köməyi ilə daha yaxşı və ya daha sürətli nəticələr görürlər.

Balıq yağı

Qadınların məhsuldarlığı artırmağa kömək etdiyini gördüyüm ən vacib əlavə, inkişaf etməkdə olan bir körpə və sağlam bir hamiləlik üçün də mükəmməl olan omeqa-3 qəbul etməsidir.

Otlar

Təbii şəkildə hamilə qalmaq üçün aşağıdakı otlar tövsiyə olunur:

• Qırmızı moruq yarpağı -Hamiləlik dövründə də yaxşı olan məhsuldarlıq otu. Yüksək qida profilinə malikdir və xüsusilə kalsiumla zəngindir və uşaqlıqda möhkəmləndiricidir. Kapsul şəklində mövcuddur, lakin əla isti və ya soyuq çay bişirir.
• Gicitkən yarpağı- Çox yüksək mineral tərkiblidir. Tərkibində çoxlu xlorofil var və böyrəküstü böyrəkləri qidalandırır. Stresi azaltmağa kömək edir və güclü bir rəhm tonikasıdır. Hamilə olduqdan sonra hamiləlik dövründə kifayət qədər qida almaq üçün əladır və qanamanın qarşısını almaq üçün yüksək K vitamini ehtiva edir. Hamiləlikdən əvvəl və hamiləlikdə içdiyim bir çaya gicitkən yarpağı əlavə edirəm.
• Karahindiba -Tərkibində A və C vitaminləri olduğu kimi iz mineralları da var. Kök qaraciyərə faydalıdır və yarpaq yüngül sidikqovucu olur. Bədənin təmizlənməsinə və toksinlərin çıxarılmasına kömək edə bilər.
• Yonca -A, D, E və K vitaminləri və səkkiz həzm fermenti var. İz mineralları və K vitamini ehtiva edir və yüksək vitamin profilinə görə ticarət vitaminlərinə tez-tez əlavə olunur.
• Qırmızı yonca- Çox yüksək miqdarda vitamin tərkiblidir və demək olar ki, hər bir iz mineralını ehtiva edir. Hormonları tarazlaşdırmağa və məhsuldarlığı bərpa etməyə kömək etdiyi bilinir.
• çürük- Dünyada məhsuldarlığı və canlılığını təşviq edən xüsusiyyətləri ilə bilinən bir hormon balanslaşdırıcı bitki. Həm kişilər, həm də qadınlar üçün məhsuldarlığı artırmaq yaxşıdır, buna baxmayaraq qadınlar yalnız xayalıq və yumurtlama arasındadır və hamiləlik zamanı alınmadığından əmin olmaq üçün imtina etməlidirlər. Tez-tez məhsuldarlıq üzərində çox nəzərə çarpan təsir göstərən çox güclü bir otdur. Toz şəklində və ya kapsul şəklindədir.
• Vitex / Chaste Tree Berry- Hipofiz bezini qidalandırır və luteal fazın uzanmasına kömək edir. Prolaktin azaldır və progesteronu artırır. Bəzi qadınlar üçün bu yalnız məhsuldarlığı artıracaqdır.

Vacib:Bu otlardan heç birini məhsuldarlıq dərmanları, hormon müalicələri və ya hormonal doğum nəzarəti ilə birlikdə qəbul etməyin! Hər hansı bir ot, əlavə və ya dərman preparatlarında olduğu kimi, konkret vəziyyətiniz barədə bir həkimə və ya bir tibb işçisinə müraciət edin və öz tədqiqatınızı edin!

Vitaminlər

Zəif bir pəhriz əlavə edə bilməzsiniz, ancaq bir vəziyyəti yaxşılaşdırmağa çalışarkən bunları nəzərə alın:

• D vitamini -D vitamini çatışmazlığı Amerikada xüsusilə qış dövründə çox yaygındır və ümumi sağlamlığa çox zərər verə bilər. Son tədqiqatlar qeyri-kafi D vitamini ilə sonsuzluq və hamiləlik əlaqələndirir. Nə qədər ehtiyacınız olduğunu öyrənmək üçün səviyyələrinizi yoxlayın.
• Vitamin C- Güclü bir antioksidan, C vitamini həm kişi, həm də qadın sonsuzluğu üçün faydalıdır. Konsepsiyadan əvvəl gündə ən azı 2000 mq hədəfləyin.
• Folate- Folat (folik turşusu deyil), ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün hamiləliyin əvvəlində lazımlı bir vitamin olaraq bilinir, ancaq hamiləlikdən əvvəl olduğu kimi və bir neçə ay içildikdə ən faydalıdır. Hüceyrə bölünməsinə kömək edir və yumurtlamanı təşviq edir. Bəzi təbii həkimlər gündə 5000 mikroqrama qədər qəbul etməyi məsləhət görürlər və hamilə qalacağına ümid edən qadınlar gündə ən azı 2000 mikroqram qəbul etməlidirlər. Bir çox insanın sintetik forma, folik turşusunu istifadə etməkdə çətinlik çəkdiyini və folat və ya metilfolatla daha yaxşı işlədiyini qeyd etmək vacibdir (bu yazı daha çox izah edir).
• Sink -Sperma istehsalı və yumurtlama daxil olmaqla hüceyrə bölgüsü üçün çox vacibdir. B vitaminləri ilə birlikdə qəbul edildikdə ən yaxşısıdır.
• Selenyum- Bədənin sərbəst radikallardan qorunmasına kömək edir və sperma və yumurtanı qoruyur. Hüceyrələrin bölünməsinə kömək etdiyi bilinir və aşağı düşmənin qarşısını ala bilər.
• B-Vitaminlər- B vitamini çatışmazlığı çox miqdarda işlənmiş qidalar, taxıl və ya şəkər istehlak edənlərdə görülür. B vitamini səviyyələrini optimallaşdırmaq, məhsuldarlığı yaxşılaşdırmaq üçün luteinizan hormon və follikül stimullaşdırıcı hormonu artıra bilər.

Təbii Progesteron Kremi

Sonsuzluq mübarizələri tez-tez spesifik hormon balanssızlığı ilə əlaqələndirilə bilər. Xüsusilə dövrlərinin qısa dövrləri və ya dövrlərinin qısa ikinci fazası olanlar üçün (menzusların başlanğıcına qədər yumurtlama) problem progesteron ola bilər. İnsanlara yalnız təbii progesteron kremi əlavə edib bir-iki ay ərzində sağlam bir hamiləlik təsəvvür edib daşıdıqlarını gördüm.

Progesteron kremindən istifadə edərkən araşdırma aparmaq, bir mütəxəssislə işləmək, soya daxil olmayan yaxşı bir markaya sahib olmağınız vacibdir. Yalnız dövrünüzün ikinci yarısı üçün istifadə edin (menzillərlə yumurtlama).

Bir mama və inandığım həkim daxil olmaqla bəzi mənbələr progesteron kremi hamiləliyin ilk üç ayında davam etdirməyi və daha sonra hamiləliyin davam etməsi üçün ikinci trimestrdə plasenta bədənin kifayət qədər progesteron olduğundan əmin olmaq üçün daralmağı təklif edirlər. . Yenə də hər hansı bir hormon istifadə edərkən araşdırma aparın və bir mütəxəssislə çalışın.

Xülasə: Sonsuz olduğunuz halda hamilə qala bilərsinizmi?

Sonsuzluqla mübarizə cütlüklər üçün əziyyətli ola bilər, amma ümid var. Düzgün pəhriz və bəslənmə bədəni sağlam bir körpənin təsəvvür edilməsində və daşımasında çox kömək edə bilər (həm də ümumi sağlamlıq baxımından faydalıdır).

Bəzən tibbi müalicə lazım olsa da, cütlüklər ən azından bədəni dəstəkləmək üçün ilk növbədə pəhriz dəyişikliklərini düşünməlidirlər. Yuxarıda göstərilən sistem PMS, PCOS, endometrioz, ağır dövrlər və ya digər hormonal problemlərin simptomlarından xilas olmaq istəyən qadınlar üçün də faydalıdır.

Bəzi müayinələr baha başa gəlsə də, məhsuldarlıq hormonlarınızı test etmək üçün bir seçim Müasir məhsuldarlıq adlanır. Testlərinizi nəzərdən keçirəcək və suallarınıza cavab verə biləcək reproduktiv mütəxəssislər qrupu var.

Bu məqalə, bir ginekoloq və mama və menopoz və cinsi sağlamlıq mütəxəssisi Dr. Anna Cabeca tərəfindən tibbi nəzərdən keçirildi. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.

Sonsuzluqla mübarizə aparmısınız, yoxsa kimisə tanıyırsınız? Cavabları axtararkən nə kömək edir (və ya kömək etmir)?