Sadə Yaşıl Hamarları Gündəlik Bir Vərdişə necə çevirmək olar (Sıx büdcədə belə!)

Bu gün ailələrimizin daha sağlam yeməsinə kömək etmək üçün aramızdakı seçici yeyənləri belə sevindirəcək çox praktik bir yoldan bəhs edirik. Sadə Yaşıl Smoothies-in həmtəsisçisi olan Jen Hansardla birlikdəyəm. Yəqin ki, bu barədə eşitmisiniz. ’ həsr olunmuş möhtəşəm və həqiqətən populyar bir veb saytdır, təxmin etdiniz, yaşıl smoothies!

Jen'in sağlam qidalanma yanaşmasını bu qədər böyük edən nədir? Sadə Yaşıl Smoothie həyat tərzi, kalorilərin kəsilməsini və ya bütün bir qida qrupunu ləğv etməyi əhatə etmir. Bunun əvəzinə, həqiqətən bizi sadə bir dəyişiklik etməyə təşviq edir, yəni gündə bir yaşıl smoothie içmək. İndi bir milyondan çox insan atlayaraq Jen'in yaşıl smoothie çağırışına imza atdı.

Gündə bir neçə sadə yaşıl hamarlaşdırır;

Jen'in yaşıl smoothies ilə sevgisi, maliyyə böhranı zamanı həkimin (və fakturaların) uzaqlaşdırılması lazım olduqda başladı. Bu gülməli yaşıl içkiləri sınamaq istəmədi, amma smoothies sağlam qalmağın asan və qənaətli bir yolu kimi görünürdü.

Daha sonra bir çox smoothie təcrübəsi, Jen bir gündə yaşıl bir smoothie etdiyi fərqə inanmadı. Onun yeni kəşfi bu sadə bir sağlamlıq vərdişinə keçmək üçün bir ehtirasa çevrildi.

Bu bölümdə öyrənəcəksiniz

• Jen'in sadə bir yaşıl smoothie'nin həyat dəyişdiricisi olduğu barədə hekayəsi
• WIC köməyi ilə smoothie maddələri almaqdan inkişaf edən bir şirkətin CEO-su olmaq üçün necə getdi
• real qida alış-verişi məsləhətləri (sıx büdcədə belə)
• sağlam qidalanarkən sosial tədbirlərin (ad günü partiyaları və s.) necə idarə ediləcəyi
• yaşıl smoothies, idman etmək və ya siqareti buraxmaqdan daha vacib olan sağlamlıq vərdişi
• 15 dollardan aşağı qiymətə yeddi yaşıl smoothies necə ediləcək
• öz yaşıl smoothie vərdişinizə başlamaq üçün fikirlər
• ailənizin mədəniyyətinə aktivlik və hərəkət qurma yolları
• və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

• SimpleGreenSmoothies.com
• Jen Hansard ilə tanış olun
• Sadə 7 günlük Smoothie Challenge
• Kitab:Sadə Yaşıl Hamarlıqlar: Arıqlamaq, Enerji qazanmaq və Bədəninizdə Mükəmməl hiss etmək üçün 100+ dadlı tərif
• Kitab: Sadə Yaşıl Yeməklər
• Gücləri Tapan Testi

Bu Mövzu haqqında daha çox məlumat

• 2. Büdcəyə həqiqi ərzaq necə alınır
• 38: Gerçək Yeməyin Həqiqəti
• 54: Həqiqi qida yemək üçün körpə addımları
• 55: Həqiqi Qida Alqı-Satqısı haqqında məlumat
• Uşaqları sağlam qida yeməyə necə cəlb etmək olar
• Təravətləndirən Xiyar Əhəngli Veggie Green Smoothie tərifi
• Zərdabsız smuzi tərifləri
• Yaşıl Superfood Pudrası: Buna dəyərmi? (+ Yaxşı birini necə tapmaq olar)
• Cücərtilərin və Mikroşəkillərin faydaları
• Brokoli cücərtilərini necə yetişdirmək olar (və niyə hamımız gərək)
• Ailə olaraq idman etmək üçün 7 əyləncəli yol
• Blender Rəyləri: Blendtec və Vitamix (və digərləri)

Yaşıl smoothies içirsiniz? Sevdiyiniz kombinasiyalardan hansılardır? Zəhmət olmasa paylaşın!Və ya iTunes-da bir baxış buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyərəm və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir!

Bu podcast sizə bitki müalicəsi ilə gətirilir. Məndən tez-tez efir yağlarımı haradan aldığım soruşulur və Bitki Terapiyası bu günlərdə mənim seçimimdir. Həqiqətən əlverişli qiymətlərlə bir çox uşaq təhlükəsiz qarışıqları da daxil olmaqla bir çox sertifikalı üzvi efir yağları təklif edirlər. Həm də daha böyük ölçüdə bir çox yağ təklif etmələrini sevirəm, buna görə favoritlərimizi 100 mililitrlik şüşələrdə sifariş edə bilərəm və daha uzun müddət istifadə edə bilərəm, sonra hər ay təkrar emala daha az şüşə atıram. Bir çoxunuz da bilirsiniz ki, bütün efir yağlarının körpələr və kiçik uşaqlar üçün istifadəsi təhlükəsizdir və müəyyən seyreltmə nisbətlərinə daima əməl olunmalıdır. Bitki Terapiyası, tədqiqatları və təxminləri çıxarır, çünki “ Essential Oil Safety ” -nun müəllifi Robert Tisserand ilə işləyirlər. uşaq təhlükəsiz yağlarının hamısının həqiqətən uşaqlar üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq. “ Innsbruck ” şirkətinə% 10 endirim təqdim edirlər. dinləyicilər və WELLNESS10 kodunu istifadə edərək endirimdən istifadə edə bilərsiniz, hamısı bir söz, WELLNESS10, wellnessmama.com/go/pt. Bitki Terapiyası üçün bu Wellnessmama.com/go/pt.

Bu podcast sizə Arıçılar Naturals tərəfindən gətirilir. İnsanlar arılardan və onların qidalandırıcı super qidalarından erkən tarixlərdən bəri faydalanırlar. Kleopatranın gənc parıltısını saxlamaq üçün bal istifadə etməsindən, yaralardan bakterial infeksiyaya qədər hər şeyi müalicə etmək üçün propolis təyin edən Hippokrata qədər. Arılarla sağalma münasibətimiz geri qayıdır. Arıçılar Naturals, arı məhsullarının köhnə faydalarını müasir dövrə gətirməyə həsr olunmuşdur. Və həqiqətən yüksək keyfiyyətli propolis, krallıq jeli, arı poleni və xam bal və bir çox digər məhsullar təklif edirlər. Bütün bunlar davamlı olaraq arı populyasiyasını qorumaq və yaxşılaşdırmağa həsr olunmuş bir şirkətdən qaynaqlanır. Şəxsi favoritlərim cızıltılı boğazdan uzaqlaşmağımda kömək edən propolis spreyi və bu maddələrin hamısının qarışığı olan B.LXR qarışığıdır və sıx günlərdə istifadə etdiyim təbii bir nototropdur. Onları wellnessmama.com/go/beekeepers səhifəsindən yoxlaya bilərsiniz

Katie: Salam, & Sağlıklı Analar Podcastına xoş gəlmisiniz. ” Mən Wellnessmama.com saytından Katiyəm və bu günün bölümü, xüsusilə hər bir ananı dinləyən analar üçün çox praktik tövsiyə ilə super əyləncəli bir söhbət olacaq, çünki burada Sadə Yaşıl Smoothies-in qurucusu olan Jen Hansard ilə birlikdəyəm. . Yəqin ki, bu barədə eşitmisiniz. bir milyondan çox insanın yaşıl smoothie problemini alaraq icmasına qatıldığı həqiqətən populyar bir veb saytdır. Sadə Yaşıl Smoothie həyat tərzi, bu mövzuda sevdiyim şey, kalori kəsmək və ya bütün bir qida qrupunu aradan qaldırmaqdan ibarət deyil. Bunun əvəzinə, həqiqətən bizi sadə bir dəyişiklik etməyə təşviq edir, yəni gündə bir yaşıl smoothie içmək. Ayrıca, Jen, eyni adlı həqiqətən məşhur kitabın müəllifidir və yaşıl smoothies ilə aludə olması onu siniflərə demo etmək, təşəbbüskarlıq seminarlarına rəhbərlik etmək, səhnədə danışmaq üçün apardı. Və hətta “ Həkimlər. ” Beləliklə, o, çox yaxşı tanınıb. İçəri atlamağı gözləyə bilmirəm. Jen, xoş gəldin və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Jen: Oh, sağ ol, Katie. Bu möhtəşəmdir. Səninlə görüşdüyüm üçün çox xoşbəxtəm.

Katie: Eyni şəkildə. Və ən azı bir dəfə telefonla danışmalıyıq və belə əyləncəli bir söhbət idi. Beləliklə, bu gün bir az daha çox söhbət edə bildiyimiz zaman insanların içəri girməsinə icazə verməyi gözləyə bilmirəm. Və bir hissəsini eşitdim, amma bir növ bütün əsl qida hekayələrindən başlaya biləcəyini sevirəm. İlk növbədə yaşıl smoothies və sağlamlığa necə daxil oldunuz? Çünki mənim kimi olsanız, güman edirəm ki, hər şeyi sağlamlıqla sevmək üçün doğulmadınız və bəlkə də orada bir neçə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qaldınız. Beləliklə, hekayənizi eşitməyi sevirəm.

Jen: Bəli. Demək istədiyim odur ki, mən 80-ci illərin bir uşağı idim və Şef Boyardee-də böyüdüm və Lucky Charms-ı və Darçın Toast Crunch-u və bu sahədəki hər şeyi sevirdim, baxmayaraq ki, anam məni ondan daha yaxşı yeməyimi istəməyə çalışsın. , amma mənim sevməyi sevdiyim budur. Buna görə də demək istəyirəm ki, sağlamlıq macəram 2012-ci ildə başlamışdı və o vaxt ərim Ryan və mən, qızı Claire yalnız bir buçuk olan uşaqlarımızla Mərkəzi Florida'ya köçdüyümüz vaxt idi. o vaxt və oğlum Jackson üç yaşında idi. Və Kaliforniyadan köçdük ki, ərim yeni bir keşiş olduğu üçün kilsə qura bilsin. Və bu, kilsə tikməklə məşğul olan ilk işi idi. Beləliklə, belə bir iş maaşla gəlmir. Fandreyzinq bizim əlimizdə idi və biz həqiqətən fandreyzinqi uduruq. Beləliklə, yaşamaq üçün heç bir şeyimiz yox idi.

Beləliklə, o vaxta qədər evdə qalmış bir ana idim, amma dizayn dərəcəm var idi və bu bacarıqları onlarla işləməyimə imkan verən hər kəs üçün təsadüfi dizayn işləri etmək üçün istifadə etdim. Və bu, yalnız bir az pul yığmaq üçün bir yol idi ki, kirayəmizi ödəməyə, ərzaq məhsulları ödəməyə kömək edə bilərəm ki, bu kilsəni qonaq otağımızdan tikməyə davam edək. Sonra bir gün bunu edərkən poçtdan bir məktub gəldi və artıq sağlamlıq sığortamız olmadığı yazıldı. Və bunun gələcəyini bilirdim, çünki demək olar ki, studiyalardakı LA-dakı işini tərk etmişdik. Hollywood üçün çalışıb. Məşhurların məşhur sığortasına sahib idik, dediklərimiz bundan sonra gəlirsiz, sağlamlıq sığortası və ya başqa bir şey olmadan bu kilsəyə başlamaq üçün hər şeyi tərk etdik. Nəhayət tükəndi, ancaq buna hazır olmadığımız bir vaxtda gəldi və sağlamlıq sığortası almağa imkanımız olmadı.

Beləliklə, bununla bağlı bir şey etməli olduğumu və uşaqlarım bu anda xəstələnsəydi, bizi altına qoyacağını bilirdim. Çünki ER-yə sığortasız girsəydik, hesab astronomik olardı və qaldığımız hər şeyi alardı. Və buna görə Google-a keçdim və 'Ailənizi necə sağlam saxlayırsınız?' İmmunitet sisteminizi necə artırırsınız? ” Və təxminən üç şey yaranmağa davam etdi və biri köpük içində yaşamaq kimi idi. Və, sanki, sanki alış-veriş arabalarına toxunmayın. Uşaqlarınızı siniflərə qoymayın, çünki xəstələndikləri yer, məktəbəqədər təhsil müəssisəsi yox, buna bənzər şeylər sizə xəstələnməməyiniz üçün özünüzü təcrid etməyinizi söylədikləri yer. Və bu yalnız bizim üçün işləyə bilməz.

Və sonra oxuduğum digər seçim vitaminlər və əlavələr qəbul etmək idi, sadəcə immunitet sisteminizi qorumaq üçün gündəlik vitamin dozasını aldığınızdan əmin olmaq. Ancaq vitaminlər pula başa gəlir və dörd nəfərlik bir ailəniz olanda və bunu etdiyiniz zaman ucuz bir şey deyil. Və onsuz da yaşamaq üçün çox şeyimiz yox idi, beləliklə bu marşruta gedə bilmədik. Həm də, məsələn, bir həb yutduğumda sözün əsl mənasında ağrıyıram. Və buna görə bilirdim ki, bunu edə bilməsəm, bir yaş yarım kimi mənim belə edə bilməyəcəyəm, hətta çeynənənlər belə, mən pərəstişkar olmadığım üçün. bunlar.

Beləliklə, həqiqətən qənaət edən lütf olan üçüncü seçim yaşıl smoothies içmək idi. Və bu, iyrənc göründükləri üçün interneti sıxışdırdığım qədər gündəmə gəlməyə davam edən bir şey idi və mən ispanaq içmədim, ispanaq yemədim. Bəzən dükana & hellipə gedərdim; Necə ki, bu ana etirafı burada. LA-dakı anamın qrupu olduqca sağlam idi və Whole Foods-a alış-veriş etdilər və mən də belə olmaq istəyirdim.

Beləliklə, Kaliforniyada yaşadığımızda daha çox pulumuz vardı və qəhvəmi almaq üçün Whole Foods-a girdiyimi xatırlayıram. Və sonra bənzədim, “ Mən bir çanta ispanaq alacağam. ” Beləliklə ispanağı alıram, evə gətirirəm. Bununla nə edəcəyimə dair heç bir ipucu yox idi. Beləliklə, çantada, çekmecədə sözün əsl mənasında pis oldu və sonra onu atdım. Və mən belə idim, “ Bu bir israf oldu. ” Beləliklə, yaşıl smoothies təbii olaraq mənim üçün yaxşı bir seçim kimi görünən bir şey deyildi, amma çılğın idi, çünki onları görməyə davam etdikdən dərhal sonra. Onlar daim mənim radarımda idilər. Dostum Jada əlini uzadıb. Mən dizayner olduğum üçün valideynlik bülleteni dizaynını birlikdə etməkdən danışırdıq və o öz bülleten şirkətini qururdu. Beləliklə, mən onunla danışırdım və o, yaşıl smoothies necə içdiyini söyləyirdi. Və 'Ldquo; Doğrudanmı?' ” “Niyə bunları içirsiniz? ” Və Zoe'nin anadan olmasından bir neçə il sonra hələ də çəkisini itirmək olduğunu və bunun həqiqətən ona kömək etdiyini söylədi. Və həqiqətən dadına baxdılar, dedi. Bir dostum dadlı olduqlarını vəd edə bilsəydi, bu mənim üçün çox səsləndi.

Beləliklə, dərhal uşaqlarımla birlikdə marketə getdim. Onları özümlə apardım, çünki bu təcrübənin bir hissəsi olmasını istədim. Banan aldıq, bir kisə ispanaq, yaban mersini, satışa çıxarılan çiyələklər. Və evə getdik və bütün bunları illərlə hərəkət etdiyimiz köhnə qarışdırıcımıza atdım və saxladım. Əlbətdə də tozdan təmizləmək məcburiyyətində qaldım. Və içindəki hər şeyi atdıq və bir az portağal suyu ilə qarışdırdıq. Və uşaqları xatırlayıram, məsələn, mənimlə birlikdə ona baxırdılar və hamımız “Ledquo; Bunu necə edəcəyik? ” Sadəcə, iki stəkan ispanağı bir qarışdırıcıya qoyduq və bunun necə də dadlı olacağını.

Ancaq hamımız fincanlarımıza tökdük. Mənim ərim də var idi. Və xatırlayıram ki, qızımın sippy fincanını mənim tərəfimdən alqışladı və sadəcə bəyəndiklərini dua etdi. Və sözün əsl mənasında, onu aşağı saldıq və çox sevindilər ki, saniyələr istədi. Və sənin haqqında məlumatım yoxdur, amma onsuz da kiminlə mübarizə aparan kimi bir ana üçün və uşaqlarınızın hər hansı bir tərəvəz yemək istəmələrini, ispanaqla hamarlaşmağa gəldiklərində saniyələr istəmələrini istəmələrini çətinləşdirən bir ana üçün. Olimpiadalarda qızıl medal qazandığımı hiss etdim. Eynən, mənim üçün böyük bir qələbə kimi idi. Beləliklə, elə oradaymış kimi oldum, 'Ldquo; Başqa bir şey edə bilmərəmsə, ancaq onlarla gündəlik yaşıl bir smuzi içmək istərdimsə, getməyimiz yaxşıdır, çünki bu vitamin birbaşa vücudumuza daxil olur'. Bu da bir yeməkdir. Beləliklə, bir vuruşda özümüzü bəsləyə və səhər yeməyimizi yoldan çıxara bilərik. ” Beləliklə, həqiqətən bu işi etmək istəyirdim. Ancaq problem baha başa gəldi. Katie kimi, bildiyiniz kimi, təzə meyvə və tərəvəz almaq pula başa gəlir və bunu maddi vəziyyətinizə əlavə edə bilər.

Beləliklə, getdikcə daha az maliyyə sabitliyi əldə etdiyimiz üçün bunu necə edə biləcəyimi anlamağa çalışırdım. Və WIC adlı bir proqram haqqında öyrəndim və bu qadınlar, körpələr və uşaqlar üçündür və hökumət tərəfindən həyata keçirilir. Müəyyən bir qazanc əldə etsəniz, ailənizə baqqalların subsidiyalanmasına kömək edirlər və biz buna uyğun olduq. Bunu eşitdiyim üçün dürüstcə həyəcanlandım və bir neçə gün sonra Ryan və mən WIC ofisinə getdik. Və yalnız orada uşaqlarla oturduğumu xatırlayıram və bunların hamısını, necə işlədiyini, necə uyğunlaşacağımızı və buna necə başlayacağımızı eşitməyimizi gözləyirik. Və yalnız mənə belə dəydi, mən belə idim, 'Biz buraya aid deyilik'. İkimiz arasında üç kollec dərəcəmiz var. ”

Ərimin bakalavrları var, magistrları var, mənim isə iki bakalavrım var. Və biz evdə qalan analar və ailəsini dolandıran atalarla birlikdə orta sinif LA ətraflarında böyüdük və valideynlərimin bu vəziyyətdə dövlətdən kömək almaq vəziyyətində olduğumuzu bildikləri üçün şok olardıq. Ancaq yadımdadır ki, qarşımda oturmuşdum bu xanım var idi və o da uşaqları ilə birlikdə orada idi. İki toddlers və yeni doğulmuş bir uşağı var idi və orada kiçik bacısının saçları ilə oynayan kiçik qızı var idi. Və bu anaya baxdığımı və yalnız kimi olduğumu xatırlayıram, “ Bilirsən nədir? Eyni qayıqdayıq. Hər ikimiz tükənmişik. Ailələrimizin sağlam qalmaları və dünyanın inanılmaz insanları kimi böyümələri bizi çox narahat edir. Və çalışdığımız tək yaxşı seçim etməkdir. ” Kimi, “ İkimiz də bir paylama üçün burada deyilik. ” Bəli, 'Bəli, zamanlar hazırda çox çətindir və bizi ayağa qaldırmaq üçün daha yaxşı bir yerə çatmaq üçün əldə edə biləcəyimiz bu kiçik köməyi alacağıq. ” Beləliklə də piştaxtaya qalxdıq. Ryan və mən orada idik və çeklərimizi bizə verdilər və bunlardan necə istifadə edəcəyimizi, baqqal dükanına necə getməyimizi və buğda çörəyi kimi hansı qidaları ala biləcəyinizi öyrətdilər. Meyvə-tərəvəzə xərcləyə biləcəyimiz müəyyən bir məbləğimiz var idi. Həm də taxıl, buna bənzər şeylər. Və meyvə və tərəvəz üçün istifadə edə biləcəyimiz bu altı dollarlıq WIC kuponu bizi hər gün yaşıl smoothies etməyə məcbur etdi.

Beləliklə, ispanağımızı almaq üçün istifadə edərdik, satışa çıxdıqda çiyələk almaq üçün istifadə edərdik, banan, bu kimi şeyləri davamlı olaraq edə biləcəyimiz yerə yükümüzü yüngülləşdirdi. Ancaq asan deyildi və mən utandım. Baqqal dükanında olduğumu xatırlayıram və bu kassanın sonuna çatdıqda və WIC çeklərinizi çıxardığınız zaman arxanızdakı insanlar ah çəkib gözlərinizi yumurdu. Kassadan keçmək çox vaxt apardı və buna görə insanlar sadəcə məyus oldular. Və bu alçaldıcı idi. Beləliklə, bacardığım qədər səhər tezdən ora gedərdim, sadəcə tanıdığımı görmədim və ya utandığım üçün heç bir sətir olmayacaqdım. Ancaq bunu davam etdirəcəyimi bilirdim, çünki işləyirdi və ailəm sağlamlaşırdı, özümüzü yaxşı hiss edirdik. Dəlicəsinə enerji alırdım və heç kim xəstələnmirdi. Beləliklə, bu yaşıl smoothies ilə bir şey düz işləyirdi və nə olursa olsun, onu davam etdirəcəyəm.

Beləliklə, bu yaşıl smoothies ilə, həqiqətən, özümü kifayət qədər yaxşı hiss etməməyə başladım, kimi hiss etməyə başladım. Eynən, yuxudan oyanıram və kollecdə oxuduğum vaxtdan bəri əldə etmədiyim enerjiyə sahibəm. Necə ki, bir dəfə kiçik övladlarınız varsa, hər zaman tükənirsiniz. Elə bil, məni həyəcanlandıran tək şey başqa bir fincan qəhvə kimi görünür. Ancaq sonra smoothies içməyə başladığımda bu dəyişdi və enerjim oldu. Və 'Bəli, gəlin oynayaq' kimi idim. Çölə çıxaq. Gedək xüsusi bir səhər yeməyi hazırlayaq. ” İstədiyim bütün bu işləri görmək istədiyim kimi, indi də edə bilərəm. Uşaq sahibi olandan bəri əldən verdiyim şeylərdən biri qaçırdı. Və qaçmaq böyümək həyatımın böyük bir hissəsi idi. Üçüncü sinifdə oxuduğumdan qaçışçı oldum. Necə ki, məktəbimizin proqramları var idi, mən krosdaydım. Xərçəngdən əziyyət çəkən atam üçün Lösemiya Cəmiyyətinə pul toplamaq üçün kollecdə marafon qaçdım.

Beləliklə, qaçış mənim yalnız bir hissəm idi, ancaq uşaqlarım olandan sonra onu buraxardım, çünki buna vaxt yox idi və enerjim yox idi. Ancaq yaşıl smoothies sayəsində gündə bir dəfə vitaminlərimi yeyib yenidən qaça bildim. Beləliklə, nəhayət bizim üçün bir şey işlədiyini hiss etdik. Hələ də pulumuz olmasa da, ən azından sağlamlığımız var idi və düzgün istiqamətə yönəlirdik. Və sonra birdən kilsə bağlandı və biz bunu etmək üçün ailəmizi və dostlarımızı tərk etmək üçün Los Ancelesdən Floridaya 2500 mil getmişdik. Və bunun bağlanması bizə çox ağır gəldi. Ancaq digər keşişlərdən biri, ciddi bir tibbi vəziyyətə sahib idi və bu da kilsənin olduqca dağılmasına səbəb oldu. Beləliklə, ərim və mən məyus olduq və “Kaliforniyaya qayıdırıq? ” Kimi, “ Bir kilsədə başqa bir iş axtarmağa başlayırıq? ” Kimi, “ pula ehtiyacımız var. İndiki maliyyə vəziyyətimizdən çıxa bilmək üçün işlənəcək bir şeyə ehtiyacımız var. ”

Beləliklə dua etdik. O gün dua etdiyimi xatırlayıram ki, mənim üçün ailəmizə kömək edə biləcəyim qədər pul qazanmağımın bir yolu olmalı idi ki, ərim bir keşiş olaraq istədiyi işi seçsin. Bunu ödəmə üçün seçməyəcəyimizi, ancaq Tanrının bizi çağırdığı yerdə olduğuna görə seçdik. Buna görə də bunun üçün dua etdik və mən səni uşaq etmirəm, Katie, sözün əsl mənasında, … o həftə içərisində demək istəyirəm ki, məni yaşıl smoothies ilə tanış edən qız olan Jada və mən bir yazı yazmağa başladıq. yaşıl smoothie resept kitabı, çünki mənim kimi onlarla aludə idi. Mən də dizayn bacarıqlarımla, marketinq həvəsiylə onu bir-birimizlə tamamladıq. Buna görə də buna qərar verdik və o, İnstaqramda reseptlər göndərməyə başladı. Və reseptlərimizi də orada yerləşdirdiyimiz WordPress veb saytımızı hazırlamağa başladım. Sən də bilmədən, bizim kimi yüz minlərlə ailə yaşıl hamarlara aşiq olurdu. Və dünyanın hər yerindəki qadınlar bizə müraciət edərək bu reseptlər üçün çox sağolun deyərək 'Ldquo' deyirdilər. Çox dadlıdırlar. Mənim uşağım onlarla qarışıqdır. Ərim bunları içəcək. ”

Və başqalarına da sağlam dəyişikliklər edə biləcək bir şey tapdığımızı bildik və bunun hamısı sadə bir vərdiş idi. Altı il əvvəl geriyə baxanda WIC-də idim. İndi isə bu gün Simple Green Smoothies şirkətinin baş direktoruyam. Beləliklə, gündəlik yaşıl bir smoothie içməyə başladığınız zaman nə edə biləcəyiniz inanılmazdır. Və bu, mənim hekayəmdir.

Katie: Çox sərin. Və hekayələrimizdəki üst-üstə düşmə kimi bir çox ümumi cəhətlərin olduğunu hiss edirəm. Üçüncü oğlumuzdan sonra eyni maddi çətin anlarımızı yaşadıq. Ərim əslində o il işini bizi çətin dünyaya gətirmək istədiyi anda olduqca çətin şərtlərlə tərk etdi. Beləliklə, bu, bir neçə həftə əvvəl … təxminən beş həftə qalmış olduğumuz kimi idi. Və 'Tamam' kimi düşündüyümü xatırlayıram. Heç olmasa bir şeyi anlamaq üçün beş həftə vaxtımız var. ” Və bu, mənim kimi … ya da ondan bir neçə gecə sonra oyandığım gecə idi, “ Oh, allah. Məncə suyum qırıldı. ” Plasenta previa olduğum üçün əslində qanamalı idim. Beləliklə, o zaman əlbəttə ki, bir c-bölmə idi və o, NICU-da idi. Və bu, xəstəxanadan gətirilən əskinasın 150.000 dollar və ya dəli kimi bir şeyə bənzədilməsinə baxmayaraq çox uzun bir yaxşılaşma idi. Bənzər yerlərdə olmağı tamamilə səmimi qoya bilərəm, eynən “ Əslində nə edirik? Və növbəti addımımız nədir? ” Həm də ailənizi sağlam saxlamağınızdan və bizim üçün də onunla bir düşmən kimi olmağınızdan ötrü çox güclü bir istək var. Və ilk aylar üçün immunitet sisteminə qarşı həqiqətən diqqətli olmalı idik.

Beləliklə, hekayənizə çox rəğbət bəsləyirəm. Və büdcə tərəfi haqqında bir az daha çox danışmağı sevirəm, çünki dediyim kimi, bu hekayəmizin bir hissəsi idi. Hələ də yemək büdcəsi ilə yeyirik və həmişə var. İndi qida büdcəmizdə bir az daha çox yol var, çox şükür, amma elə vaxtlar olurdu ki, mağazadakı dondurulmuş tərəvəzlər kimi alırdım və hər şeyi bacardığım qədər uzadırdım, çünki əlimizdəki bütün bunlar var. Əlbətdə başqa analardan e-poçt aldığım üçün hər hansı bir tövsiyənizi eşitməyi sevirəm. Və hər kəs sizin dediklərinizlə razılaşacaq, təəssüf ki, həqiqi yemək yemək bir az bahadır. Ancaq düşünürəm ki, mesajınız çox yaxşı izah olundu, bunun da çox əlverişli olduğunu. Beləliklə, bizi və tərəvəzləri həyatın bütün sahələrinə daxil etmək üçün ən yaxşı strategiyalarınızla bir növ bizimlə danışmağınızı istərdim. Eləcə də yaşıl smoothies bu qədər zəhmli bir başlanğıc nöqtəsidir, amma büdcəyə görə hər yeməkdə tərəvəz almaq üçün asan yolların olduğunu hiss edirəm. Beləliklə, taktikalarınızı eşitmək istərdim.

Jen: Bəli. Demək istədiyim budur ki, büdcə mənim üçün çox vacibdir. Eynilə, borclu olmamağa çalışıram və istədiyim şeyləri etmək gücündə olmaq istəyirəm və maliyyədən geri qalmıram, amma bəzən gerçəklik bir şeylərə gücümüz çatmır. Beləliklə, o vaxt bizim üçün, həqiqətən, nə etdimsə, eyni yaşıl smoothie-i dəfələrlə etdim. Bunu etməklə, daha böyük hissələrdə almağımıza imkan verdi. Beləliklə, böyük və hellip kimi ola bilərik; Banan satışa çıxanda bir tonunu alırdıq, sonra doğrayıb dondururduq. Beləliklə, onları yığışdırırsınız və ehtiyatda artıq bir şey var. Və meyvə ilə eyni. Dondurulmuş meyvələr, satışa çıxdıqda, mən dəli kimi şeyləri alıram. Və həqiqətən mənim hazırladığım smoothie ilə və ya tərəvəzə qədər yediyiniz qidalarla uyğunlaşmaq, daha çox miqdarda satın ala bilmək həqiqətən qənaət etmək üçün əla bir yoldur.

Beləliklə, indi Costco kimi, bunun kimi hər hansı bir topdansatış yeri, üzvlük xərclərini ödədikdən sonra pul qazanmaq üçün əla bir yoldur. Bəyəndiyiniz kimi, sizə dəfələrlə qənaət edəcəkdir. Düşünürəm ki, kupon edə bilərsiniz, amma ümumiyyətlə təzə qida üçün deyil. Beləliklə, heç vaxt bunun kupon parçasına girmədim. Ancaq həyəcanlandığım şey büdcəni dəyişdirməkdir. Və buna görə qidaları mümkün olan ən ucuz qiymətə və ya hətta sağlam qidaları mümkün olan ən ucuz qiymətə necə əldə edə biləcəyimə diqqət yetirmək əvəzinə düşünürəm ki, yeməyə xərcləmək üçün daha çox pulum olması üçün həyatımın başqa sahələrini dəyişməyə başlaya bilərəmmi? Və mənim üçün qida yalnız bədənim üçün yaxşı bir yanacaq deyil, baxmayaraq ki, bunun yaxşı bir hissəsi də var, ancaq eyni zamanda qidadır və bu, bizim qoruyucu baxımdan bənzər bir şeydir ki, biz olmamaq üçün edə bilərik. yolda tibbi xərcləri ödəmək.

Beləliklə, yemək büdcəmizi ailə büdcəmizin bu qədər böyük bir hissəsi olduğunu görürəm, çünki bizim üçün çox sayda dolu doldurur. Beləliklə, həqiqətən çətinlik çəkdiyimiz zaman anladığımız şeylərdən biri də qaza çox pul xərclədiyimiz oldu. Və bu bizim olduğumuz bir sahə idi, bunu necə azaltacağımızı düşünək. ” Beləliklə biz bunu bir oyun halına gətirdik və Ryanla birlikdə bir müqavilə bağladıq ki, içəridə heç bir yerə sürməyəcəyik, düşünürəm ki, bu evimizin bir yarım kilometri idi. Xeyr, üç mil idi. Evimizin üç milliyində maşınımızı istifadə etməzdik, yoxsa bir yük maşını o vaxtkı şeydir. Velosiped sürərdik. Beləliklə, bizim uşaqlar, o anda, yalnız hərəkət etdik, onlar iki ilə üç buçuk idi. Beləliklə, Craigslist-ə daxil olduğumuz bir velosiped qoşqu var idi. Və baqqal dükanımız evimizdən bir mil aralı idi və sözün həqiqi mənasında baqqal alış-verişinə getdik. Çıxdığımız ticarət mərkəzinə velosipedlə gedib Barnes & Noble's-də qatar masasını hazırlayırıq, hər şey. Park bir mil yarımda idi.

Beləliklə, bütün bu yerlərə velosiped sürərdik və bunun sayəsində qaza çox pul qazandırardıq. Ya da bəlkə də orada maşın sürməyəcəyimizi görməyimizə kömək edər, çünki qaz pulundan qənaət etsək bu pulu yeməyə yönəldə bilərik. Beləliklə, bizim üçün bunun böyük bir parçası idi. Yeni bir şey almadığımız bir il də etdik. Beləliklə, düşünürəm ki, mənim üçün büdcəni bir oyun kimi görməyi sevirəm və bu, bir problem və bir macəradır. Və bu, qoruyucu və ya bizə ağır gələn bir şey deyil. bunu gözlədiyimiz bir şeydir. Beləliklə, bir il ərzində yeni bir şey satın alma oyunumuz bizim üçün idi. Beləliklə, yeni bir şey almadığımız, hər şeyin öz əlimizdə olduğu bir əhd bağladıq və bütün il qənaət mağazasında alış-veriş edib ehtiyacımız olan şeyləri alacağımız yerdə etdik.

Craigslist istifadə edirik. Mənim bütün evim üç il əvvəl olduğu kimi Craigslist vasitəsi ilə təchiz edilmişdi və bu bizə paltar, mebel, bütün əşyalar üçün bir ton pul qazandırdı. Ancaq bir dəfə Disneydə olduğumuzu söyləyəcəyəm; hellip; Düşünürəm ki, Disneylandda idi. Ailəni ziyarət edirdik və qeyd etmək üçün bizə Disneylendə bilet aldılar. Və oraya çatırıq və oğlumuzun ayağında ayaqqabı olmadığını başa düşürük. Və biz “ Crap. Nə edəcəyik? ” Biz ətrafa qənaət mağazalarını axtardıq, lakin onlar erkən açılmadı. Beləliklə Hədəfə getdik və ona bir cüt ayaqqabı aldıq. Beləliklə, bir gün yalnız Disney Dünyasına və ya Disneylanda girib onlarla yaxşı vaxt keçirməyimiz üçün bu müqaviləni pozduq.

Katie: Aman canım. Hər ananın rəğbət göstərə biləcəyini hiss edirəm. Eynilə, mən düşünürəm ki, əvvəllər ayaqqabısı olmayan bir uşağı olan kilsədə və bir neçə yerdə qəti şəkildə iştirak etdik. Qalanlarını unuturam, amma bəli, bu, mütləq oldu.

Jen: Bəli.

Katie: Düşünürəm ki, büdcələmə və prioritetləşdirmə mövzusunda sizin kimi böyük məqamları gətirirsiniz. Hiss edirəm ki, bu günün dünyasındakı işgüzarlığa belə aiddir. bu bir toxunuş növüdür, ancaq demək olar ki, insanlar məşğulluğu bir mənada şərəf nişanı kimi əlaqələndirirlər. Və çox vaxt birilərindən onların vəziyyətini soruşsam, geri qaytardığım cavab “ Məşğul. ” Və bu yaxınlarda mənə birinin 'Məşğul seçimdir.' Kimi bir sözü var idi. Və yalnız prioritetlərinizlə bağlıdır. Beləliklə, həqiqi qida ilə eyni. bir seçimdir və prioritetlərinizlə əlaqədardır. Və sizin kimi çox çətin maliyyə dövrlərini yaşamışam, deyə bilərəm ki, bu, əlbəttə asan deyil, amma yenə də mümkündür. Eynilə, işlədiyin kimi. Və düşünürəm ki, sizin baxış bucağınızı eşitməyi çox sevdiyimin digər tərəfi, uşaqların yeyib-içmələrini necə təmin etmək vərdişini həqiqətən sağlamlaşdırırsınız? Çünki bu, mənim kimi bir çox anadan aldığım bir sualdır; 'Mənim uşağım tərəvəzləri sevmir' “ ” Bunları yemək istəmirlər. Bunları yeməyəcəklər. ” Ailənizdə buna necə yanaşırsınız?

Jen: Yep. Beləliklə, hər zaman başlayırıq, “ Bunu sınayaq. ” heç vaxt belə bir şey deyil, “ Buna sahib olmalısan. ” kimi, “ Tamam. Bunu sınamağınızı çox istəyirəm. Nə düşünürsən? ” Beləliklə, həqiqətən, məsələdə fikir sahibi olmaq üçün onlara güc verir və heç olmasa bir yalamağa və ya bir loxma verməyə hazırdırlar, sonra çəkinib fikirlərini bildirin. Və sonra oradan, oğlumun fikirləri belədir. belə bir bərəkətdir, çünki həqiqətən hər şeyi düşünür və onda nəyi dəyişəcəyini bilir. Beləliklə, yeməklə bunu edəcəyik. Bir resept hazırlayacağam və 'Hey, buna nə düşünürsən? ” Şirin kartof qarışığı tortları kimi. Və bunu sınayacaq və 'Uh, pis deyil, amma yaxşı deyil ana' kimi olacaq. Bir az ağcaqayın şərbəti əlavə edərdim ” və ya buna bənzər bir şey və ya daha şirin etmək üçün bir şey. Və 'Tamam' kimi olacağam. Bunu edək. ”

Beləliklə, reseptlərimi də çəkdikləri yerə uyğunlaşdıracağam. Beləliklə oyunda ətləri var və bundan sonra yeməyə davam etməyə hazırıq. Beləliklə, bu bizə çox kömək etdi. Həm də başqa bir şey deyərdim ki, bu yeməkdən zövq alıram və məhrumiyyət üçün yemirəm, çünki daha sağlam olmağa, pəhriz saxlamağa çalışıram. Həyatımı həqiqətən dəyişdirdiyinə görə və sevdiyim işləri görməyimə imkan verdiyi üçün yeyirəm. Beləliklə, uşaqlarım bunu görür, ətrafımdakı insanlar da görürlər. Mən parka gələndə, hər bazar günü kimi, kilsədən sonra voleybol oynayırıq. Əvvəlki gecə dondurduğum yaşıl smoothie popsicles gətirməyə başladım və hamının sınaması üçün gətirdim. Orada onlarla birlikdə çıxmağı sevməkdən çox həyəcanlıyam və hər kəs həyəcanlı olduğum üçün yalnız həyəcanlıdır. İstədiklərini və istəmədiklərini belə bilmirlər. Ancaq düşünürəm ki, insanların, hətta uşaqların da onu sınamağa hazır olmasını təmin edən yeməklərin həyəcanı və həvəsidir.

Katie: Bu qədər yaxşı məqam. Ailənizdə qida qaydaları və ya qaydalarınız varsa və ya uşaqların bir ziyafətdə və ya Cadılar Bayramı mərasimində olsanız, necə gəzəcəyinizi maraqlandırıram. Və ya, adətən, həqiqətən yaxşı yeməklərlə əlaqəli olmadıqları hallar. Uşaqlar bunu necə idarə edirsiniz?

Jen: Bəli. Oğlum iki yaşında olanda qarğıdalıya qarşı qida həssaslığı var idi və o qədər pis idi ki, onu istədiyi zaman yeyəndə kütləvi iltihabı tətikləyirdi. Tonlarla booger, tonca öskürək və qulaq infeksiyası alardı və mədəsi də ağrıyırdı. Nə qədər həssas olduğu dəli idi. Ancaq allergik deyildi, çünki biz bir allergiya testi apardıq və bu da alınmadı. Beləliklə, həssaslıq testlərini aparmaq çox vacibdir, çünki uşaqlarınız haqqında sizə çox şey öyrədə bilər. Beləliklə, bizim üçün qarğıdalı olan qarğıdalı şərbəti olan dekstroz, hətta sadəcə qarğıdalı olan şeyləri yemək, buna bənzər bir şey. Demək istədiyim odur ki, Amerikada hər şeyin çoxu işlənmiş bir qarğıdalı bazası var. Və bunun bir hissəsinin belə onu xəstələndirəcəyini bilirdik. Və beləliklə, o, həqiqətən kiçik olanda məclislərdə mən, 'biz bunu yeyə bilmərik' kimi qətiyyətli idim. Kimi, xəstələnəcək. ” Çətin idi, amma bunun sağlamlığı üçün olduğunu bilirdik və o, bu məsələdə yaxşı olduğunu bilirdi, çünki o şeyləri yeyəndə necə hiss etməsini sevmədiyini bilirdi. Ancaq indi demək istədiyim kimi, o, bu həssaslıqdan daha çox böyüyüb. İndi 10 yaşındadır.

Beləliklə, hər ikisinə icazə verdim. Qızım Claire səkkizdədir. Ziyafətlərə getdiyimiz zaman onların seçimi olur, çünki mən həmişə onlara söyləyən ana olmaq istəmədiyim üçün “ Xeyr ” Seçimləri təkbaşına etmələrini istəyirəm. Beləliklə evimizdə olduqda, qüsursuz deyil, sağlam qidaya sahib olmağa çalışırıq. Eləcə də, super təmiz və eyni zamanda rahat arasındakı bu tarazlığı hələ bir şəkildə təmin edirik, amma içərisində qida maddələri olmalıdır. Halbuki bir qonaqlıqda çox az qida var, lakin çox rəng var. Və onlara icazə verdim. Çox yaxşı olduqlarını deyərdim. Eynilə bir tortu varsa, artıq hər şeyi yeyə bilməzlər. Kimi, mədələrini ağrıyır. Beləliklə, qızım dondan qopar və bununla yaxşı olduğunu söyləyir. Oğlum həqiqətən ziyafətdə meyvələrə üstünlük verir. Ona bir qab meyvə verirəm və getməsindən xoşbəxtdir. Beləliklə, onlara bu gücə sahib olmağına və seçim etməsinə icazə verdim.

Katie: Mən də buna bənzədiyimizi hiss edirəm, çünki dediyiniz kimi indi baxıram. Eynilə, uşaqları yeni qidaları sınamağa təşviq etmək üçün istifadə etdiyimiz yemək qaydalarımız var. Və sənin kimi, onları da bir ısırığı və ya bir qurtumunu sınamağa çalışacağıq və qidaların nə üçün sənin üçün yaxşı və ya zərərli olduğunu və bədəninizlə necə əlaqəli olduqlarını izah edəcəyik. Hesab edirəm ki, böyük bir şey, bir çox insanın uşaqların bu qədər ağıllı olduqlarını anlamadıqlarını və bunu o qədər yaxşı ala bildiklərini başa düşsələr, seçimlərinin nə qədər yaxşı olacağına çox vaxt şok olacaqsınız. özləri.

Bu podcast sizə bitki müalicəsi ilə gətirilir. Məndən tez-tez efir yağlarımı haradan aldığım soruşulur və Bitki Terapiyası bu günlərdə mənim seçimimdir. Həqiqətən əlverişli qiymətlərlə bir çox uşaq təhlükəsiz qarışıqları da daxil olmaqla bir çox sertifikalı üzvi efir yağları təklif edirlər. Həm də daha böyük ölçüdə bir çox yağ təklif etmələrini sevirəm, buna görə favoritlərimizi 100 mililitrlik şüşələrdə sifariş edə bilərəm və daha uzun müddət istifadə edə bilərəm, sonra hər ay təkrar emala daha az şüşə atıram. Bir çoxunuz da bilirsiniz ki, bütün efir yağlarının körpələr və kiçik uşaqlar üçün istifadəsi təhlükəsizdir və müəyyən seyreltmə nisbətlərinə daima əməl olunmalıdır. Bitki Terapiyası, tədqiqatları və təxminləri çıxarır, çünki “ Essential Oil Safety ” -nun müəllifi Robert Tisserand ilə işləyirlər. uşaq təhlükəsiz yağlarının hamısının həqiqətən uşaqlar üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq. “ Innsbruck ” şirkətinə% 10 endirim təqdim edirlər. dinləyicilər və WELLNESS10 kodunu istifadə edərək endirimdən istifadə edə bilərsiniz, hamısı bir söz, WELLNESS10, wellnessmama.com/go/pt. Bitki Terapiyası üçün bu Wellnessmama.com/go/pt.
Bu podcast sizə Arıçılar Naturals tərəfindən gətirilir. İnsanlar arılardan və onların qidalandırıcı super qidalarından erkən tarixlərdən bəri faydalanırlar. Kleopatranın gənc parıltısını saxlamaq üçün bal istifadə etməsindən, yaralardan bakterial infeksiyaya qədər hər şeyi müalicə etmək üçün propolis təyin edən Hippokrata qədər. Arılarla sağalma münasibətimiz geri qayıdır. Arıçılar Naturals, arı məhsullarının köhnə faydalarını müasir dövrə gətirməyə həsr olunmuşdur. Və həqiqətən yüksək keyfiyyətli propolis, krallıq jeli, arı poleni və xam bal və bir çox digər məhsullar təklif edirlər. Bütün bunlar davamlı olaraq arı populyasiyasını qorumaq və yaxşılaşdırmağa həsr olunmuş bir şirkətdən qaynaqlanır. Şəxsi favoritlərim cızıltılı boğazdan uzaqlaşmağımda kömək edən propolis spreyi və bu maddələrin hamısının qarışığı olan B.LXR qarışığıdır və sıx günlərdə istifadə etdiyim təbii bir nototropdur. Onları wellnessmama.com/go/beekeepers səhifəsindən yoxlaya bilərsiniz

Katie: Ancaq bu günlərdə dediklərinizə bənzər bir şəkildə baxıram, çünki məsuliyyət bölgüsü evimizdə olduqları zaman, mənim məsuliyyətim onlar üçün qidalandırıcı qida təmin etməkdir və bizim içimizdə olanları ’ ev. Zibil yoxdur. Ancaq bir yerdə olduqda, vəzifələri ac olduqda yemək və bədənlərinə necə qulaq asmağı öyrənmək kimi. Və bir qonaqlıqda onlara yemək verməyəcəyim bir şey yemək seçimini etsələr, məsələn, bu onların qərarıdır. Bir gün evdən ayrılan və sonra bütün lazımsız yeməkləri yemək istəyən bir uşaq yaratmaq istəmirəm, çünki heç vaxt zibil yeyə bilməzlər. Beləliklə, bunların bir az mədə ağrısı almaq və 'Yaxşı' kimi öyrənmək üçün əla fürsətlər olduğunu hiss edirəm. Bu, məni yaxşı hiss etdirmədi. Və bu, ana və atamın dediyi üçün deyil, çünki əslində özümü yaxşı hiss etmədiyim üçün ” və bu şəkildə öyrənmək. Və hiss edirəm ki, orada tam eyni səhifədəsiniz.

Jen: Bəli. Düşünürəm ki, birlikdəyik, Katie. Və gülüncdür, çünki belə olacağımı düşünmürdüm. Dörd il əvvəl olduğu kimi, çox sərt olacağımı və “ Xeyr olduğumu düşünürdüm. Bu zibili yemirik, çünki bizim üçün yaxşı deyil. ” Ancaq bilirsiniz ki, mənim üçün belə bir turş yamaq uşağı yediyim zaman baş verən çox gözəl bir şey var. Eynilə, bu, məni uşaqlığıma qaytarır və kinoteatrda oturub “ Free Willy ” və fanny paketimdən çıxıb həmin konfetləri yudum. Və bunun üçün mənim üçün sevinc var. Və hərdən bir dəfə bu seçimi etməklə bədənimə həqiqətən kömək etməyəcək bir şey seçmək üçün yaxşıyam, amma mənə bir anlıq xoşbəxtlik və beynimə uşaqlığımdakı və ya sadəcə bəzi şeyləri xatırlamağım üçün bir şey verəcəkdir. Bənzər bir şey görmək istədikləri zaman uşaqlarımla birlikdə olmaq. Beləliklə, mənim üçün buna dəyər.

Katie: Bəli, tamamilə. Sizinlə danışmağı çox sevdiyim başqa bir şey, çünki bunu çox yaxşı etdiyinizi hiss edirəm, sadəcə hərəkəti və aktivliyi həyatınıza və ailənizə daxil etməkdir. Fəth etdiyiniz son böyük qaçış haqqında hekayənizi mütləq eşitmək istərdim, çünki sizi hər zaman Facebook-da izləyirdim. Eynən “ Ay canım, bunu edəcəkmi? ” Ancaq hiss edirəm ki, uşaqlar hərəkətinizi ailə mədəniyyətinizin bir hissəsinə çevirmək üçün çox yaxşı işlər görmüsünüz. Mağazaya gedən velosiped belə, məsələn, daha çoxumuz bunu edə bilsəydik, bu nə qədər zəhmli olardı? Ancaq bunun necə bir şəkildə həyatınızın bu qədər böyük bir hissəsi olduğunu danışa bilər və qaçış hekayənizi mütləq izah edə bilərsinizmi?

Jen: Əlbəttə. Bəli, demək, həmişə idmançı olmuşam. Beləliklə, uşaq yaşlarımdan qaçışçı idim. İdmanla məşğul oldum. Mən bundan çox məmnun oldum. Eynən, heç vaxt heç bir idman növündə mükəmməl olmamışam. Oynamağa davam etmək üçün kifayət qədər yaxşıyam və həqiqətən komanda işindən və onunla qazandığınız dostlardan zövq alıram. Bunu uşaqlarımız üçün də istədiyimi bilirdim. Beləliklə, Ryan və mən həmişə çox idmançı olmuşuq, gəzintiyə çıxdıq, bədəninizin gəzintinizdən zövq alacaq qədər yaxşı vəziyyətdə olmasına əmin olmaq üçün birlikdə səyahət etdiniz. Eynən, Avropada bir ay sırt çantası ilə məşğul olduq və 'Ldquo; bu sırt çantanı bir ay boyunca daşıya biləcəyim qədər güclü hiss etmək istərdim və buna görə özümə nifrət etmədim ”' və ya, 'Kürəyim tükənəcək. ” Beləliklə, bizim üçün aktiv olmaq daha çox bunu etməkdir ki, bədənimiz etmək istədiyimiz şeyləri etmək üçün kifayət qədər güclü olsun. Və qaçmaq mənim ağlım başında olmaqdır. Beləliklə, bacardığım qədər qaçmağı seçirəm və bu anda o qədər də yaxşı deyiləm. Yəqin ki, həftədə bir-üç dəfə, maksimum həftə kimi qaçaram.

Ancaq mənim üçün yalnız oradan çıxmaq üçün özümü itələmək deyil, əslində beynimə, endorfinlərə, aldığım D vitamininə nələr baş verdiyindən ləzzət alıram. Beləliklə, çöldə olmaq mənim üçün müzakirə olunmayan bir şeyə bənzəyir. Eynən, bir çox insan idman salonunu seçir, amma mənim üçün bu onun xoşbəxtlik hissəsində mənə kömək etmir. Bunu almaq üçün çöldə olmalıyam. Beləliklə, uşaqlarımız üçün düşünürəm ki, həqiqətən bu həyatı özümüzün izlədikləri aktiv olmaqdan ötrü yaşamışıq. Və oğlum beysbol oynamağı çox sevir və bu səbəbdən onu həmişə növbəti mövsümə yazılmağa təşviq etdik və ya 'parka gedək oynayaq. ” Beləliklə, onların sevməyi sevdikləri şeyləri tapırıq və sonra onları gətiririk və onları daha da çox etməyə dəvət edirik.

İndi də qızım, gimnastikaya ağır sikişmiş kimi. Və bir müddət idman gimnastikası ilə rəqs arasında idi. Mən 'Ldquo; Tamam. Birini seçib bir müddət onunla qalmalısan. ” Gimnastika etdiyinə görə çox sevinirəm, çünki bu, ona yalnız özünə inam və bədən şüuru qazandırdı. Eynilə, gücü və çevikliyi ilə çox qürur duyur. Və onu görmək sadəcə səliqəli və onu cəsarətləndirmək və bu ecazkar şeyləri etdiyində orada olmaq kimi. Beləliklə, indi qaçış haqqında danışmalıyıq.

Katie: Bəli. Hekayəni danış. heyrətamizdir.

Jen: Bəli. Tamam Beləliklə, mənim və onunla illərdir dostluq etdiyimiz böyük bir dostum var, Karissa və sönür və davam edir. Necə ki, ildə 365 gün işləmirəm. Necə ki, bunun fəsillərini edirəm. Beləliklə, bir qayda olaraq yenidən çalışmaq üçün bir şey üçün qeydiyyatdan keçməyim məni tələb edir. Beləliklə, bir növ daha sağlam yemək istədiyiniz zaman bununla bir məqsəd qoymalısınız. Beləliklə, mənim üçün qaçmağa gəldikdə, məqsədim həmişə bir növ yarış idi və bəzən ödədiyin bir yarışdır. Digər vaxtlarda Karissa ilə Meksika yemək restoranına qaçacağım bir yarış quracağam. Meksika yemək restoranına 21 mil məsafədədir. Beləliklə, “ Orada edə bilsək, Florida’da ən yaxşı Meksika yeməyinə sahib ola bilərik. ” Beləliklə, biz bunu edirik. Və bu hədəflər bizi hazırlayır və böyük tədbirimizə hazırlaşırıq. Ancaq keçən il, dekabr ayında Karissodan bir mesaj aldım və dedi: 'Hey, 100k yarışına yazılmağı düşünürəm. Nə düşünürsən? ” Eynən ürəyim sıçradı və mən 'Bu zəhmli. ” Eynən, 62 mil məsafədə 100 km və bundan əvvəl ən uzaq getdiyim 50 km idi, bu da 32 mil və hellip; 31 mil. Beləliklə, bunu ikiqat edə biləcəyimizi bilmək sadəcə təəccüblü görünürdü.

Və beləcə dedim, “ Bəli ” tam orada. Kiçik bir plan qurdum. Yalnız bizdə olan şey idi, düşünürəm ki, məşq etmək altı həftə idi. Beləliklə, sürətə və ya buna bənzər bir şeyə görə dünya rekordlarını vurmayacağımızı bilirdim. Ancaq bilirdim ki, heç olmasa buna nail ola bilərik və bunu etmişik. Və həqiqətən bu mənim üçün bir təcrübədir. Eynən, heç bir şey qazanmağım lazım deyil. Yalnız təcrübəni yaşamaq, bədənimi itələmək, nəyin edə biləcəyini görmək və çöldə olmaq istəyirəm. Beləliklə, qeydiyyatdan keçdik. Məşq edirdik. Məşqdə ən yaxşısı mən deyiləm.

Bəzi günlərdə yatmaq istərdim. Buna görə də planlaşdırdığım məşqləri etmədim, amma yenə də o günü göstərdim. Səhər saat 4-də qalxdım, qaranlıqda start xəttinə gəldim və o gün Florida’da rekord dərəcədə dondurucu istiliklər yaşadıq; burada idi; salam; qaçışa başladığımız zaman 27 dərəcə idi. Və bilirəm ki, şimaldakı insanlar 'Bu, əla bir gündür.' Kimi olacaqlar. ” Ancaq bizim üçün, Floridalılar, bu kimi havaya öyrəşməmişik. Üç gödəkçə geyinmişəm. Əlcəyim var idi, iki papağım vardı, iki cüt corabım vardı və çıxardıq. Və Karissa və mən, meşədə bu 10 millik nəhəng döngələr etməyə başladıq. bura Croom Milli Parkı adlanır və oradakı yolları, dövrənin ardınca qaçırıq. Və ilk dövrədən sonra paltarları çıxarıram, çünki isti olur. Və sonra tərləməyə başlayırsan, amma tər paltarında donmağa başlayır. Beləliklə, siz orada titrəyirsiniz.

Beləliklə, növbəti dövrəni bitirdim və gəldim; yaşıl smoothies gətirdim. Beləliklə, smoothiesimi içərəm. Badem yağı və jelly sendviçimi yeyirdim, sonra açıq havada olduğu kimi bütün paltarımı dəyişdirməli idim. Bəli. Olduqca açıq idi. Və yalnız quru paltarları geyin, oraya çıxıb başqa bir dövrə edə bilmək üçün əzələlərim donmayacaq. Və Katie'nin dediyi kimi, bunu 18 saat etdiyim kimi və hər dövrə getdikcə uzanırdı. Nəhayət, ayaqlarımda, məsələn, onlarda heç bir rahatlıq yox idi. Kimi, hətta əyilə də bilməzdim. Eynilə, budlarım çox sıxılmışdı və mən çox yorğun idim və yalnız yatmaq istəyirdim. Gecə saat 10.00 idi. Bəli, 15, 16 saatlıq qaçışdan sonra 9:30, 10:00 kimi idi. Və Ryan-a dedim; mənimlə bir dövrə vurmağa qərar verdi və dedim ki, “ Elə bilirsən, bu mənim son dövrəm. Men etdim. Kimi, bitirməyim lazım deyil. Artıq çempion olduğumu hiss edirəm, çünki əvvəllər getdiyimdən daha irəli getmişəm. ”

Beləliklə, məni burada dayanmağım üçün hazırlayırdım, çünki çox yorğun idim və ürəyim artıq içində deyildi. Kimi, mən də bitmişəm. Və 'Tamam' kimi idi. Əminsiniz, Jen? Bu həqiqətən istədiyin şeydir? ” Və 'Oh, əminəm' kimi idim. Bu odur. məni bu barədə danışmağa çalışmayın. Bitirdim. ” Beləliklə, sona qayıtdıq və paltarımı çıxartmağa, yenidən dəyişməyə və yatmağa hazır olduğum kimiyəm. Facebook Live-da da izlədikləri üçün məni sevindirmək istəyən dostlarımız var idi. Və 'Nə oldu, bitmədin' kimi idilər. Hadi. Bunu edə bilərsiniz. ” Və mən 'Ldquo; Xeyr, həqiqətən, uşaqlar. Elə, çox pis incitdim. ” Bütün bədənim ağrıyırdı. Eynən, çətinliklə ayaqlarımı tərpədə bilərdim. Çox sərt idilər. Yaşlı bir adam gəzməyə bənzəyirdi, hiss etdiyim budur. Sadəcə heç bir rahatlıq yoxdur, heç bir şey olmur.

Adı Keith Drury olan bir adam, həyat yoldaşı ilə birlikdə Appalachian Trail yürüyüşü etdi. Və kilsəmizə gedir və mənim üçün çox böyük bir təşviqçi idi. Düşünürəm ki, 65 yaşında, bəlkə də 70 yaşındadır. Düşünürəm ki, 70 yaşındadır. Dedi, 'Yaxşı, bu son dövrəni səninlə edəcəyəm. Hadi. Biz bunu edə bilərik. ” Mən də ağlamağa başladım. Eynən, indi ağlayacağam, çünki bunu o qədər pis etməyimi istədi ki, gecə 10: 00-da dondurucu temperaturda orda olmağa və bu halda mənimlə birlikdə 10 millik bir dövrə vurmağa hazırdı. O götürdü. Və sonra ərim 'Ldquo; Mən də bunu edəcəyəm. ” Və başqa iki-üç nəfər mənimlə gəldiklərini söylədilər. Və sonra, bu, mənim haqqımda olmadığını anladıqda. Əlbəttə ki, imtina etmək istədim. Eynən, ürəyim bitdi, amma dostlarım və ailəm mənimlə birlikdə idi və onlar indi imtina etməyimə icazə vermirdilər.

Beləliklə, oraya geri döndüyüm üçün ağladım, çünki bunu etmək istəmirdim, amma 'Ldquo; bunu edəcəyəm, uşaqlar, sizin üçün. ” Və biz bunu etdik. Gecənin ortasında, son dövrəni gəzdik. Orada o qədər sakit idi. Cığırlarda heç kim yox idi, çünki demək istədiyim kimi, o qədər də çox adam bunu edə bilmir. Tamamlamırlar, yoxsa bu qədər yayılmışıq. Küncümdə bu qədər insanın olduğunu bilmək mənim üçün çox xüsusi idi. Və imtina etdiyim zaman və bunu edə bilmədiyim zaman başqalarının yanımda olub məni keçməyini təmin etdim. Beləliklə, qürurla deyə bilərəm ki, indi onlar üçün 100 km finisantam.

Katie: Vay, bu heyrətamizdir. Və düşünürəm ki, orada cəmiyyətin dəyəri ilə yanaşı zəhmətin dəyəri olan həqiqətən vacib bir şeyi vurğulamısınız. Əziz dostlarımdan biri, cütlükdür və beş uşağı var. Uşaqlar hər zaman uşaqlarına dedikləri sözlərdən biri, “ edə bilmirəm. çətindir, ” onlar “ Bizi çətin işlər görməyə məcbur etdilər. ” Və mən sadəcə bu ifadəni sevirəm. Bunu götürdük və ailəmizdə də istifadə etdik. Və sizin hekayənizin bununla yanaşı həm də cəmiyyət baxımından gözəl bir nümunə olduğunu hiss edirəm. Və bunun sizin üçün də vacib bir şey olduğunu bilirəm və mütləq yalnız yaşıl smoothies və ya sağlamlıq haqqında deyil, amma bu barədə bir neçə dəqiqə danışmağı çox sevirəm, çünki son bir neçə ildir ki, yalnız ’ getdikcə daha çox inana bilək, bəli, hamımız sağlamlığımız üçün düzgün işlər etməli və kifayət qədər yatmalıyıq. Həm də yaxşı qidalar yeyib-içmək və özümüzü qidalandırdığımızdan əmin olmaq. D vitamini və vaxt xaricində olmaq, həm də ətrafımızdakı güclü münasibətlər, dostluqlar və cəmiyyətə sahib olmaq kimi bunun nə qədər vacib olduğunu qiymətləndirməmək asandır.

Ancaq həqiqətən, bu, sağlamlığımız, zehni sağlamlığımız və fiziki sağlamlığımız üçün edə biləcəyimiz ən vacib şeylərdən biridir. Əslində, mən bir statistika adamıyam, buna görə statistikaya baxarkən. Güclü bir cəmiyyətə sahib olmaq kimi, sağlamlığınız üçün siqareti buraxmaqdan daha vacibdir. sağlamlığınız üçün idman etməkdən daha vacibdir. Kimi, bu o qədər vacibdir. Beləliklə, cəmiyyətdəki həyatı necə qurduğunuzu və bunun qurulmasına kömək edən bir şey tapdığınızı eşitməyi sevirəm, çünki bunu tez-tez nəzərdən qaçırılan bir parça kimi hiss edirəm, amma bu çox vacibdir.

Jen: mm-hmm. Bəli. Xeyr, dediklərinizin hamısının yerində olduğunu düşünürəm və 'Bəli, razıyam. ” Heç bir təsadüfən Strength Finder testini etmisinizmi?

Katie: var

Jen: tamam. Beləliklə, mən bir iştirakçıyam. Düşünürəm ki, daxil olanlar hər zaman digər insanlar haqqında düşünməyi və vəziyyətlərdə necə oynaya biləcəklərini düşünməyi sevirlər. Və düşünürəm ki, cəmiyyətin mənim üçün bu qədər vacib olmasının böyük bir parçası, həyatımdakı, yaşadığım təcrübəyə başqa insanları da daxil etməyi sevdiyim və onlardan bunun bir hissəsi olmağı istəməyimlə əlaqəli bir problem yaşamamağımdır. Beləliklə, bizim üçün Florida'ya köçdükdə, heç kimin tanımadığımız bir qəsəbəyə köçdük. LA-da bütün həyatımızı hər iki valideynimizlə, bütün dostlarımızla, kollec dostlarımızla, ailəmizlə qardaş və bacı kimi yaşamışdıq. Hamı orada idi. Və sonra sözün əsl mənasında əşyalarımızı yığdıq, hər şeyi satdıq və bir keşiş olan bir dostumuzun və arvadının olduğu bu qəsəbəyə ölkəni gəzdik. Çətindi, çünki özümü o qədər tənha hiss etdim ki, yanımda yaşadığına inana biləcəyim heç kimim yox idi. Beləliklə, həqiqətən çox tez bir zamanda yeni ailəmi tapacağına, “ Burada ailəm olmasa, dostlarımın ailəm olacağına qərar verdim. ”

Beləliklə, insanlarla əlaqə qurmağa başladığımda və bir neçə dəfə görüşdüyümüz zaman, bir-birimizə etibar edə biləcəyimiz yerlə kifayətlənsək və sonra həqiqətən açılsam, özümü hiss edə bilərəm. Düşünürəm ki, həssas olmalısan və kim olduğunla bölüşməli, hay-küyə son qoymağı və insanların səninlə əlaqə qurması və həyatının bir parçası olmaq istəmələri üçün mükəmməl olmağı dayandırmalısan. Beləliklə, mənim üçün bunun böyük bir parçası həmişə insanları dağınıq evimizə yemək yeməyə dəvət edirik. Hər zaman yarı geyinmiş kimi ictimaiyyətin qarşısına çıxırıq. Necə ki, saçlarım heç vaxt bitmir. Yalnız SGS üçün kamerada. Ancaq əksəriyyət üçün çox uyğun bir insan deyiləm. Hətta bəzən SGS-də Facebook Live-ı tamamilə üşütmək kimi edirəm. Beləliklə, bir cəmiyyət olmaq üçün həqiqi mənlik olmağın lazım olduğunu düşünürəm. Hiss etdiyiniz qədər dağınıq və istənməyən kimi olduğunuz insandır və insanlar buna can atırlar.

Beləliklə, fiziki bir şeydirsə, onlayn da ola bilər. Sadə Yaşıl Smoothies ilə mənim üçün sevgi və təşviq üzərində qurulmuş və bir-birlərini yerə qoymaq əvəzinə bir-birlərini quran inanılmaz bir cəmiyyət yaratdıq. Beləliklə, hətta yeməyə gəldikdə, yediyiniz şeyləri qeyd edirik. Bəli, sizin üçün o qədər də yaxşı olmayan seçimləri etdiyiniz zaman, 'bu yaxşıdır' kimi sözlər söyləməkdən çox can yandırırıq. Gedin, davam edin. Dəstəyə qayıdın. Hələ də davam edirik, uşaqlar. Bəyənək, bunu birlikdə edək. ” Və 21 günlük təmizliyə ev sahibliyi etdim və orada satın ala biləcəyiniz və özünüz keçə biləcəyiniz bir çox proqram var. Ancaq mənim üçün insanların qoşulub birlikdə edə biləcəyi proqramlarımıza canlı bir icma cəhətinin olması o qədər vacibdir. Və eyni gündə başlamağınız vacibdir, belə ki, eyni təcrübələri yaşayacaqsınız, çünki bu necə bağlanır və bağlanır. Və hər gün kimsə çətin anlar keçirir və onlar bölüşürlər, sonra beş nəfər atlanır və mənim üçün qaçarkən olduğu kimi sizi qaldıracaq.

Beləliklə, yalnız özünüzü səninlə eyni missiyanı həyata keçirən insanlarla əhatə et, fərqli görünsələr də, fərqli edə bilərlər, amma dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirmək, daha yaxşı bir insan olmaq, çalışmaq üçün eyni məqsəd güdürlər dünyanı dəyişdirmək. O zaman özünüzü belə insanlarla əhatə etsəniz, əvvəlkilərdən daha da irəliləyəcəksiniz.

Katie: Tamamilə. Və hər şeyin bəzən bu qədər bölünmüş kimi göründüyü bir dünyada yaşadığımızı, uşaqlarımız üçün bu anda modelləşdirməyin vacib bir şey olduğunu hiss edirəm. Sosial mediada hər kəsin həyatını mükəmməl hesab edən bu tələyə düşmək asandır və yalnız diqqətəlayiq çarxları görürsən. Ancaq bu zəifliyə və həqiqi əlaqəyə və həqiqətən, olduğumuz kimi görünmə qabiliyyətinə və bu görünüşlərə davam gətirməməyə ehtiyacımız var. Xüsusilə valideynlər olaraq düşünürəm ki, bizim uşaqlar üçün buna nümunə olmaq bizim üçün çox vacibdir. Bunu yaratmaq, çünki hiss etdiyim üçün, bugünkü kimi bir sosial media dünyasında, Facebook-da çox dostunuz olduğuna görə və ya İnstagram-dakı insanlarla ünsiyyət qurduğunuza görə yalnız cəmiyyətiniz olduğunu düşünmək asandır. Ancaq onlayn olmasına baxmayaraq, faktiki qarşılıqlı əlaqəyə sahib olması ilə eyni şey deyil.

Bir də öz cəmiyyətinizi yaratmalı olduğunuzu çox sevirdim, çünki bunu bir neçə dəfə etdim. Əvvəllər yaşadığımız yerdə, oraya köçəndə heç kimlə tanış olmadım və heç dostum da yox idi. Mən də kilsədəki kimi insanları seçirdim ki, kim olduqlarını bilirdim. Təxminən eyni miqdarda uşaq sahibi olduqlarını bilirdim və “Hey, yeməyə çıxaq və yalnız qalaq.” Kimi idilər. ” Və bu günə qədər davam edən bu ananın gecəsi olmağımla nəticələndi və bəzən buna görə geri dönürəm. Və buna görə həqiqətən yaxın dostluq münasibətlərimiz var. Və indi yaşadığımız eyni şey, o insanları tapmaq və onları seçmək, sonra bu cəmiyyəti qurmaq və bu qrupu ətrafınızda qurmaq üçün səy göstərmək kimi bir şeydir. Və coğrafi olaraq da yaxın olmalı deyillər. Hər il bir neçə dəfə görüşdüyümüz dostlarımız var. İndi bir neçə nəfərimiz eyni yerdə yaşayırıq, amma son vaxtlara qədər bütün dünyada yaşayırdıq.

Necə ki, biri Kanadada, biri Kaliforniyada, digəri Miçiqanda. Elə ki, hər şey bitdi. Ancaq uşaqlarımızla bir araya gələrək cəmiyyət qurmağı prioritet etdik. Və bu şeylər həqiqətən belə bir dostluq qurmaq üçün həyatınızı dəyişdirir. Beləliklə, sizin üçün vacib olanı sevirəm. Bunun sizin üçün də bir dəyər olduğunu bilirdim və bu barədə danışmağımıza sevindim.

Jen: Burada nə barədə danışacağımızı heç bilmirsən, eləmi?

Katie: Tam olaraq. Həm də yeni kitabınız haqqında danışmağa vaxtımız olduğundan əmin olmaq istəyirəm, çünki ilk kitabınız, “ Sadə Yaşıl Smoothies ” kitab açıq-aydın böyük bir hit və həqiqətən populyar idi. İndi başa düşdüyümdən davamınız var. Beləliklə, bizə aşağı olanları verə bilərsinizmi?

Jen: Bəli. Bu kitabdan çox həyəcanlıyam, çünki yaşıl smoothies içməyə başlayan kimi həyatım boyunca daha sağlam qidalar istəməyə başladım. Eynən, indi yalnız yaşıl smoothie istəmirdim. Əslində böyüməkdə olan salatlardan nifrət etdiyim salatları yemək istəmişdim. Beləliklə, bir növ “ Mən kiməm? ” Ancaq onların dadına baxmalarını istəyirdim. Beləliklə, illərlə reseptləri sınamağa, çimdikləməyə, onları həqiqətən çox sevdiyim bu bitki əsaslı həyat tərzinə yönəltməyə və uşaqlarımın ləzzət almasını istəyəcək qədər dadlı olmalarına əmin olmağa çalışdım. iki və ya bütün boşqab. Həm də onu sadə olduğu yerdə düzəldin və həqiqi, bütün qida maddələrindən istifadə edirik. Beləliklə, kitabım “ Sadə Yaşıl Yeməklər ” və qəlyanaltılardan, yeməklərdən, desertlərdən, keklərə, bu qədər yaxşılığa qədər bitki mənşəli 150 resept var. Eləcə də sobada hazırlaya biləcəyiniz bu gözəl nağıl sıyığı belə var, toplu hala gətirin, hazırlayın ki, o səhər yeyə biləsiniz, amma səhərlər çox vacib bir iş tələb olunur. Beləliklə, bütün gecə əvvəl hazırlayırsınız, səhər sobaya qoyursunuz və getməyə hazırsınız.

Katie: Çox zəhmli. Hesab edirəm ki, bu, əvvəlcədən sifariş üçün hazırdır, buna görə keçidin wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərində, həmçinin tullanmaq istəyən hər kəs üçün blogunuza və ilk kitabınıza keçid olduğuna əmin olacağam. meydan oxumaq və ya kitablarınızı tapmaq. Ancaq başa vurmaq üçün hər zaman soruşmağı sevirəm ki, niyə yəqin ki, diyetalarına və övladlarının pəhrizlərinə daha çox tərəvəz gətirməli olduqlarını və bunu etmək istədiklərini bilən anaları dinləyən varsa? hələ başlamaq və ya büdcə aspektləri ilə mübarizə aparmaq, yalnız atlanmaq və başlamaq üçün onlar üçün son tövsiyələr?

Jen: mm-hmm. Yəni Sadə 7 adlanan pulsuz yeddi günlük meydançamıza yazılmanızı tövsiyə edirəm və bu problemi həqiqətən eyni ehtiyacı olan, imkanları çatan qidalara yönəltməsi lazım olan analar üçün qurdum. uşaqlarının yeyəcəyi reseptlər. Beləliklə, yeddi yaşıl smoothie etmək üçün yalnız yeddi maddə istifadə etdiyiniz yerdə etdik. Və mən bunu bir çox mağazada satdım və hətta Trader Joe-ya gedib bu proqramla 15 dollardan aşağı qiymətə yeddi yaşıl smoothies hazırlaya bilərsiniz. Beləliklə, əlverişlidir və çox dadlıdır və uşaqlarınız da bunu sevirlər.

Katie: Mən bunu sevirəm. Yenə də, bu link şou qeydlərində olacaq və ya onu tapmaq istəyən hər kəs üçün olacaq, ya da simplegreensmoothies.com saytında. Siz uşaqlar düz oraya gedə bilərsiniz. Ancaq Jen, bu gün burada olduğuna və söhbət etdiyinə görə çox təşəkkür edirəm. səninlə danışmaq çox asandır. Bunun bir çox epizodunu edə biləcəyimizi hiss edirəm. Ancaq ümid edirəm ki, saytınıza çox sayda ziyarətçi gətirəcəksiniz və bəlkə də daha çox adam tərəvəzli bir smuzi qəbul edib səhərlər alacaqlar.

Jen: Təşəkkürlər, Katie. Əyləncəli idi. Növbəti dəfə bir smoothie tarixi edəcəyəm və sizi Sadə Yaşıl Smoothies-ə qoyacağam. Söhbəti edəcəyik.

Katie: Zəhmli. Uşaqlarınızı dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm və növbəti dəfə 'Sağlam Analar Podcastında' görüşəcəyimizi ümid edirəm. ”

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.