Evdə çimərliyin sağlamlığına necə nail olmaq olar

Bir çox insan (mən daxil olmaqla) çimərliyə müəyyən bir maqnit cazibəsi hiss edirəm. Bəli, sadəcə sadə rahatlama və hellipi keçməyin bəzi fizioloji səbəbləri var;

Şübhəsiz ki, duzlu havanın dalğaları və qoxusu, heç olmasa bir çox insan üçün rahatlıq üçün əladır, amma çimərliyin özü bəzi incə sağlamlıq faydaları verir. Təəssüf ki, hamımız il boyu çimərlikdə yaşaya bilmərik (maliyyə imkan versə də, düşünürəm ki, düşünürəm!), Ancaq evdə çox fayda əldə etməyin sadə yolları var!

Faydalar # 1: Vitamin D

Vitamin D-ni günəş işığına məruz qalaraq əldə edə biləcəyimiz çox yayılmış bir məlumatdır. “ İnsanlarda Vitamin D, hədəf RDA'ya vurmamız lazım olan sadə bir vitamindən daha çoxdur. D vitamini hormonal bir xəbərdardır və elm daim D vitamini çatışmazlığını bir çox xəstəlik hallarının artması ilə əlaqələndirir. Qəribədir ki, Vitamin D günəşin təsirindən istehsal olunarsa (dünyanın ən çox yerində ilin ən azı hissəsi) pulsuz olaraq əldə edilə bilsə də, insanlar bu günlərdə təəccüblü dərəcədə çatışmır. ”

Əvvəlki yazıdan:

“ Bir çox hallarda günəşə gələndə üzümüzü tüpürmək üçün (bəzən hərfi mənada) burunlarımızı kəsirik. Norveçdəki Oslo Universiteti Xəstəxanasında aparılan bir araşdırma günəşə məruz qalmanın faydalarının hər hansı bir riski üstələdiyini aşkar etdi:

“ Norveç əhalisinə artan günəş şüalarının ən pis şəkildə ildə 200-300 daha çox CMM ölümü ilə nəticələnə biləcəyi təxmin edilir, ancaq D vitamini statusunu təxminən 25 nmol / l (litrə nanomol) artıracaq və nəticələnə bilər 4.000 daha az daxili xərçəngdə və ümumilikdə 3.000 daha az xərçəng ölümündə. ”

Digər tədqiqatlar aşağı vitamin D səviyyələri ilə Parkinson xəstəliyi, sümük xəstəliyi, qan laxtalanması, diabet, ürək xəstəliyi və yüksək qan təzyiqi arasında əlaqələr aşkar etmişdir. Son bir araşdırma, müntəzəm günəşə məruz qalmanın qadınların daha uzun yaşamasına kömək etdiyini də tapdı. Yenə də başqa bir araşdırma, müntəzəm günəşə məruz qalmanın məmə xərçəngi riskini yarıya endirə biləcəyini tapdı!

Təəssüf ki, örtülü və ya günəş kremi ilə qarışdırdığınız təqdirdə fayda əldə edə bilməzsiniz! Çözüm günəş tolerantlığımı optimallaşdırmaq və gün üçün kifayət qədər günəş / D vitamini aldığım zaman örtməkdir. “ İltihab əleyhinə, yüksək antioksidan və faydalı yağ pəhrizi yeyirəm və günəşə dözümlülüyümü artıran və bədənimin günəşə məruz qalmağından faydalanmasına kömək edən bəzi əlavələr edirəm. Əsas rutinlərimə dənsiz, şəkərsiz, yüksək tərəvəzli və sağlam yağlı pəhriz daxildir:

• C vitamini (gündə 2.000 mq qəbul edirəm) - güclü bir antiinflamatuar və immunitet sistemi üçün də faydalıdır.
• Gündə bir fincan bitki çayı və ya qəhvədə əridilən 1/4 fincan hindistan cevizi yağı - Orta Zəncirli Yağ Turşuları və doymuş yağ bədəndə yeni dəri meydana gəlməsi üçün asanlıqla istifadə olunur və yanmağa qarşı qoruyur.
• Fermentləşdirilmiş Cod Qaraciyər Yağı / Yüksək Vitaminli Yağ Yağı Qarışığı (eyni zamanda dişləri remineralizasiya etmək üçün də əladır) -Günəşdən qorunmaq üçün ən vacib əlavə ola bilər. Yaz aylarında ikiqat doza qəbul edirəm və uşaqlar da qəbul edirlər. Hər gün bu və hindistan cevizi yağı əlavə etdikdən sonra heç birimiz yanmadıq. həzm və ağız sağlamlığı üçün də əladır. (Amazon nəhayət kapsulları yenidən stokda saxladı)
• Astaxanthin - Tədqiqat daxili bir günəş kremi kimi fəaliyyət göstərən yüksək dərəcədə güclü bir antioksidandır. bu da guya qocalma əleyhinə bir əlavədir. Buna baxmayaraq bunu uşaqlara vermirəm.

Evdə necə əldə etmək olar

Hamımız il boyu çimərlikdə yaşaya bilmədiyimiz üçün, D vitamini evdə almaq mümkündür. Aydındır ki, günəş şüaları bunu evdə və ya çimərlikdə həyata keçirə bilər. Günəşə məruz qalmağın mümkün olmadığı il ərzində Vitamin D3 əlavə edirəm (gündə 5000 IU qəbul edirəm).

Faydası # 2: Maqnezium

Daha əvvəl maqnezium və sağlamlığı artırmağın bir çox yolu haqqında danışdım. Əvvəlki yazıdan:

“ Maqnezium yer üzündə ən çox səkkizinci, dəniz suyunda ən çox üçüncü mineraldır. Daha da əhəmiyyətlisi, insan bədənində ən çox yayılmış dördüncü mineraldır və bədənin daxilində 300-dən çox reaksiyada lazımdır.

Maqnezium bədəndə çox deyil, lakin həyati baxımdan da vacibdir. Bu məqalədə izah edildiyi kimi:

İnsan bədənindəki hər hüceyrənin işləməsi üçün kifayət qədər maqnezium tələb olunur, yoxsa yox olacaq. Güclü sümüklər və dişlər, balanslı hormonlar, sağlam bir sinir və ürək-damar sistemi, yaxşı fəaliyyət göstərən detoksifikasiya yolları və daha çox şey hüceyrə maqneziumunun çatışmazlığından asılıdır. Bədəndə ən yüksək maqnezium konsentrasiyasını ehtiva edən yumşaq toxuma beyin və ürəyi əhatə edir - çox miqdarda elektrik aktivliyi yaradan və xüsusilə maqnezium çatışmazlığına qarşı həssas ola biləcək iki orqandır.

Dəniz suyu və qum əla maqnezium mənbəyidir və maqnezium transdermal yolla (dəri vasitəsilə) almaq daha yaxşıdır. Təəssüf ki, maqnezium tez-tez həzm sistemi tərəfindən yaxşı mənimsənilmir və D vitamini az olan, zəif bağırsaq bakteriyası olan və ya bir sıra digər sağlamlıq vəziyyətindən əziyyət çəkənlər üçün bu şəkildə mənimsənilmək daha çətindir. ”

Duzlu suyun özü də zərərsizləşdiricidir və bədəndən və dəridən çirkləri çıxarmağa kömək edir. Duzlu su bakterial böyüməni və dəri infeksiyalarını maneə törədir.

Evdə alın

Maqneziumumuz üçün gündəlik okeanda islata bilməyənlərimiz üçün evdə əlavə etmək üçün bəzi asan yollar var. Maqnezium yağı hazırlayıram (resept budur) və ən yaxşı sorulmaq üçün dəriyə tətbiq edirəm və tez-tez ağızdan əlavə qəbul edirəm.

Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, dəniz tərəvəzləri, su yosunu və xüsusilə gicitkən maqneziumun yaxşı pəhriz mənbəyidir, lakin çatışmazlığınız varsa, yalnız pəhriz sayəsində səviyyələrinizi artırmaq çətin olacaq.

Maqneziumla qidalandırmanın ən yaxşı yolları bunlardır:

• Dozunuzu dəyişə və yavaşca işləyə bilmək üçün Natural Calm kimi bir məhsul ilə toz şəklində.
• İonik maye şəklində qida və içkilərə əlavə oluna biləcəyi və doza yavaşca işlənə biləcəyi şəkildə.
• Dəridə tətbiq olunan maqnezium yağı istifadə edərək transdermal formada. Bu, tez-tez zədələnmiş həzm sistemi və ya ciddi çatışmazlığı olanlar üçün ən təsirli seçimdir.

Maqneziumla zəngin digər bəzi reseptlər:

• Maqnezium Bədən Yağı
• Maqnezium Nanəli Ayaq Ovucu
• Maqnezium / Duz hamamları

Uşaqlarım üçün maqnezium yağı yatmazdan əvvəl ayaqlarına / ayaqlarına sürtürəm və hər gecə hamamlarına bir az epsom duzu əlavə edirəm.

Faydalar # 3: Topraklama / Topraklama

Sahildə vaxtın daha az yaygın bir faydası, təmin etdiyi topraklama / topraklama təsiridir. Daha əvvəl izah etdiyim kimi:

“ Əsasən, nəzəriyyə bədənlərimizin müntəzəm olaraq Yerlə (bir “ topraklama ” güc) təmasda olmağı nəzərdə tutur. Sərbəst radikal şəklində pozitiv elektronlar (bu uşaqlar haqqında heç eşitmisiniz?) Bədənimizdə qurula bilər və yerlə birbaşa təmas bunu mənfi bir topraklama yükü olduğu üçün tarazlaşdırır.

Bədənlərimiz və hüceyrələrimiz elektrik enerjisinə sahibdir və xüsusilə Elektromaqnit dalğalarının, Wi-Fi və mobil telefon dalğalarının yüksək yayılması ilə bir çoxumuzun bədənimizdə çox miqdarda pozitiv elektron yığılmışdır.

Tarix boyu insanlar müasir dövrdə olduğundan daha çox açıq havada vaxt keçirmiş və torpaqla birbaşa təmasda olmuşlar. Ayaqyalın yerdə gəzməkdən, bağbanlığa və ya torpağı işlətməyə qədər insanlar həmişə torpağa toxundular … bu yaxınlara qədər.

İndi evlərdə yaşayırıq, rezin ayaqqabı geyirik, gündəlik EMF-lərə məruz qalırıq və tez-tez yerlə birbaşa təmasda olmuruq.

Qumda gəzdikdən və ya okeanda olduqdan sonra bir çimərlik tətilində daha yaxşı yatdığınızı heç görmüsünüzmü? Qum və okean suyu və həm təbii olaraq keçirici materiallar həm də bədənin torpaqlanmasına və həddindən artıq müsbət elektronların çıxarılmasına kömək edir. Artıq müsbət yüklənmənin qarşısını almaq üçün elektrik prizlərini toprakladığımız eyni əsas səbəbdən bədənlərimiz eyni torpaq təsirinə ehtiyac duyur. ”

Bu fayda əldə etmək üçün bir adam ayaqyalın olmalı və qum və ya okean suyu ilə birbaşa təmasda olmalıdır və bu da evdə torpaq və ya qum ilə birbaşa təmasda işləyir və hellip;

Evdə alın

Aydındır ki, çöldə ayaqyalın gəzmək, bacarsanız ən asan və ucuz yoldur. İşləmək üçün ayaqyalın olmalı və qayalıq, kir və ya su ilə təmasda olmalısan. Çimərlik / okean bəlkə də ən yaxşı yerdir, çünki yalnız qum və duzlu su son dərəcə keçiricidir, həm də duzlu su maqneziumda da çoxdur. Bəlkə də buna görə bir çox insan çimərlikdə tətildə daha yaxşı yatırmış kimi görünür!

Hər gün ayaqyalın gəzə bilmirsinizsə, indi bir topraklama döşəməsi və ya topraklama təbəqəsi deyilən bir alternativ var:

• Bir kompüterdə olarkən, EMF-lərin miqdarını azaltmaq üçün bir topraklama matı qollarınızın və ya ayaqlarınızın altında istifadə edilə bilər.
• Səyahət zamanı bir topraklama matını gətirmək asandır.
• Yarım ölçülü bir topraklama təbəqəsi istənilən yataq ölçüsündə istifadə edilə bilər.

Şəxsən mən bu matı kompüterimdə olarkən (masamın altındadır) və hər gecə arxasında bir topraklama vərdişindən istifadə edirəm (hər dəriyə dəriyə toxunma lazımdır) və müəyyən dəyişikliklərə diqqət yetirdim (bu dəst döşəkdə, çarşafda endirim edir , kitab və digər aksessuarlar). Əsas konsepsiya budur:

“ Torpaq döşəməsi (və ya təbəqə), bir binanın içində olarkən torpaqlama etməyə imkan verən inanılmaz bir ixtiradır. Sadəcə normal 3 dişli bir çıxışın və ya bir topraklama çubuğunun topraklama tel portuna qoşulur (yalnız ABŞ və Kanada). Yerin təbii elektronları, yüksək bir yüksəlişdə olsanız da, torpaq telindən və döşəməyə doğru axır. Döşək, çıxışın düzgün bir şəkildə qurulduğunu görmək üçün bağladığınız bir çıxış test cihazı ilə gəlir. ”

Faydası # 4: Mükəmməl Saçlar və Dəri

Beləliklə, bu tamamilə boş, amma çimərlikdə vaxt keçdikdən sonra dəri və saç hisslərimi sevirəm! Yəqin ki, yataqdan çıxıb saçlarımın həqiqətən gözəl görünməsi üçün yeganə zamandır! Xoşbəxtlikdən, bu təsirlər evdə bir qədər təqlid edilə bilər. Çimərliyin təmin etdiyi möhtəşəm dəri və saçları sınamaq üçün:

• Dəri üçün dəniz duzu spreyi
• Saçlar üçün təbii çimərlik dalğaları spreyi
• Evdə hazırlanmış Duz Hamamları
• Duz əsaslı detoks hamamları
• Dəniz Duzu Hamamı Fizzies

Faydası # 5: Rahatlama

Stress sağlamlıq üçün zərərlidir və çimərlik istirahət üçün gözəldir. Sakitləşdirici dalğaların səsi, sağlam ionlarla axan hava və ayaqdakı qum masajı (kimsə çimərlikdə yaşayır və İnsbrukda yaşamaq istəyir?)

Çimərliyi evə gətirə bilmədiyim üçün bu addımları izləyərək və rahat yuxu üçün bir səs maşını istifadə edərək rahatlamağa çalışıram (uşaqlar üçün də faydalıdır).

İndi çimərlik tətilində olan kimsə var? Nə fikirləşirsən? Çimərliyin sağlamlığa faydalarını gördünmü? Aşağıda paylaşın!