Epsom Duzu: Sağlamlıq, Gözəllik və Ev üçün 21 Təəccüblü İstifadə və Faydalar
Epsom duzu həmişə əlimdə saxladığım şeylərdən biridir. Yaxşı bir maqnezium qaynağıdır (maqneziumu sevdiyimizə görə) və onlarla ev, gözəllik və sağlamlıq istifadəsi var.
Çox istifadəsi səbəbindən evimizin demək olar ki, hər otağında saxlayırıq!
Epsom duzu nədir?
Epsom duzunu adi xörək duzu və ya Himalay duzu ilə qarışdırmayın (bunun da bir çox faydası var). Epsom duzu maqnezium əsaslı “ duz ” ənənəvi sodyum əsaslı duzdan çox. Kimyəvi olaraq maqnezium sulfat kimi tanınır və asan və ucuz bir maqnezium mənbəyidir.
Tədqiqatlar göstərir ki, bir çox insanın qida və ətraf mühitimizdə azaldığı maqnezium səviyyəsinə görə bu vacib mineraldan məhrumdur. Epsom duzunu evin ətrafında və gözəllik müalicələrində istifadə etmək maqnezium səviyyəsini yaxşılaşdırmağın asan bir yoludur.
Yalnız diqqətli olun: hər hansı bir Epsom duz paketindəki etiketlər sizi xəbərdar edəcəyi üçün güclü bir laksatifdir, bu səbəbdən həkimin tövsiyəsi olmadan içəridə qəbul etməyiniz lazım olan bir əlavə deyil.
Sağlamlıqdakı əksər şeylərdə olduğu kimi, elm daima inkişaf edir. Transdermal maqneziumun faydalarını dəstəkləyən əhəmiyyətli bir araşdırma olmasına baxmayaraq (aşağıda göstərilən mənbələrə baxın), 2017-ci il icmalına görə dəriyə nə dərəcədə nüfuz etdiyini anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Mənim fikrim: heç bir təbii dərman “ hamısı müalicə ” və Epsom duzu istisna deyil, lakin bir çox cəhətdən təhlükəsiz və faydalı olduğuna dair çoxsaylı dəlillər mövcuddur.
Epsom Duzu üçün istifadə olunur
Bu maqneziumla zəngin (və ucuz) ev ştapelinə sahib olmamaq üçün 21 favoritim istifadə olunur:
1. Hamamı islatmaq
Epsom duzu, İngiltərənin Epsom şəhərində duzlu bir bulaqda ilk tapıldığı gündən bəri hamamlara rahatlatıcı bir islatma olaraq əlavə edilmişdir. Maqneziumun yüksək miqdarı onu gözəl bir şəkildə rahatlaşdırır.
Epsom duzlarını detoks hamamının bir hissəsi kimi istifadə etməyimin böyük bir pərəstişkarıyam. Həm də uşaqlarımın yatmalarına kömək etmək üçün hamamlarına bir az Epsom duzu əlavə edirəm.
Nə etməli: İsti hamama bir fincan Epsom duzu əlavə edin və 20 dəqiqə isladın. Gözəl bir qoxu verən və rahatlamağa kömək edən bir-iki damla lavanta efir yağı da əlavə edə bilərsiniz.
2. Parçaların çıxarılması
Bu yaşlı bir qohumumdan öyrəndiyim köhnə bir hiylədir və hər zaman istifadə edirik. Ağaclara dırmaşmağı və ayaqyalın gəzməyi sevən altı uşaqla parçalanmalar həyat həqiqətidir. Təəssüf ki, əvvəllər bu qırıntıların götürülməsi evimizdə çox ürək ağrısına səbəb olurdu.
İndi isti su və Epsom duzundan güclü bir həll hazırlayıram və dağınıqlığın təxminən 10 dəqiqə islanmasına icazə verdim. Bu aradan qaldırılmasını çox asanlaşdırır (və ağrını da dayandırmağa kömək edir!).
Nə etməli: 1/3 stəkan Epsom duzunu 1 stəkan isti / isti suda həll edin və tamamilə həll olunana qədər qarışdırın. Təsirə məruz qalan barmaq / barmağınızı / bədən hissənizi ən azı 10 dəqiqə islatın və cımbız və ya tikiş iynəsi ilə parçanı diqqətlə çıxarın. Ayrıca, sağlam düşüncədən istifadə edin: parçalanma böyükdürsə, dərindirsə, deşilmiş yara, qanaxma və ya sadəcə çıxmazsa, həkimə müraciət edin.
3. Maqnezium Ayaq Ovucu
Ayaqlarımız bədənimizin ən çox işlənmiş və az qiymətləndirilən hissələrindən biridir. Gəzintiyə çıxdığım, bağça qurduğum və ya saatlarla çöldə işlədiyim günlərdə ayaqları və ayaqları ağrıyır, bu sakitləşdirici və ipək qatan (bu bir sözdür?) Maqnezium ayaq ovucunu istifadə etməyi çox sevirəm.
Nə etməli: Tam resepti burada tapın (və yazdırın), amma təməl olaraq 1 stəkan Epsom duzu və ya maqnezium lopa ilə bir az daşıyıcı yağı və bir az kastil sabunu qarışdıraraq lüks bir ayaq ovucu edin. Bunları da əldə etsəniz, çatlamış topuqlarda köməkçi görünür.
4. Dartan Üz Yuma
Maqneziumun dərinin möhkəmlənməsinə və aşınmasına kömək edə biləcəyini söylədim? Sakitləşdirici və möhkəmləndirici təkan vermək üçün üz yuma və ya yağ təmizləmək rejiminə bir az Epsom duzu əlavə edirəm.
Nə etməli: Epsom duzunu (qarışdırıcıda və ya harçla istifadə edərək) üyüdürəm və üzümə masaj edərkən üz yuma və ya yağ təmizləyici yağa əlavə edirəm. Bunun qabda üz yuma əlavə etmək cəhdindən daha yaxşı işlədiyini düşünürəm.
5. Bədən ağrısı aradan qaldırılması
Bir vaxtlar mədə qripi ilə əlaqədar pis bir xəstəlik tapdım və bədənimlə mübarizə aparmaq istədikdə ağrılar. Dəzgahımda bir az Biofriz olduğunu gördüm. Paket bunun “ ağrılı və ağrılı əzələlər ” buna görə də sınamağa qərar verdim. Məlum oldu ki, bu super güclü əzələ relyef kremi bütün bədəndə istifadə üçün nəzərdə tutulmayıb! Ağrılı əzələ relyefinin əvəzinə bir saat ərzində bütün bədənimdə üşümə var. Çox əyləncəli deyil!
İndi bədən ağrıları və ağrılı əzələlər üçün Epsom duz vannalarına yapışıram və cazibədarlıq kimi işləyir!
Nə etməli: İsti / isti hamama 2+ stəkan Epsom duzu əlavə edin və 20+ dəqiqə isladın.
6. Daha qalın saçlar üçün dəniz duzu spreyi
Bir saç düzümü ustası bir dəfə saçımda toxumalı duz spreyi istifadə etdi və nəticədə bədəni və toxumasını çox sevirdim. $ 30 + xərcini sərf etmək istəmədim, buna görə də DIY seçimləri ilə təcrübə etməyə başladım. İndi çimərlik dalğalarımdan çox gün istifadə edirəm və o gün saçlarımı yuymuramsa quru şampunumla birləşdirirəm.
Nə etməli: Bir çimərlik dalğasının maqneziumla çiləməsi üçün bu reseptdən istifadə edin. Quru şampundan istifadə edirsinizsə, əvvəlcə istifadə edin və duz spreyi ilə çiləmədən əvvəl saçları tarayın / fırçalayın.
7. Maqnezium Losyonu
Yerli maqnezium spreyindən hər zaman istifadə edirik, ancaq uşaqlarım istifadə etdikdən sonra hiss etdikləri dəri hissini sevmirlər. (Və bəzən dəri üzərində birbaşa istifadə nəticəsində yarana bilən quru dərini sevmirəm.) İllər əvvəl bu problemləri həll etmək üçün bu sakitləşdirici maqnezium losyonunu hazırlamağa başladım. İndi bu losyon evimizdə gündəlik istifadə olunur.
Nə etməli: Öz sakitləşdirici maqnezium losyonunuzu etmək üçün bu reseptdən istifadə edin. DIY-i sınamaq istəmirsinizsə, burada əvvəlcədən hazırlanmış əla bir maqnezium losyonu da mövcuddur.
8. Daha Yaxşı Tərəvəz yetişdirin
4-H il əvvəl olduğum zaman (etiraf etmək istərdim!) Epsom duzunun bir tərəvəz bağını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə biləcəyini öyrəndik. Bu günlərdə il ərzində bir bitki başına iki dəfə 1 xörək qaşığı əlavə edirəm və bitki böyüməsinə, xüsusən pomidorlara kömək edir.
Nə etməli: Ən azı 12 düym hündürlüyə çatdıqdan sonra bitkinin dibinə bir qaşıq Epsom duzu səpin.
9. DIY Duz Ovucu
Epsom duzu, duz ovma reseptlərindəki adi duza alternativ maqneziumla zəngindir. Duz skrabları ənənəvi olaraq zeytun yağı və ya badam yağı kimi duz və yağ qarışığıdır. Əlavə maqnezium artırmaq üçün bu reseptlərdəki duzun yerinə asanlıqla Epsom duzu istifadə edilə bilər.
Nə etməli: Buna bənzər bir reseptdə duz əvəzinə Epsom duzundan istifadə edin. Və ya yalnız 1/2 stəkan Epsom duzunu 1/4 stəkan zeytun və ya badam yağı ilə qarışdırın və duşda aşındırıcı skrab kimi istifadə edin.
10. Çini və Palçıq Təmizləyicisi
Çini zəhərli kimyəvi təmizləyici olmadan təmizləmək istəyirsiniz? Bir az maye qab sabuna bir az Epsom duzu əlavə edin və ovun. Sabun sürüşkən olacağından yaxşı yuyunacağınıza əmin olun!
Nə etməli: Fırça ilə bərabər hissəli maye qab sabunu və Epsom duzunu qarışdırın və ovuşdurun. Bon Ami, əvvəlcədən hazırlanmış bir seçim üçün zərərli kimyəvi maddələr olmadan kafel və palçıq təmizləmək üçün də yaxşı işləyir.
11. Ayaq islatın
Tam bir hamam üçün əhvalınız yoxdursa, ancaq Epsom duz banyosunun maqnezium artırıcı faydalarını istəyirsinizsə, bunun əvəzinə ayaqlarınızı isladın!
Nə etməli: Konsentrat bir ayaq islatmaq üçün isti suya 1 stəkan Epsom duzu əlavə edin. Qoxu üçün, həmçinin seçdiyiniz 5 damla efir yağı əlavə edə bilərsiniz.
12. Həcmi artıran saç maskası
Maqneziumu daha qalın saçlar üçün toxumalı bir sprey kimi necə istifadə etdiyimi yuxarıda izah etdim. Saçları qalınlaşdırmaq və gücləndirmək üçün duşda da istifadə edilə bilər. Saçlar üçün toxuma və möhkəmləndirici təkan vermək üçün təbii bir kondisionerə Epsom duzunu qatmağı çox sevirəm.
Nə etməli: Təbii bir kondisioneri (mən istifadə edirəm) bərabər hissələrlə Epsom duzu ilə qarışdırın və saçınıza işləyin. 20 dəqiqəyə qədər buraxın. Qalın saçlar üçün yaxşı yuyun və qurulayın! Bu saç serumu saçların qalınlaşmasına da kömək edir və daha uzun saç və kirpik əldə etmək üçün hindu yağı istifadə edirəm.
13. Qaşıntılı dəri və böcək ısırıqlarını aradan qaldırın
Maqnezium nə edə bilməz? Epsom duzu qaşıntılı dərini böcək ısırığı və ya digər reaksiyalardan qurtarmaq üçün də mənim seçimimdir.
Nə etməli: Bir kaşığı Epsom duzunu bir stəkan suda həll edin və soyudun. Qaşıntıları sakitləşdirmək üçün böcək ısırığı və ya qaşınma dərisində spritz. Ağcaqanad dişlədiyi yerdə bir damla lavanta da qaşıntıları sakitləşdirməyə kömək edir. Ya da spreyə bir az lavanta əlavə edin.
14. Günəş yanığı relyef spreyi
Bir dəqiqə bir sabun qutusuna basacağam. Düşünürəm ki, günəş orta miqdarda faydalıdır və bir çox hallarda günəşdən qoruyucu krem faydadan daha çox zərər verə bilər. Yəni, hər bir qaynaq günəş yanığının zərərli olduğunu qəbul edir və bunun qarşısını almaq üçün əlimizdən gələni etməliyik. Ailəmiz üçün hər gün orta dərəcədə günəş şüalarına məruz qalmağa çalışırıq, ancaq yanmaq və ya çəhrayı çıxmaq üçün heç vaxt kifayət etmirik. Nadir hallarda çox günəş aldığımız zaman (ümumiyyətlə mən … İrlandiyalı dəri) günəş spreyindən sonra sakitləşdirirəm.
Nə etməli: 2 xörək qaşığı Epsom duzunu 1 stəkan suda həll edin və sərinləyin. 4 damla lavanta efir yağı əlavə edin və silkələyin. Günəş yanığının ağrısını sakitləşdirmək üçün dərinizə sprey edin. (Seyreltilmiş alma suyu sirkəsi də bunun üçün işləyir, amma duz spreyi daha yaxşı qoxur!)
15. Dəyişən şeyləri əldə edin
Bu Epsom duzu üçün etiketdə istifadə edilənlərdən biridir. Maqnezium miqdarı yüksək olduğu üçün qəbizliyi aradan qaldırmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur. Qaraciyər və öd kisəsi yuyulmasının bir hissəsi olaraq bu şəkildə istifadə etdim, amma bəziləri ara-sıra qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün istifadə edir.
Nə etməli: Ara sıra qəbizliyin aradan qaldırılması üçün paket göstərişlərini izləyin, ancaq xüsusən sağlamlıq probleminiz varsa həkimə müraciət edin.
16. Sağlam Ev Bitkiləri
Ev bitkiləri daxili havanın təmizlənməsi üçün əladır və onları ətrafında saxlamağı sevirik. Bağ bitkiləri kimi, ev bitkiləri də bir-bir maqnezium artırmağı sevirlər. Daha möhkəm ev bitkiləri üçün müntəzəm suvarma və ya mayalanma rejiminin bir hissəsi olaraq bir az Epsom duzunu əlavə edin.
Nə etməli: Ev bitkisinin qabına torpağa bir az Epsom duzunu səpin və ya suvararkən suya bir az əlavə edin. Bir xörək qaşığı ümumiyyətlə bir-iki ay bol olur.
17. Şlaklarla vidalaş
Epsom çeşidi də daxil olmaqla hər cür duz, şlakların qarşısını almaq üçün əladır. Torpağı yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün bağda onsuz da duz istifadə edirsinizsə, bu, şlakların qarşısını almağa da kömək etməlidir. Əks təqdirdə, şlakları uzaqlaşdırmaq üçün ətrafa bir az duz səpməyi düşünün.
Nə etməli: Bağçaların və ya ətrafdakıların ətrafına Epsom duzunu səpin.
18. Gözəl Güllər
Başqa bir adla gül bir şirin olarsa, sonsuza qədər mübahisə edə bilərik, amma bir şey dəqiqdir: güllər maqneziumu sevir və bir gül kolunun ətrafındakı torpağa bir az əlavə etmək böyümənin və çiçəklənmənin artmasına kömək edir.
Nə etməli:Daha sürətli böyümək üçün bir qaşıq Epsom duzunu bir gül kolunun ətrafına və suyuna səpin. Ən yaxşısı ayda bir dəfə tətbiq olunur.
19. Baş ağrısı kəsici
Maqneziumun müntəzəm istifadə edildikdə baş ağrısına və hətta migrenə kömək edə biləcəyinə dair bir az dəlil var. Bəzi mənbələr maqnezium çatışmazlığının baş ağrısı ehtimalını artıra biləcəyini düşünür. Maqnezium istehlak etdiyimdə və ya transdermal olaraq istifadə etdiyim zaman baş ağrısı keçirmədiyimi də hiss etdim. Və ərim and içir ki, ən yaxşı asma müalicəsi okeanda uzun müddət üzməkdir, maqneziumda göllərdən və ya hovuzlardan daha yüksəkdir.
Nə etməli: Daha çox maqnezium almaq üçün yuxarıdakı üsullardan birini istifadə edin. Maqnezium spreyinin və maqnezium losyonunun baş ağrısını azaltmaq üçün xüsusilə faydalı olduğunu da düşünürəm.
20. Yuxulu Uşaqlar
Yatmazdan əvvəl yatmaq istəyən uşaqları hansı valideyn istəmir? Bilirəm ki, mütləq edirəm! Yuxu rejimimizin bir hissəsi bir şəkildə maqnezium istifadə edir. Bu hamam, losyon və ya sprey ola bilər, ancaq uşaqlarımızın daha tez yuxuya getməsinə və daha uzun yuxuda qalmasına kömək edir. Budur istifadə etdiyimiz bəzi digər təbii yuxu müalicələri və niyə otaqlarında gecə işıqları olmadığımız.
Nə etməli: Evinizdə yatarkən Epsom duzlu hamam və ya maqnezium losyonu ilə masaj edin.
21. Bağ Torpağı Hazırlığı
Torpaqdakı maqnezium bitki böyüməsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bitki yetişdirmə dövründə əlavə edilə bilər, ancaq torpağa qarışdırdıqda ən yaxşı nəticəni görürük.
Nə etməli: Torpağa maqnezium səviyyələrini doldurmaq üçün torpağa bir-iki kisə Epsom duzunu əlavə edin.
Epsom Duzu: Nə axtarmalıyıq?
Yüksək keyfiyyətli Epsom duzunu onlayn alıram, amma yəqin ki, yerli baqqalda və ya sağlam qida mağazasında tapa bilərsiniz. Yalnız USP sertifikatlı və əlavə maddələr olmayan birini axtarın.
Bu məqalə, SteadyMD-nin Ailə Həkimi və Tibbi Direktoru olan Dr. Scott Soerries tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.
Epsom duzundan necə istifadə edirsiniz? Tövsiyələrinizi aşağıda paylaşın!
Mənbələr:
- Lisa A. Yablon və Alexander Mauskop, baş ağrısı olan maqnezium,Mərkəzi Sinir Sistemində Maqnezium, Adelaide Universiteti, 2011.
- Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO, et al. Transdermal maqnezium xloridin fibromiyalji xəstələri üçün həyat keyfiyyətinə təsiri: bir texniki-iqtisadi əsaslandırma. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13.19.
- Rosanoff A., Wolf F.I. Xiv beynəlxalq maqnezium simpoziumunda təqdimat turları. Maqnes. Res. 2016; 29: 55-59.
- Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen & Kisters, Klaus. (2017). Mif və ya gerçəklik - Transdermal Maqnezium?. Qidalar. 9. 813. 10.3390 / nu9080813.
- Emmanuel A. Xroniki qəbizlikdə mövcud idarəetmə strategiyaları və terapevtik hədəflər. Therap Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37-48. doi: 10.1177 / 1756283X10384173.
