Sağlam dişlər üçün 3 addımdan ibarət asan bir yanaşma (diş ipi olmadan)
Ağız sağlamlığı haqqında çox danışıram. Əslində ağız sağlamlığını araşdırmaq bir növ mənim hobbimdir (bilirəm, bilirəm, həqiqətən həyəcan verici bir hobim).
Dr. Weston A. Price tərəfindən Qidalanma və Fiziki Degenerasiya kitabını oxuduğumdan bəri, pəhrizin ağız sağlamlığı ilə əlaqəsi məni heyran etdi.
Son illərdə ağız sağlamlığı da daxil olmaqla sağlamlığın hər tərəfi üçün yaxşı pəhrizin vacibliyini göstərən davamlı araşdırmalar ortaya çıxır.
Diş ipi vacib deyil?
Ümumi & faktlar ” Ağız sağlığı mövzusunda, diş ipinin əhəmiyyəti də daxil olmaqla, mübahisələrə davam edildiyi üçün qidalanma ilə əlaqəli araşdırmaların davamlı olacağını əminəm:
Çıxdı, diş ipi bütünü ilə çatlamadı. Əslində “ 2011-ci ildə The Cochrane Datatic Datatic Systematic Review'da sistematik araşdırmalarda dərc olunmuş 12 təsadüfi nəzarətli araşdırmaya baxış yalnız “ çox etibarsız ” diş ipinin bir və üç aydan sonra lövhəni azalda biləcəyinə dair dəlillər. Tədqiqatçılar, diş ipinin diş boşluğunun qarşısının alınması üçün fırçalama ilə birlikdə effektivliyi ilə bağlı heç bir iş tapa bilmədilər. ”
məni səhv başa düşməyin, hələ də diş ipinin, xüsusən dişlər arasındakı qidanın çıxarılması üçün faydalı olduğunu düşünürəm, ancaq diş çürüməsinə səbəb olan bakteriyaların əslində təmizlənməsində təsirli deyilsə, bir şey tapmaq istədim.
İllər əvvəl yalnız bunu etməyə yönəlmiş bir şirkət tapdım. Bu şirkət ağızdakı bakteriya tarazlığını aradan qaldırmaq üçün hazırlanmış məhsullar yaradır və dişləri və diş ətlərini dəstəkləyərkən yumşaq bir şəkildə yaxşılaşdırır. Bunun necə olduğunu anlamağa kömək etmək üçün bu video seriyasına baxın.
Ağız sağlamlığı niyə bu qədər vacibdir?
Bir çox insan ağzı bədənin təcrid olunmuş bir hissəsi kimi düşünür, ancaq bu ancaq bir şeydir!
Əslində ağız sağlamlığı bütün bədəni bir çox cəhətdən təsir edir. Ağız əslində immunitet sisteminin bir hissəsidir və bədəni müxtəlif yollarla təsir edir.
Yetkinlərin% 90-dan çoxunun təxminlərə görə saqqız xəstəliyi olduğunu bilirdinizmi?
Saqqız xəstəliyi bədəndə aktiv bir bakterial infeksiyadır və immunitet sistemini və bədənin digər hissələrini təsir edir. Diş əti xəstəliyinin müxtəlif növ xərçəng riskini artırdığına dair dəlillər də var! Faktiki olaraq:
Əslində ağızdakı pis böcəklərdən əmələ gələn lövhə çöküntüləri, ürək xəstəliyindən əziyyət çəkənlərdə arteriya divarlarında olan eyni lövhədir!
Dəli, elədir?
Diş ipindən kənarda: Ağız boşluğunuzdakı sağlamlığı bərpa edin
Yeni araşdırma, diş ipinin ağız boşluğunda sağlamlıq üçün bir dərman olmadığını və diş əti xəstəliyini dayandırmağa kömək etməyəcəyini göstərir.
Bilirsən nə ola bilər?
1. Düzgün fırçalama
Bilirdinizmi ki, boyu yalnış bir şəkildə fırçaladıq?
Diş ətini qoruyan, diş ətinin altında gizlənən bakteriya və qidanı təmizləyən və dişləri təmiz saxlayan çox xüsusi bir fırça yolu var. Buna Bass Fırçalama deyilir və belə işləyir:
Həm də bu kimi yuvarlaq kıllar ilə etibarlı bir diş fırçası və ağızdakı bakteriyalara həqiqətən toxunan bir diş pastası istifadə etməkdən də asılıdır.
Sadəcə daha etibarlı diş fırçalarına keçmək və bu üsuldan istifadə etdikdə dişlərimdə və diş ətlərimdə böyük fərq yaratdı. Əslində, diş ipi vurduğum zaman həmişə diş ətimdə qanaxma olurdu. Bu metodun istifadəsi bunun dayandırılmasına kömək etdi və diş həssaslığı ilə də azaldı.
2. Yağ çəkmə və təbii yağlar
Yağ çəkmək, dişləri və diş ətlərini ağız boşluğuna yağ vuraraq təmizləyən qədim bir üsuldur. Neft çəkmənin effektivliyi ilə bağlı bəzi fikir ayrılıqları var, lakin bütün mənbələr, ümumiyyətlə, təhlükəsiz hesab edildiyi ilə razılaşırlar.
Yağ çəkmədən əvvəl diş həkimimdən soruşdum ki, təhlükəsizliyini və nəticədə daha ağ, hamar dişləri görməyini təmin et. Əslində, yağ çəkməyə başladığımdan bəri diş görüşlərində ümumiyyətlə lövhəm olmadığını və dişlərimin daha az həssas olduğunu gördüm.
Hindistancevizi yağı öyrənildiyi üçün yağ çəkmək üçün yağ olaraq istifadə edirəm və boşluqlara və diş əti xəstəliklərinə səbəb olan bakteriyalara qarşı təsirli olur.
Mən nə edirəm:
Hər səhər duş qəbul edərkən gündəlik bir qaşıq kokos yağı ilə yeyirəm. Tərkibində saqqız xəstəliyini azaltmaq üçün də faydalı olan efir yağları olduğundan bir neçə damla OraWellness fırçalama qarışığı əlavə edirəm.
Bəslənmə və Ağız Sağlamlığı
Bəslənmə ağız sağlamlığı da daxil olmaqla sağlamlığın bütün aspektləri üçün vacibdir. Xüsusilə diş və diş əti sağlamlığı üçün faydalı olan bəzi spesifik qida maddələri var. Dr. Weston A. Qiymət və Dr. Mellanby (ər və arvad komandası) D vitamini, K vitamini (Activator X adlandırdıqları) kalsium, maqnezium və fosforun güclü dişlər yaratma rolunu araşdırdı.
Yüksək miqdarda yağda həll olunan vitaminlər və minerallar istehlak edənlərin diş çürüməsi nisbətinin aşağı olanlara nisbətən daha az olduğunu tapdılar. Araşdırmaları fitik turşusundan (ən çox miqdarda taxıl və lobya içərisindədir) qarşısını almağın vacib olduğunu göstərdi.
Mən nə edirəm:
Bütün qidaları təbii formada yeməyə diqqət yetirin. Ailəmin kifayət qədər doyduğundan əmin olmaq üçün xüsusilə ehtiyatlıyam:
- Otlanmış ətlər kimi bütün qida mənbələrindən alınan protein
- Yağlı vitaminlər və yağlı balıq, qaraciyər və hindistan cevizi kimi qida mənbələrindən faydalı yağlar
- Bol tərəvəz və meyvələrdən əldə olunan digər qidalar
Dişlər (və bədənin digər hissələri) üçün zərərli ola biləcək şəkər və ya təmizlənmiş un olan işlənmiş qidalardan da çəkinirik.
Böyük Ağız Sağlamlığı üçün 3 Addım Planım
Tövsiyə olunan oxu siyahısı əvəzinə qısa işlər siyahısına üstünlük verirsiniz?
Ağız sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik etdiyim sadə addımlar bunlardır.
1. Bas Fırçalama
Hər gün OraWellness HealThy Mouth qarışığı ilə fırçalamaq və yuxarıdakı videodakı təlimatları izləmək üçün bu yuvarlaq uclu Bas Fırçasından istifadə edin.
2. Yağ çəkmə
Hər gün bir neçə damcı Fırçalama Qarışığı ilə hindistan cevizi yağı ilə də yeyirəm. Bu, ağız sağlamlığımda böyük bir dəyişiklik yaratdı.
3. Yaxşı pəhriz
İşlənməmiş həqiqi qida yeməyə diqqət edin və zərif unlar, tatlandırıcılar və bitki yağlarından çəkinin.
Ağzınıza necə baxırsınız?