400-cü bölüm: Mənim Zehni Modellərim və Həyat üçün 8 Qaydam

Budur biz … İnnsbruck Podcast-ın 400-cü hissəsi! bunları çoxdan qeyd etdiyimə inanmaq çətindir və son beş ildə ən dəyərli mənbənizi, vaxtınızı mənimlə və qonaqlarımla bölüşməyinizə görə çox şərəfli və minnətdaram.

Bu bölüm biraz fərqlidir. fiziki mənada sağlamlıqla bağlı ciddi bir şey deyildir, baxmayaraq ki, bu məqamların çoxu sağlamlığı dərindən təsir edir.

Bu bölümdə zehni modellərimi və qərar verdiyim bəzi prosesləri paylaşıram. Bu, həyatımı sadələşdirməyin və evimizdəki stresi azaltmanın vacib bir hissəsi olmuşdur. Qərar qəbul edərkən və ya işimi və evimi idarə edərkən etdiyim konkret şeylərə doğru gedəcəyəm.

Bölümün əsas məqamları

• Fizikanın düşüncə tərzi ilə nə əlaqəsi var
• Niyə kitabDörd müqaviləmənim həyatımda bu qədər vacib olmuşdur
• Həyatda və işdə daxili bələdçi kimi istifadə etdiyim 8 sadə qayda
• Sual verməyi heç vaxt dayandırmamaq üçün bir səbəb (və özümüzə verdiyimiz suallara diqqət yetirin)
• Niyə ildə ən azı bir dəfə inandığım hər şeyi soruşuram?
• İlk prinsiplər konsepsiyası və işdə və ailə həyatında niyə vacib olduğunu
• Geriyə necə və niyə planlaşdırmalısınız
• İlham və təhsil üçün ən sevdiyim kitablar və məqalələr
• Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

• Dörd müqavilə
• Rene Dekart
• Rəyin olması üçün tələb olunan iş (Farnam Street Blog)
• Ryan tətili
• Tim Ferriss
• Nassim Nicholas Taub
• Dəniz Ravikant vəAlman Ravikant Almanack
• Feynman Texnikasından Öyrənmə
• Otter tətbiqi

Innsbruck'dan Daha çox şey

• 289: Müasir Həyat üçün Stoik Hikmət və Ryan Tətili ilə Valideyn
• 341: Katie ilə sual və cavab: Motivasiya, maqnezium, evdə təhsil və tərbiyə edən gənclər
• 340: Oğlum Sahibkarlıq, Evdə Təhsil, Davamlılıq və Yemək Kitabı Şefi Junior'dan danışır
• 200: Sağlamlıq üçün ən vacib şey
• 100: Sünnət, Peyvənd, CBD və daha çox suallarınız cavablandırıldı
• Yeni il qərarlarını qəbul edirəm
• Ən Sevdiyim Sağlamlıq Kitablarım
• Müstəqilliyi inkişaf etdirmək üçün valideynlik qaydam (& Ağlımı qurtar)

Bu bölüm sizə xoş gəldimi?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Bu bölümü həqiqətən çoxdan bəri danışdığım və bu mənim gündəlik işimin adi bir hissəsi olan Joovv Red Light Therapy gətirir. Bu gün onlar haqqında bir az daha çox danışdığımdan əmin olmaq istədim. Daha əvvəl qırmızı işıq terapiyası haqqında danışdığımı eşitmisiniz, çünki bu mənim gündəlik işimin bir hissəsidir. Bunun son dərəcə təsirli bir sağlamlıq üsulu olduğunu hiss edirəm. Və hər zaman prioritet etdiyim bir şeydir. dərim və tiroidim, həmçinin enerji səviyyəm üçün çox gözəl idi. Və blogumda qırmızı işıq terapiyasının bir çox sağlamlıq faydaları haqqında bir az yazdım. Araşdırmada işığın sağlamlığın vacib bir hissəsi olduğunu daha çox tapdım. Bəslənmə və yuxu və sağlamlığın digər tərəfləri haqqında düşünürük, amma işığın sağlamlığımız üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu tez-tez unuturuq. Qırmızı işıq terapiyası isə tez-tez kifayət qədər ala bilmədiyimiz vacib işıq növlərindən biridir. Bir çoxumuz evlərimizdə hər cür süni mavi işığa məruz qalırıq, amma qırmızı işıq və hər gün günəşdən gələn bütün spektrlər kimi kifayət qədər spektr almırıq. Bunu düzəltməyimin yolu hər səhər çöldə təbii günəş işığı altında vaxt keçirməyin və gündəlik qırmızı işıq terapiyasından istifadə etməyin tamamilə ucuz üsuludur. Qırmızı işıq terapiyasına qapılan hər kəs, ehtimal ki, aparıcı marka olduqları üçün Joovv haqqında eşitmişlər. Bu texnologiyanın öncülləri oldular və bu, illərdir evimdə yandırdığım işıqdır. Joovv indi yeni nəsil cihazlarını işə salır və onsuz da inanılmaz qırmızı işıq terapiyası sistemlərinə yüksəltdilər. Yeni cihazları daha zərifdir,% 25-ə qədər daha yüngüldü və onlardan gözlədiyimiz eyni güc və intensivliyə malikdir. Ancaq yeni gücləndirilmiş versiyası ilə üç dəfəyə qədər uzaqlaşa və tövsiyə olunan dozanı ala bilərsiniz. Quruluşu çox sürətli və asanlıqla quraşdırılmasını və qurulmasını asanlaşdırdılar və ehtiyac duyduğunuz ölçüyə görə təxminən hər yerə yerləşə bildilər. Və çətin bir məşqdən və ya ailənizlə çətin bir gündən sonra özünüzə əlavə bir təkan vermək üçün zərbə texnologiyasından istifadə edən bərpa plus rejimi kimi yeni bir xüsusiyyətə sahibdirlər. Həm də məşğul bir ana kimi ala biləcəyim bütün yuxuya ehtiyacım var. Gecə vaxtı qırmızı işıq cihazından istifadə etməyim məni gündən etibarən aşağı salmağa kömək etdiyini görürəm. Ancaq indi gecə daha aşağı intensivlik işığını sakitləşdirmək üçün Ambient Mode adlı bir şey var, bu da bədəninizə və təbii sirkadiyalı ritmlərinizə kömək etmək üçün gecə mavi işığın qarşısını almaqdan bəhs etdim. Qırmızı işığın sakitləşdirici spektrlərinə əlavə etmək də həqiqətən faydalı ola bilər. Beləliklə, mütləq yoxlayın. Maraqlı xəbərlər, məhdud bir müddət üçün Joovv, ilk sifarişinizə müstəsna bir endirim edəcək və bütün detalları joovv.com/wellnessmama saytına daxil olaraq və seçim qaydamda Wellnessmama kodumu istifadə edərək tapa bilərsiniz.

Bugünkü bölüm daha yaxşı sağlamlığı və ən yüksək performansı dəstəkləmək üçün gündəlik hamısı bir arada olan Athletic Greens tərəfindən sizə təqdim olunur. Balanslı bir pəhrizlə belə, bütün qidalanma əsaslarınızı əhatə etmək çətin ola bilər və burada Atletik Yaşıllar kömək edə bilər. Gündəlik içkiləri əslində bədəniniz üçün qidalanma sığortasıdır və hər ay birbaşa qapınıza çatdırılır. 75 mineral, vitamin və tam qida maddələrindən ibarət qarışıqdan hazırlanmışdır. pəhrizinizdəki qida boşluqlarını doldurmaq üçün hazırlanmış bir yaşıl tozdur. Gündəlik içkiləri dörd sağlamlıq, enerji, bərpa, bağırsaq sağlamlığı və immunitet dəstəyinə toxunaraq gündəlik performansınızı yaxşılaşdırır. bərpa üçün adaptogenlər, bağırsaq sağlamlığı üçün probiyotiklər və həzm fermentləri və immunitet dəstəyi üçün C vitamini və sink ilə doludur. vücudunuzun qidalanma ehtiyaclarını ödəməsinə kömək etmək üçün ümumilikdə hamısı bir həll yolu. İstər keto, istər vegan, paleo, südsüz, qlütensiz və s. Olsanız da, yüksək dərəcədə mənimsənilir və pəhriz dostudur. Bir qramdan az şəkərə malikdir və dadı çox yaxşıdır. Və burada necə istifadə etdim və indi də istifadə edirəm. Arıqlamağa başlayanda çox daha çox protein yeyirdim və kifayət qədər miqdarda qida qəbul etmək çətin olduğundan kifayət qədər göyərti və tərəvəz qəbul etmək çətin oldu. Mən doydum Beləliklə, doymuş və əlavə yemək istəməsəm də, tərəvəz və qidalı ehtiyaclarımı ödəmək üçün Athletic Greens-dən istifadə edə bildim. əsasən bir polivitamin kimidir, amma əslində bir çox polivitamin üzərində baş və çiyinlərdir.

GMO və ya zərərli kimyəvi maddələrdən istifadə etmirlər. Və NSF sertifikatlıdır. Beləliklə, qaynaqlarına və içərisində olanlara diqqətlə yanaşırlar. Podkastımdan Atletik Yaşılları sınadığınız zaman sizə D3 və K2 vitaminlərinin bir illik tədarükünü də pulsuz göndərəcəklər. Daha əvvəl D vitamini haqqında danışmışdım. Günəşdən aldığımızı bilirik, ancaq xüsusilə qış aylarında əlavə etmək də vacib ola bilər. Və bu, öz qan səviyyəmi test etdiyim və lazım olduqda əlavə etdiyim bir şeydir. Və bu qidaları ilin ilin bu vaxtında xüsusilə faydalı olan ürəyi, immunitet sistemini və tənəffüs sistemini dəstəkləməyə kömək etmək üçün birləşdirir. Enerji səviyyələrini artırmaq, immunitet sisteminizi dəstəkləmək və ya bağırsaq sağlamlığına müraciət etmək istəsəniz, Athletic Greens'i özünüz üçün sınamaq üçün əla vaxtdır. Bu gün xüsusi təklifimi tələb etmək üçün yalnız Athleticgreens.com/wellnessmama saytına daxil olun. İlk alışınızdan pulsuz bir vitamin D3K2 sağlamlıq paketini əldə edəcəksiniz. Athletic Greens'i sınadığınızda əlavə bir dəyər olaraq bir il müddətinə qədər D vitamini tədarük edir. Başqa bir yerdə daha əhatəli bir qida dəsti tapmaq üçün sıxılmırsınız.

Katie: Salam, İnnsbruck Podcast-ın 400-cü hissəsinə xoş gəlmisiniz. Mən wellnessmama.com və wellnesse.com saytlarından Katiyəm. Sonunda bir E olan bu sağlamlıq, saç baxımı və diş pastası da daxil olmaqla yeni şəxsi qulluq məhsulları seriyamdır. Wellnesse.com-da yoxlaya bilərsiniz.

Və bu epizoda girmədən əvvəl demək istədim ki, burada olduğunuza, dinlədiyinizə və İnsbruk cəmiyyətinin bir hissəsi olduğunuza görə çox sağ olun. Bu topluluğun nə qədər inanılmaz olduğunu yüngül hesab etmirəm. Burada olduğunuza və bir hissəsi olduğunuza görə hamınıza çox minnətdaram. Bu podkastda tez-tez deyirəm ki, ən dəyərli mənbənizi, vaxtınızı mənimlə bölüşdüyünüz üçün çox minnətdaram. Bu, xüsusən də bu 400 epizodu düşündüyüm zaman doğrudur. İnanıram ki, zaman bizim ən dəyərli mənbəyimizdir, onu da enerjimiz izləyir. Və son beş ildə özünüzü mənimlə və qonaqlarımla bölüşdüyünüz üçün çox şərəfli və minnətdaram.

Bu bölüm biraz fərqlidir. fiziki mənada sağlamlıqla bağlı ciddi bir şey deyildir, baxmayaraq ki, bu məqamların bir çoxunun sağlamlıqda həqiqətən əhəmiyyətli təsirləri olacaqdır. Və bu fikirlərdən bəzilərini sağlamlığa tətbiq etdiyim və nəticənin mənim üçün necə olduğuna dair nümunələr verəcəyəm. Ancaq bu bölümdə zehni modellərimi və qərar verdiyim bəzi prosesləri paylaşıram. Bu, həyatımı sadələşdirməyin və stresimi azaltmanın vacib bir hissəsi oldu. Və bunlar əslində qərar verməkdə və ya işimi idarə etməkdə, hətta evimi idarə etməkdə etdiyim çox konkret şeylərdir. Daha əvvəl bu fikirlərdən bəziləri haqqında danışarkən bir az danışdım. Bu gün bu barədə bir daha danışmayacağam, amma, məsələn, daha təsirli və daha təsirli olmaq üçün həyatın bir çox sahələrində 80-20 prinsipini necə istifadə etdiyimi. Və bu gün həyatımın digər tərəflərində istifadə etdiyim bəzi digər zehni modellər və qaydalar haqqında daha dərindən düşünürəm.

Zehni modellərin istifadəsi yüksək nəticə əldə edənlər arasında ümumi bir mövzudur. Və düşünürəm ki, əslində bunlar analar üçün xüsusilə faydalı ola bilər, çünki bu qədər işləyirik və davamlı qərar veririk. Ancaq zehni modellər və onlardan istifadə haqqında əksər məlumatlar daha çox elmi fənlərə və ya iş dünyasına yönəldilmişdir. Beləliklə, bu bölümdə bu sistemləri gündəlik praktik həyatda necə tətbiq etdiyimi araşdırmağa çalışacağam. Əlbətdə ki, işdə də, sağlamlıqda da, elmdə də əlbəttə ki, da var. Ancaq düşünürəm ki, bunları praktik olaraq gündən-günə istifadə etməkdən həqiqətən faydalana bilərik.

Bir çox mənbələrdən və kitablardan bəhs edəcəyəm və bunların hamısı, əlbəttə ki, həmişə olduğu kimi, wellnessmama.fm-dəki şou qeydlərində əlaqələndiriləcəkdir. Beləliklə, uşaqlar öyrənməyə davam etmək üçün orada olanları yoxlaya bilərsiniz. Bunlar yalnız yüksək səviyyəli icmallar olacaqdır. Suallarınız varsa, xahiş edirəm şou qeydlərindəki şəxsləri wellnessmama.fm-də qoyun və onlara cavab vermək üçün əlimdən gələni edəcəyəm və faydalı olduğu təqdirdə daha ətraflı bir təqib epizodu edəcəm.

Qısacası bunlar qərar verməyimi asanlaşdıran və sükanı yenidən icad etməli olmadığım üçün stresi azaltdığım çərçivələrdir. Sözün həqiqi mənasında minlərlə zehni model var. Və sadəcə həyatımı sadələşdirmiş bəzi daxili qaydalarımla birlikdə bu gün faydalı hesab etdiyim bəzi şeylərdən keçəcəyəm. Bu heç bir şəkildə tam bir siyahı deyil. Ən böyük təsiri olan və uşaqlara şüurlu şəkildə ötürməyə çalışdığım və tez-tez danışdığım bəzi yüksək səviyyələrdən birini keçirəm. Bunlardan bəziləri tanış səslənəcək, əgər bir müddət dinləmisinizsə, çünki bunları tez-tez ötürməklə qeyd edirəm. Ancaq daha çox dənəvər olmaq üçün bunları bir-bir keçirəm.

Yəni həyat üçün bir nömrəli qayda hər şeyi sorğulamaqdır. Əminliyin böyümənin düşməni olduğuna dair bir sitat var. Mən deyərdim ki, maraq onun yanacağıdır. Yəni bunun arxasındakı fikir, davamlı suallar vermək, xüsusən də həqiqət olduğunu güman etdiyimiz və ya inandığımız şeylər haqqında vacibdir. Bu da çox çətin bir şeydir. bunu başa düşməyimiz asan bir şey və həyata keçirmək çətin bir şeydir. “ Dörd Saziş ” bir az. Və bu inanıram ki, bu podkastda ən çox tövsiyə olunan kitab. Və “ Dörd Anlaşma ” biz & hellip uşaq kimi şərtlənir; Və ya özümüz üçün seçmədiyimiz bir sıra qayda və inanclarla yaşamağı evcilləşdirmə adlandırır. Və tez-tez, böyüklər kimi, mütləq geri dönməyəcəyimizi və bunları soruşmadığımızı görürəm. Bu inanclara o qədər öyrəşmişik ki, geri dönmədən və sorğu-suala çəkilmədən, bütün həyatımız boyunca bunlar əsasında fəaliyyət göstəririk. Beləliklə, bu, şüurlu olaraq bir yetkinlik üçün vaxt ayırmaq və etməli olduğum bir şeydir, geri qayıtmaq və hər şeyi soruşmaqdır. Bunu etmək üçün bəzi yollarla gəzəcəyəm.

Uşaq sahibi olan hər kəs bunu əməldə gördünüz. Əslində, bunların hamısı, bu həyat qaydaları və ilk prinsiplər, uşaqlar təbii olaraq daha yaxşıdır və getdiyimiz zaman izah edəcəyəm. Ancaq sorğu-suala gəldikdə, uşaqlardan həmişə niyə, sonra niyə yenidən, sonra niyə yenidən soruşduqlarını öyrənə bilərik. Motivasiyalar, inanclar, filtrlər, hərəkətlər kimi şeyləri daima özünüzdə soruşmağın faydalı və ya heç olmasa mənim üçün faydalı olduğuna inanıram. Başqa insanların motivlərini, inanclarını və ya filtrlərini soruşmağın daha az faydalı olduğunu düşünürəm, çünki bunları birbaşa təsir etmək qabiliyyətimiz yoxdur, mütləq bir az sonra danışacağam. Ancaq dəyişə bilməyimiz üçün səhv olma fikrinə açıq olmalıyıq. Beləliklə bunu etmənin bir hissəsi, həqiqətən başlamağımızın doğru olub olmadığını öyrənmək üçün təkrar-təkrar sorğu-sual etməkdir. Aristotel, “ Bir düşüncəni qəbul etmədən əyləndirə bilmək savadlı bir ağılın işarəsidir. ” Və bu, xüsusilə günümüz dünyasında bir qədər itirilmiş sənətdir.

Beləliklə, hər şeyi sorğulamağa gəldikdə, izləyə biləcəyiniz sadə bir çərçivə var. Və yalnız bir dəqiqə ərzində bunun bəzi nümunələrini nəzərdən keçirəcəyəm. Ancaq soruşduğunuz hər hansı bir şey fikirindən başlayaraq, bu həqiqətən doğrudurmu? Oradan quraraq, bu doğrudursa, bu fikir və ya məlumatlara uyğun hərəkət etməklə nə qazanılır? Və bu doğrudursa, ona uyğun davranmamaqla nəyi itirmək olar? Yenə də bu daha yüksək səviyyəli bir şeydir, amma çoxumuz heç vaxt bu sualları verə bilməyəcəyik. Uşaqlara da öyrətməyin həqiqətən vacib bir konsepsiya olduğunu düşünürəm. Təəssüf ki, bir valideyn olaraq, yalnız yorğunluqdan ötrü bunu etmək asan olduğunu düşünürəm. Uşaqlar təbii olaraq suallar verirlər. Və bir problemin mahiyyətini həqiqətən anlamağa çalışaraq getdikcə daha çox sual verirlər. Və çox tez-tez nəhayət defolt olacağıq, çünki dedim, çünki cavabı bilmirik və ya bu qədər sualı cavablandırmaqdan bezdik.

Beləliklə, bunun uşaqlarla əlaqəli bir hissəsi onsuz da sahib olduqları bu xasiyyəti öyrətməmək, həm də üz tərəfində, hər şeyə cavab verməməkdir. Beləliklə, onlara həmişə məlumat verməkdən, onları çevirərək onlardan soruşmaqdansa, “ Yaxşı, niyə düşünürsünüz? ” Və ya, “ Bu sualın cavabının necə ola biləcəyini necə öyrənə bilərsiniz? ” Bir valideyn olaraq, dediyim kimi, çox sual aldığınız zaman yorulmaq asandır. Və buna görə tətbiq olunmalı və qorunmalı bir şey var. Ancaq tez-tez tapıram … Mən də özüm kimi gördüm, uşaqlarımızla və ya xüsusilə yaşıdları ilə sualları, demək olar ki, bir inancla əlaqəli bir şeyə toxunduqları təqdirdə, çətinliklə qəbul edə bilərik. Beləliklə, bir inancın ego tərəfindən uzaqlaşmağı öyrənmək və bunlara qarşı çıxmağa hazır olmağımız onları daha dərindən araşdırmağa imkan verir.

Aristoteldən gələn fikrə qayıtsaq, düşüncəni qəbul etmədən əyləndirə bilmək üçün savadlı bir ağılın işarəsidir. Bunu etmək bacarığımız olsaydı, razılaşa biləcəyimiz və ya olmayacağımız bir düşüncəni əyləndirməkdən qorxmamalıyıq. Uşaqlarla birlikdə tez-tez özümə deyirəm ki, hər şeyi soruş. Və xatırlayıram ki, ən böyük oğlum, bir anda balaca ikən məndən soruşdu: 'Hətta sən də?' Sizi soruşa bilərəm? ” Və mən ona, “ Hətta və xüsusən də mənəm. Yalnız birisi sizə söylədiyinə görə nominal bir şeyə inanmamalısınız. Etibar etdiyiniz biri olsa belə. Hələ də həmişə qiymətləndirməli, araşdırmalı və həqiqət olduğundan əmin olmalısan. ” Gələcək məqamlarımın bir neçəsində bu barədə daha çox şey. Ancaq uşaqlar üçün bu, həqiqətən özümdə becərməyə çalışdığım bir şey oldu. Və deyəsən, xüsusən də yaşlılarım var, bunların özündə olan marağı qoruyub saxladıqlarının nəticələrini görürəm.

Yetkin olaraq, çərçivəmiz böyüdükcə mütləq buna sahib deyildiksə, tapıram … Sual verə biləcəyim çox sahəm var idi. Təsdiq qərəzini və ya sadəcə onsuz da inandığım şeylərin təsdiqini tapmağa çalışdığım sahələri tapmaq və tanımaq məcburiyyətində qaldım.

Çox vaxt tapdım ki, bunlar özümüzü müdafiə hiss etməyə meylli olduğumuz sahələrdir. Beləliklə, qarşılaşmaq çətin bir şeydir, amma kimsə bizi sorğu-suala tutduqda və ya özümüzü soruşmağa çalışsaq da, özümüzü narahat və müdafiəli hiss edirik. Həqiqətən incələməyə və bu narahatlığın niyə olduğunu anlamağa başlamaq üçün əla bir yerdir. Və bu, əksər hallarda tam olaraq anlamadığımız və ya bu sahə ilə əlaqəli suallara baxmaq istəmədiyimizi göstərmək olar. Düşünürəm ki, bunun başqa bir hissəsi özümüzü bir çox fərqli baxışlara məruz qoymaqdır ki, daim özümüzü sorğu-sual etmək bacarığına sahibik və bunu etməkdə bizə kömək olsun. Və bu əslində bu podkastla bir az əlaqəlidir və bu bölümdə qısaca toxunduğumdan əmin olmaq istədiyim bir mövzu.

Bu podkast ilə hədəflərimdən biri də geniş fikir, sistem və baxış bucağı ilə qonaq olmaq və hamısını eşitmək və öyrənməkdir. Hər nümunədən, hər qarşılıqlı əlaqədən, hər mənbədən bir şey öyrənə biləcəyimizə inanıram. Və epizodun sonuna yaxın bu barədə daha dərindən danışacağam. Fəqət, geniş fikirlərə məruz qalmağın vacib olduğunu düşünürəm. Və bunu yəqin ki, bu yaxınlarda bu podkastda edirəm. Və xüsusən bir neçə qonağım var idi, bunlar ümumiyyətlə fərqli sağlamlıqla əlaqəli mövzularda digər qonaqların əksəriyyəti ilə üst-üstə düşməyən fikirləri var idi. Sizlərdən bəziləri şərhlərdə bu barədə danışdılar və buna görə çox minnətdaram, fikirlərini ortaya qoydunuz, bilirsiniz, bu qonağın əvvəlki qonaqla ziddiyyət təşkil edən bir şey var. Niyə onlara daha çox meydan vermədiniz və ya hansının əsl həqiqət olduğunu demədiniz?

Bunun bir neçə səbəbi var. Ancaq birincisi, dediyim kimi, geniş bir baxış bucağına məruz qalmağın vacib olduğunu düşünürəm və bu şəxsin söyləyə biləcəyi fikirlərin ən azı bir qismində və ya hamısında etibarlı olduğunu düşünürəm. İkincisi, son bir neçə il ərzində dərsimin fərdiliyin və fərdiləşdirmənin nə qədər vacib olduğunu çox dəfə qeyd etdim. İndi fərqli baxışlarla qonaq olmağımın səbəbi, insanların sonda onlar üçün ən yaxşısına işləyəcək şeylərdə böyük fərqliliklər olmasıdır. Beləliklə, geniş bir baxış bucağına sahib olmaq istəyirəm ki, siz dinləyicilər olaraq, onların geniş bir hissəsini eşidə biləsiniz və daha sonra özünüz üçün ən uyğun olanı çəkib öyrənə biləsiniz.

Günün sonunda qəti inanıram ki, hər birimiz öz əsas tibbi yardım təminatçısıyıq, bu da o deməkdir ki, heç kim, o cümlədən mənim də daxil olmaqla, hər kəs, hətta və xüsusən də mənim üçün birbaşa hər kəs üçün işləməyəcəkdir. başqa, sözdən sözə. Beləliklə, bizim üçün ən yaxşı nəticə verəcək şeyləri öyrənmək, öyrətmək, sınaqdan keçirmək və tapmaqdan məsuluq. Və hər birimiz üçün fərqli olacaqlar. Buna görə qonaqlarımızı geniş bir baxış bucağı ilə qarşılaşdırmağa çalışıram, onları inandırmağa və ya mənim üçün işlək olanlara uyğunlaşdırmağa çalışmıram, çünki bu, yalnız mənim baxışımdır. Bu podkastı da öz fərziyyələrimə və inanclarımı etiraz etmək və şeyləri soruşmaq üçün bir yol kimi istifadə edirəm. Bu səbəbdən tez-tez bir qonaqla mübahisə etmirəm və dogmatik olmuram, çünki epizod zamanı maraq və öyrənmə zehniyyətində qalmağa çalışıram. Ancaq deyildiyi kimi, geribildirim yaxşı alınır. Gələcəkdə ən azı digər qonaqlar tərəfindən təqdim olunmuş digər fikirləri gündəmə gətirmək üçün səy göstərəcəyimi və hər hansı bir yeni qonağın cavab vermə şansına sahib olduğunu və buna cavab verəcəyini düşünürəm. Beləliklə, bunun daha maraqlı bir söhbətə səbəb olacağını düşünürəm və bunu yetişdirdiyiniz üçün həqiqətən minnətdaram. maraqlanmaq və imkan daxilində öz təsdiq qərəzlərimizi sorğu-sual etmək istəyi baxımından dinləmək və öyrənmək üçün yalnız təşviq edirəm.

Hər şeyi soruşduğum zaman düşünürəm ki, bu, ümumiyyətlə tez-tez düşünülən bir şeydir, bəlkə də. Bunu dedikdə, əslində bir cədvəl yaratma nöqtəsinə qədər bunu hər il, konkret və çox qəsdən etdiyimi nəzərdə tuturam. Və bunun hər halda hər kəs üçün faydalı olduğunu düşünmürəm, amma həqiqətən analitik düşüncəm üçün yaxşı işləyən budur. Hər il, ilin sonunda bunu edəcəm, həqiqət olduğuna inandığım və ya nisbətən müəyyən olduğum şeylərin siyahısını yəqin ki doğrudur. Və sonra bunları soruşuram, doğrudan alternativ baxışlar təklif edən şeylərə məruz qalmağım üçün səy göstərirəm. Yenidən bu barədə bir az daha dərin və fərqli bir nöqtədə danışacağam. Ancaq bu mənim etdiyim çox konkret bir təcrübədir. Buna görə gündəlik olaraq, zehni olaraq etməyə çalışıram, xüsusən hər zaman özümü bir şeyə qarşı müdafiə və ya dogmatik hiss etdiyimi düşünürəm. Ancaq bunu mütləq hər il, çox qəsdən edirəm.

Və mən əvvəlcə dediyim kimi bununla tapdığım şeyin, əminliyin böyümənin düşməni olduğu fikrini. Məncə maraq inkişafın yanacağıdır. Paradoksal olaraq, bir şeyə əmin olmağa və öz baxışlarımızı təsdiqləməyə çalışdığımız kimi, bu mövzuda daha az etibarlı olduğumuzu hiss edirəm. Buna bəzi nümunələr verə bilərdim, amma bir qədər mübahisəlidirlər. Və əminəm ki, bu parçaları özünüz birləşdirə bilərsiniz. Ancaq bir şeyi sorğu-suala tutmaqla və müəyyən olmamaqla nə qədər rahat olsaq da, ümumilikdə bir o qədər rahat olduğumuzu görürük, çünki müəyyən olmamaq üçün rahatlıq var. Buna görə daim sorğu-sual etmək və sadəcə soruşmaq təcrübəsini tapıram, əgər bu doğru deyilsə, əksinə doğru olsaydı, burada düşünmədiyim başqa baxışlar olsaydı, bir çox azadlığa səbəb olur.

Suallara gəldikdə, bəlkə də kifayət qədər danışılmadığını və eyni dərəcədə vacib olduğunu düşündüyüm başqa bir sahə özümüzə verdiyimiz daxili suallardır. Şüuraltımız bu sualları cavablandırmaq üçün çox iş görür və bu, daxili yanlılığımızı və ya hərəkətimizi və qarşılıqlı fəaliyyətimizi böyük ölçüdə təsir edən daxili filtrlərimizi yaratmağa çox uzanır. Beləliklə, məsələn, əvvəllər bu nümunəni istifadə etdim, amma daxili sual verəndə özümə sual verdim ki, niyə arıqlaya bilmirəm? Şüuraltım bu suala cavab verməklə işini parlaq şəkildə yerinə yetirdi və 'Əlbətdə ki, açıq-aydın, çünki bütün bu uşaqları yaşadığın üçün, tiroid problemi yaşadığın üçün və genlərin artıq kilolu olma ehtimalı olduğunu söylədi. Və, və, və, və, və. ” Buna görə heç vaxt tərəqqi etməmişəm, çünki səhv sual vermişəm.

Buna görə daxili olaraq da düşünürəm, fərziyyələrimizi və inanclarımızı soruşmaq üçün suallarımızı yenidən ifadə etmək vacibdir. Tiroid xəstəliyi olanların kilo verə bilməməsi həqiqətən doğrudurmu? Xeyr, mütləq deyil. Bütün anaların uşaq sahibi olduqdan sonra kökəlməli olduğu doğrudurmu? Xeyr, mütləq deyil. Beləliklə, ilk prinsiplər barədə növbəti məqamda bir az daha çox danışacağım şeyləri parçalamaq. Ancaq özümüzə verdiyimiz sualları yenidən düşünmək. Beləliklə, bəlkə də daha çox şey, metabolik olaraq sağlam olma nöqtəsinə gəlmək necə əyləncəlidir? Yoxsa hərəkəti bu qədər çox sevirəm? Yoxsa qidanın sağlam seçimlərini seçmək niyə bu qədər əyləncəlidir? Yoxsa, bədənin tam olaraq ehtiyac duyduğu şeyə necə uyğunlaşıram? Və sonra şüuraltımda bunları tapmaq və bu sualları cavablandırmaq üçün vaxt sərf etdim.

Bir az əlaqəli və hiss edirəm ki, burada ən azı bir yerə toplaşmağa dəyər, həm daxili, həm də başqaları ilə qarşılıqlı münasibətlərdə, suallarımızı daha çox sualı deyil, həll yollarına yönəldən ifadələrimizə çox diqqətli olmaqdır. Məsələn, kimsə ilə işləyərkən bir şeyin mümkün olub-olmadığını soruşmaq əvəzinə, bunu necə həyata keçirə biləcəyimizi soruşun? Yoxsa bu işi necə edərdik? Yoxsa bu arzulanan hədəfə necə çata bilərik? Eyni şey daxili olaraq. Yəni niyə arıqlaya bilmirəm? Yoxsa arıqlaya bilərəmsə? soruşur, bunu necə asanlıqla edə bilərəm? Və sonra beynin bu həllərə doğru işləməsinə icazə verin. Praktiki səviyyədə, bunu işdə və hər hansı bir podratçı və ya hətta yerli insanlarla işləməkdə həqiqətən faydalı hesab edirəm, bir şeyin yaxşı olub olmadığını soruşmaq, istədiyiniz həll yolunun sizin üçün nə olduğunu və necə olduğunu soruşmaq əvəzinə oraya çatmaq və sonra problemi həll etməyə kömək etmək üçün topu meydançasına qoyun.

Beləliklə, günün sonunda suallarımın təbiətinin həyatımızın təbiətini formalaşdırdığını düşündüyüm üçün bununla başladım. Beləliklə, daha yaxşı suallarla başlayaraq və bu sualları vermək istəyi ilə danışacağım bu növbəti məqamların hamısı üçün özümüzü daha yaxşı təməl vəziyyətə gətiririk. Beləliklə, bunun bir nəticəsini yenidən izah edin, hər şeyi soruşun, xüsusən də 100% əmin olduğunuzu düşündüyünüz şeylərdən başlayaraq.

İkinci nömrə, şeyləri ilk prinsiplərə bölmək. Bu, fizikadan götürülmüş bir anlayışdır. Etiraf edim, fizika ilə əlaqəli çox əsər, fizika ilə əlaqəli kitablar oxudum. Mükafat qazanan bir fizik olan Richard Feynman'a beyin əziyyətim var. Kiçik yaşlarımdan həmişə fizikaya valeh olmuşam. Və fizikada öyrənə biləcəyimiz və həyatın digər sahələrində tətbiq edə biləcəyimiz bir çox dərs olduğunu hiss edirəm. Və ilk prinsiplər böyükdür.

Beləliklə, bu konsepsiya ilə tanış deyilsinizsə, ilk prinsipin əsas ideyası təməl, mahiyyət etibarilə öz-özünə bəlli bir təklif və ya başqa bir təklif və ya fərziyyədən çıxarıla bilməyən bir təklifdir. Beləliklə, əsasən doğru olduğunu bildiyimiz, daha da parçalana bilməyəcəyimiz ən əsas bina blokudur.

Beləliklə, fizikada, açıq-aydın, çox kiçik hissələrə parçalana bilən hissəciklər və şeylərdən bəhs edirik. Ancaq bu, həyatın digər sahələrinə də aiddir, çünki hər şeyi bu ilk prinsiplərə ayırıb orada işləsək, tez-tez tamamilə fərqli fərziyyələrə və nəticələrə çatacağımız sistemlərdən işləyirik. onsuz da həqiqət kimi mövcuddurlar. Çox vaxt insanlarla müzakirələrdə olacağımızı və ya əlbəttə ki, bu, onlayn olaraq baş verdiyini və ya heç bir yerə getməyə meylli olmayan mübahisələri görəcəyik. Və bu vəziyyətdə tez-tez ilk prinsiplərin anlaşılmasında uyğunsuzluq olduğunu görürəm.

Məsələn, məsələn, iki nəfər rasional və sakitcə, məsələn, peyvənd kimi şeylərə münasibətlərini müzakirə etdikdə, həqiqi ilk prinsiplərdə uyğunsuzluq ola bilər. Və buna görə də eyni mübahisəyə sahib deyillər. Və bir peyvəndin, məsələn, bir peyvəndin həqiqətən nələr etdiyinə dair bu əsas fikirlərdən bəzilərini təyin etməyiblər? Bədəndəki təsir mexanizmi nədir və bu hərəkət mexanizminin həyata keçirildiyinə nə qədər əminik? Çünki tez-tez bir nəfər peyvəndlərin 100% effektiv olduğu fərziyəsi ilə işləyərək bir təhlükəsizlik məsələsi olduğu və son dərəcə vacib olduğu mövqeyindən mübahisə edəcəkdir. Başqa bir şəxs peyvəndlərin təsirli və ya təsirli ola bilməyəcəyi, ancaq bunun əks təsirlərinin də ola biləcəyi fikri ilə ola bilməyəcəyi və təhlükə ola biləcəyi mövqeyindən mübahisə edə bilər. Beləliklə, ilk prinsiplərdəki əsas anlayışın uyğunsuzluğu var, ancaq söhbət ondan da çox olur. Beləliklə, əsas ilk prinsiplərlə uyğunsuzluğunuz varsa, heç bir konstruktiv söhbət və ya bir-birinizdən öyrənmək mümkün deyil.

Bunun mübahisəli bir nümunə olduğunu bilirəm, amma bunu izah etmək üçün gətirmək istədiyim bir nümunədir. Və bu, hətta öz həyatımızda da ola bilər. Başqası ilə söhbət etmək məcburiyyətində deyil. Bir daha deyirəm ki, uşaqlar ilk prinsiplər baxımından təbii olaraq əladırlar. İki yaşındakı bir uşaqla nə vaxtsa danışsanız, şeyləri ilk prinsiplərə necə çatdıracağınızı artıq bilirsiniz. Əsasən, hər hansı bir fikir və ya fərziyyə ilə başlayırsınız, sonra niyə soruşursunuz, sonra niyə təkrar-təkrar soruşursunuz. Artıq niyə cavab verə bilməyəcəyiniz nöqtəyə gəldikdə, ehtimal ki, ilk prinsipə gəlmiş oldunuz. Buna görə bunun fikri budur ki, həyatda hər şeyi ilk prinsiplərə bölün. Əsasən bir fikir və ya vəziyyətin yalnız əsas həqiqətləri qalana qədər daha da dərinləşin.

René Dekart bir Fransız filosofu və bir elm adamı idi və bu yanaşmadan və indi inandığım Kartezyen şübhəsi adlandırdığı bir metoddan bəhs etdi. tamamilə mübahisəsiz həqiqətlər kimi gördü. Beləliklə, şeyləri daha aşağı bişməyincə qaynatın. Və ya dillə desək, bu, bildiyinizi düşündüyünüz hər şeyi, hər hansı bir problem, ssenari, inam barədə sorğu-sual etmək və daha sonra yeni biliklər və həll yolları yaratmaq, ssenarilər deyil, yalnız o şeylər, bu həqiqətlər üzərində işləmək praktikasıdır. , bunlar üzərində qurulmuş sistemlər və ya fərziyyələr. Beləliklə, demək olar ki, iki yaşındakı bir uşağa və ya yeni doğulmuş bir uşağa qayıtmaq və heç bir şey bilmədiyinizi düşünmək fikri kimi. Yalnız dəqiq bildiyiniz şeylərdən başlayaraq oradan tikin.

Beləliklə, əks tərəfdə və əksinə bir çox insan, düşünürəm ki, bəlkə də bunu eşidir və düşünür, 'Yaxşı, düşünürəm ki, yəqin ki, artıq eləmişəm. ” Çoxumuz, şübhəsiz ki, bəzən bunu etdiyimi və indi də etdiyimi görürəm, bənzətmə ilə düşünməyə davam edirəm. Və bu, əsasən bilik qurmaq və problemlərin əvvəlki fərziyyələrə və ya inanclara və ya insanların əksəriyyətinin həqiqət olduğuna inandıqları şeylərə əsaslanaraq həll edilməsidir. Və bunun bir səbəbi var. Bu, növlərimiz üçün uzun illər yaşamağın bir hissəsi idi. Məsələn, bir pələnglə qarşılaşsaydıq və onsuz da bir pələnglə qarşılaşsaydıq, ilk prinsiplərə bölünməmiş və bu barədə hər şeyi soruşmağa çalışmamışdıq. Bunun təhlükəli bir heyvan olduğu və uzaqlaşmağımız lazım olduğuna dair inanclar və fərziyyələr üzərində işləyirdik. Beləliklə, yaşamaq üçün bir səbəb var ki, ilk prinsiplərdən daha çox analogiya ilə işləmək daha asandır. Daha çox məlumatlı olmalıyıq.

Ancaq bu böyük mütəfəkkirlər hiss edirəm ki, hər şeyi ilk prinsiplərə görə qaynayıb-qarışdıra bilsəniz, bu, həll yollarını düşünmək üçün sizə böyük bir başlanğıc nöqtəsi verir. Uşaqlarımızla isə yalnız yolunuzdan çıxmaq lazımdır. Təbii olaraq bunu edəcəklər. Buna görə onları bu düşüncədən kənarlaşdırmağa çalışın. Və düşünürəm ki, hazırda ilk prinsip düşüncə fikrinin ən çox istifadə olunan nümunəsi, məsələn bunu Tesla ilə işləyən və batareyalar düzəldən Elon Muskdur, çünki bu, elektrikli maşınların yaradılması ilə bağlı əngəllərdən biri idi. başa düşmək, batareyaların çox bahalı olmasıdır. Beləliklə, onu yıxdı və dedi: “ Yaxşı, var … ” Birinci nöqtə üzərində qurmaq. “ Batareyaların bahalı olduğu fərziyyəsi var. Bu həqiqətən doğrudurmu? Bu doğru olmalıdır? ” Beləliklə, hər şeyi şübhə altına alma nöqtəsindən gələn fikir. Sonra da dedi: 'Yaxşı, batareyaları ilk prinsiplərinə görə parçalayaq'. Lazım olan əsas elementlər, batareyanı quran əsas birləşmələr hansılardır? Və bu əşyaları əldə etməyin daha ucuz bir yolu varmı? Batareya qurmağın daha ucuz bir yolu varmı? ” Və bunu böyük ölçüdə etdi.

Eyni şey SpaceX ilə və raketlərlə. Raketlərin çox bahalı olduğu fikri. Bu həqiqətən doğrudurmu? Onlar olmalıdır? Raketlərin əsas komponentləri hansılardır? Bunlar daha ucuz başa gələ bilərmi və fərqli tikilə bilərmi? Və tam olaraq gördüyü iş budur. Beləliklə, o, açıq-aşkar ifrat bir nümunədir. Çoxumuz gündəlik həyatımızda raket yaratmırıq, amma eyni fikir evdəki sistemlərə, işinizdəki qarşılıqlı əlaqələrə, fitness və kilo itkisi kimi şeylərə aiddir, çox qəribədir ki, ilk prinsipləri düşünməyə çalışdım. çox, illər əvvəl, bu barədə yazdığım sahə olan sağlamlıq və fitnesə tətbiq etməyi düşünməmişdim.

Beləliklə, həyatda ilk prinsiplərin faydalı bir konsepsiya olduğunu düşünürəm, çünki bu, yalnız mövcud fərziyyələr və sistemlər üzərində qurmağımızı dayandırır, yəni yalnız artan inkişaf və ya kiçik inkişaf faizləri edirik. Bunun əvəzinə, hər şeyi öz əsas fikirlərinə qədər soruşsaq və sonra tamamilə oradan yenidən qurulsaq, bunu çox vaxt daha səmərəli edə bilərik.

Məsələn, bundan əvvəl bu barədə danışmışdım, amma bunu etdiyim bir sahə uşaqlarım üçün təhsil və məktəb fikri idi. Buna görə & hellip deyil, ev məktəbinə gedəcəyimizi və ya məktəbə göndərdiyimizi müzakirə edib onlar üçün ən yaxşı seçimin nə olduğunu anlamağa çalışdıq. Bu iki şeyin doğru olduğunu, yaxşı variant olduğunu düşünmək əvəzinə, ilk prinsiplərə qayıtmağa və həqiqətən yetkin həyatın məqsədləri nə olduğunu soruşaraq şeyləri qaynadmağa çalışdım. Və niyə bugünkü dünyada uşaqların bu hədəflərə çatması lazımdır?

Məsələn, cəmiyyətdə yayılan bu ssenari və ya bənzətmə var ki, olduğu kimi məktəbə getmək və yaxşı qiymətlər almaq həyatda uğur qazanır. Və bu, ilk prinsiplərə bölündükdə əslində ayağa qalxmır. Yəni dediklərim, müvəffəq olmaq üçün həqiqətən etdikləri şeylər nələrdir? Əvvəlcə müvəffəqiyyəti təyin edək və sonra oradan geriyə doğru işləyək. Beləliklə, qeyri-müəyyən bir gələcəkdə, potensial olaraq texnoloji bir dünyada müvəffəq olmaq üçün nələrə ehtiyacları var? Yaxşı, yaradıcı düşünməyi bacarmalıdırlar, çünki maşınlar bunu mütləq etmirlər. Tənqidi düşünməyi bacarmalı və sürətlə yeni bacarıqlara yiyələnməyi və kənarda düşünməyi bacarmalıdırlar. Çünki bunlar, sona çatdıqları hər gələcəkdə etmələri lazım olan hər şeydir. Beləliklə, soruşun ki, mövcud məktəb modeli bu hədəfləri həyata keçirməyə kömək edirmi? Və yoxsa, nə etdiyini anlamaq üçün geri işləyin.

Bunu etdikdə anladığım şey o idi ki, ən yaşlılarım beş yaşındaykən mövcud olan sistemlər, həm məktəb sistemi, həm də o dövrdə evdə təhsil proqramları uşaqları bu gələcəyə fəal şəkildə hazırlamadı. Və əslində, bunun əksinə əksinə təsirli olan şeylər etdiniz ki, bir yerdə oturub bir qutunun içində düşünün, bir testin yalnız bir düzgün cavabının olduğunu öyrənin, riyaziyyat problemlərini geriyə deyil, irəli irəli həll edin. müəllimin işlərini göstərmələrini istədiyi şəkildə çalışın, hətta qutudan kənar həllər ilə sınaqdan keçirməyə çalışmalarına icazə verin. Beləliklə, bir çox cəhətdən, ilk prinsiplərə nəzər saldıqda, təhsil yalnız faydalı deyil, əksinə, əksinə, ilk prinsiplərdən çıxış etmirik. Hərəkətsiz oturmağa, itaətkar olmağa və qutunun içində düşünməyə yönəlmiş bir sistemdən yaxşı qiymətlər almaq, müəyyənləşdirdiyiniz zaman, sözün əsl mənasında yetkin bir həyatda müvəffəqiyyət qazanır, daha asan deyil. Beləliklə, təhsili ilk prinsiplərə qədər qaynadaraq, uşaqlarımıza yaradıcılıq, tənqidi düşüncə və s. Əsas bacarıqlarını qorumağa kömək edən daha yaxşı bir sistem qura bildik.

Sağlamlıqla eyni şey, mövcud sağlamlıq fikirlərinin doğru olduğunu düşünməkdənsə, onu ilk prinsiplərə qaytarırıq. Tez-tez çox fərqli nəticələrə gəlirik. Və mən etdiyim budur, əgər bu doğru deyilsə? Bu şəkildə yemək ən yaxşı yol deyilsə nə olar? İlk məqamda qeyd etdiyim kimi, əsas götürdüyüm hər fərziyyəni sorgulayın, ilk prinsiplərə bölündüm və sonra oradan qurdum. Sağlamlıq üçün zəruri olan tikinti blokları hansılardır? Bədəni həqiqətən hansı şeylər dəstəkləyir? Və burada bir sahədir, yenə də fərdiləşdirmə, hər birimiz üçün fərqli olacaq. Ancaq yəqin ki, lövhədə istifadə edilə bilən bəzi universal faydalı həqiqətlər var. Və daha asan bir nümunə, yemək fikri və bu konsepsiyanı yaxşı izah etmək üçün onlayn istifadə olunur. Ancaq aşpazların aşpazlara qarşı fikri. Tərkibləri ilk prinsiplərə bənzər bir çox fərqli şəkildə istifadə edilə bilən əsas bina daşları kimi düşünə bilərsiniz.

Yəqin ki, aşpaz bənzətmə növü düşüncəsini daha çox düşünür. Bu ilk prinsiplərdən istifadə edərək artıq mövcud olan bir resept və ya bir şey üzərində qurmaq və yalnız artan inkişaflar. Beləliklə, reseptdən istifadə edərək, aşpaz bir artım düzəltmək üçün bir başqasından daha yaxşı bir şey edə bilər, ancaq maddələri, ilk prinsipləri tamamilə yeni bir şəkildə istifadə edərək sistemdə inqilab etməzlər. Halbuki həqiqətən yaxşı bir aşbaz və ya yüksək səviyyəli bir aşbaz maddələrdən, ilk prinsiplərdən fərqli bir şəkildə istifadə edir. Onları yalnız maddələrdən başlayaraq, başqa heç bir fərziyyə olmadan, reseptlər olmadan və yalnız maddələrin özlərinə əsaslanaraq bənzərsiz və yeni birləşmələr və yeməklər hazırlayan ilk prinsipcə düşüncə tərzində istifadə edirlər. Beləliklə orada biraz sadələşdirildi, amma bunun başa düşülməsi üçün faydalı olduğunu düşünürəm.

Və əyləncəli bir baxış bucağına gəldikdə, şou “ MacGyver ” bir uşaq kimi. Və ilk prinsipləri düşünmək epizodlarının bir çoxunda gülməli bir şəkildə yaxşı bir nümunədir. Ortaq əşyaları yeni və yenilikçi yollarla istifadə etməklə məşhurdu. Beləliklə, ilk prinsip düşüncə fikri. Şeyləri parçaladı və bir atacın yalnız sənədləri birləşdirmək üçün istifadə edilməsini və ya təkərin yalnız velosipeddə istifadə olunacağını düşünmək əvəzinə, şeyləri özünəməxsus və yeni yollarla bir araya gətirdi və həmişə və ya tez-tez əldə etdi onu çətin vəziyyətlərdən çıxartdı. Beləliklə, hər gün ortaq əşyalarla bənzərsiz həll yolları yaratmaq üçün ilk prinsip düşüncəsini istifadə etdi. Və bu, lövhədə tətbiq edə biləcəyimiz ilk prinsiplər fikri növüdür.

Üçüncü nömrə, hər hansı bir inancın və ya fikrin digər tərəfini rəqibin edə biləcəyindən daha yaxşı bilmək. Beyin əzdiyim başqa bir insan isə Charlie Mungerdir. Onunla tanış deyilsinizsə, Warren Buffett-in Berkshire Hathaway-dakı ortağıdır. Və “ Poor Charlie ’ Almanack ” onun haqqında daha çox şey öyrənmək. Mən onun işinin böyük bir pərəstişkarıyam və onun tərəfindən və onun haqqında çox şey oxumuşam. Və onun sitatlarından biri budur ki, & qarşı tərəfin mübahisəsini onlardan daha yaxşı tanımadığım bir şey haqqında fikir verməyə heç vaxt icazə vermərəm. ” Bunu ilk dəfə oxuduğumda həqiqətən məni vurdu və bu günə qədər yanımda qaldı. Həqiqətən dərin olduğunu düşündüm. Çünki ikinci nöqtəyə əsaslanaraq, bir çoxumuz, bunun üçün çoxdan günahkar idim, öz təsdiq qərəzimizi təsdiqləyən şeylər tapmağa çalışın. Artıq bildiyimiz şeyləri təsdiqləyən şeylər tapmaq istəyirik.

Beləliklə, bu fikir sadəcə açıq olmaq deyil, həm də bir baxış bucağının qarşı tərəfini fəal şəkildə araşdırmaq, bununla rəqibinizin gücündən daha güclü bir anlayışa sahib olmaq. Hər şeyi sorğulamaq barədə söylədiyim ilk məqamdan bu fikrə söykənir. Ancaq bunun bir hissəsi qarşı tərəfi araşdırmaqdır. Düşünürəm ki, bu, həqiqətən çox faydalı ola bilər, xüsusən də hazırda, müxtəlif mövzularda çox güclü inanclar olduqda və hər iki tərəfdə çox yüksək duyğular olduğu zaman. Buna görə də dedim ki, mövcud fikirlərimizi təsdiqləyən şeylər tapmağa çalışaraq tez-tez təsdiq qərəzi mövqeyindən çıxış edirik. Ancaq ilk prinsiplər fikrinə əsaslansaq, hər şeyi sorguladıqdan sonra özümüzə zidd olan dərin baxışlarda araşdırmağın bəzi səbəblərə görə həqiqətən faydalı olduğunu gördüm.

Beləliklə, hər şeydən əvvəl, mövqeyimizin başlamaq üçün doğru olub olmadığını tənqidi qiymətləndirmə şansı əldə edirik. Və doğru deyiriksə, o zaman bu əladır. Yalnız bildiyimizi düşündüyümüzü təsdiq etdik və heç bir şey itirmədik. Yəqin ki, bu müddət ərzində bir şey öyrəndik. Səhv danışırıqsa, tam bilik baxımından dəyişiklik edib işləyə biləcəyimizi bilmək faydalıdır. Və bu müddətdə alternativ nöqteyi-nəzərləri öyrənirik və başa düşürük, bu da bizdən fərqli bir baxış bucağı tutanlar üçün daha çox anlayış və empatiyaya səbəb olur. Və bunun daha konstruktiv söhbətlərə səbəb olduğunu hiss edirəm. Və inşallah, tez-tez daha səviyyəli söhbətlər. Və tarixdəki bəzi böyük mütəfəkkirlər, hiss edirəm ki, bu məsələdə çox yaxşı idilər və qarşı tərəfin perspektivini rəqibindən daha yaxşı mübahisə edə bilirdilər. Tez-tez başlayacaqlar və bir nöqtəni müdafiə edəcəkləri təqdirdə, alternativ nöqteyi-nəzərini hərtərəfli izah edərək, sonra fərziyyələri nöqtə-nöqtə məlumatlarla parçalamaqla başlayacaqlar. Ancaq bunu edərkən, perspektiv verdiyini hiss edirəm, bunun içərisində mənfi duyğuları da çox götürür.

Farnam Street adlı bir blog var və bu barədə əla bir blog yazısı var. adlanır, ” Rəyin olması üçün iş tələb olunur. ” Və düşündüyüm kimi, duyğuların o qədər çox mövzuda yüksəldiyi bir dünyada düşünürəm ki, insan xeyirxahlığı naminə bir-birimizə borcluyuq ki, digər tərəfləri araşdıraq və kimsə ilə danışmağı bacarırıq. empatiya və sakitlik və anlayış baxımından yalnız bu qədər yüksək emosiya ilə çalışan və bir-birinə qəzəblənməkdən başqa bir yerə getməyən hər kəsə qarşı razı deyil.

Beləliklə, bunun bəzi nümunələri. Pəhriz yanaşmaları kimi şeylərdə çox güclü fikir və emosiyalar görəcəyimizi hiss edirəm. İstər vegan, istər keto, istər ətyeyən olmaq daha yaxşıdır. Cavab çox güman ki, hər birimiz üçün ayrı-ayrılıqda anlamalı olduğumuz şeylərin hamısının ortasındadır. Ancaq öz rəyinizlə üst-üstə düşən şeyləri oxumaq, illərlə etdiyim mövqeyinizi təsdiqləmək çox asandır. Və hər şeydə səhv ola biləcəyimi, səhv etdiyim bəzi şeyləri tapdığımı və onları düzəldə bildiyimi düşünənə qədər deyildi, bu da daha çox sağlam olmağımı təmin etdi. Beləliklə, bu, hər şeyi soruşmaq və bunun doğru olmayacağını soruşmaq fikri üzərində qurulur. Yoxsa əksinə ola bilərsə? Və sonra əslində lazımi səy göstərərək sual və anlamaq üçün işləyirik. Və qeyd etdiyim kimi, ikinci nöqtəyə inanıram, əgər daxili bir sahə varsa; yoxsa daxili müqavimət və ya bunu etmək istəmədiyiniz ilk nöqtə varsa, bu, ehtimal ki, orada araşdırılacaq bir şeyin olduğu anlamına gəlir, çünki bu qoruyucu mexanizmdir.

Buna görə bunun faydalı ola biləcəyi sahələr, istər pəhriz olsun, istər din, istər peyvənd olsun, istər viruslar olsun, güclü bir inancımız olan hər yerdə olduğunu düşünürəm. Düşünürəm ki, xüsusən də hazırda itiriləcək bir şey yoxdur və ən azından alternativ baxışları qiymətləndirməkdən çox şey qazanmaq olar. Yenə də bu, söyləmək asan və edilməsi çətin olan bir məqamdır. Ancaq Charlie Munger-dən yalnız qarşı tərəfin mübahisəsini onlardan daha yaxşı tanımadığım halda özümə fikir verməyə icazə verməmək fikrini sevirəm. Və özümü buna tutmağa çalışıram. Çətin bir şeydir və bunu etməyə hazır olduğumu özümə tez-tez xatırlatmalıyam. Çünki düşünürəm ki, insan təbiəti də ikiqat aşağı düşmək və birinin baxış bucağını təsdiqləməyə çalışmaqdır. Beləliklə, tənqidi düşünməyi və digər fikirləri düşünməyi öyrənməyin inkişaf etdirməli olduğumuz bir bacarıqdır.

Dörd nömrə, tərs fikri və ya geriyə doğru düşünmək və irəli deyil. Bu, elmdə geniş yayılmış, əsasən riyaziyyatdan gəlir. Və bir çox fərqli addan fərqli adlar alır. Tim Ferriss bu qorxu mühiti adlandırır, Ryan Holiday bu barədə danışır. Digər adları da var. Əsas fikir sadəcə bəyənməyi düşünmək deyil, istədiklərimi pozitiv olaraq necə əldə edəcəyim, həm də istəmədiklərimi necə əldə etməyəcəyimi geriyə düşünməkdir. Bəzən pisliklərdən çəkinməyin maddi bir hədəfi müəyyənləşdirmək və ona doğru çalışmaqdan daha asan olduğu düşüncəsi və ya əksinə öyrənmək fikri ilə.

Nümunələr olaraq, mən uzun müddət bir otoimmün xəstəlikdən qurtulmağa çalışırdım. Beləliklə, bu otoimmün xəstəlikdən necə yaxşılaşa biləcəyimi düşünərək soruşa bilərdim? Və bunun üçün faydalı məlumatlar və araşdırmalar olardı. Mən də tərs çevrilə bilərəm, geriyə doğru düşünürəm və soruşa bilərəm, şeyləri müəyyənləşdirmək üçün necə otoimmün xəstəlik əldə edə bilərəm? Çünki otoimmün xəstəlik keçirməmək üçün etmək istəməyəcəyim bəzi şeyləri müəyyənləşdirəcəyəm. Buna görə otoimmün bir xəstəlik almaq istəsəydim, istəmirdim, amma çox stresli, dəhşətli bir yemək yeyib yatmamalı olan bunu necə edəcəyimi düşündüm. Və bu əsasən mənim kollec təcrübəm idi. Və bu, otoimmün xəstəliyə səbəb oldu. Beləliklə, bundan sonra otoimmün xəstəliyə tutulmamaq üçün stresə girməməyə, streslə qarşılaşmamağa, dəhşətli bir yemək yeməməyə və ya bədəni dəstəkləyən yemək yeməyə və kifayət qədər qidalanmağa kömək edə biləcəyimi deyə bilərəm. kifayət qədər yatmamağa qarşı yuxu.

Beləliklə, əsasən nələrdən qaçınmalı olduğunuzu və ya istəmədiyiniz problemi yaradan şeyin nə olduğunu anlayırsınız və bunun əksini edirsiniz. Bu yolla müvəffəqiyyətə odaklanmaqla yanaşı, uğursuzluğun qarşısını da alırsınız. Düşünə biləcəyim analar üçün çox uyğun bir nümunə, bunun içində inversiya fikri, Marie Kondo'dan gəlir. Və yəqin ki, onun haqqında eşitmisiniz. Çılgınca məşhur bir kitabı olan “ Səliqəyə salmağın həyatı dəyişdirən sehri ” bir çox insan üçün böyük dəyişikliklərə səbəb oldu. Həyatımda bir çox insanın onun sistemini izlədiyini və evlərindəki çox şeydən qurtulduğunu gördüm. Ancaq bu inversiya fikrini, ehtimal ki, bilərəkdən istifadə etdi, çünki o, həqiqətən ağıllıdır. Ancaq onun insanları var idi, soruşmaq əvəzinə, nədən qurtulmalıyam? Onlardan soruşmalarını istəmədi, çünki bu, bütün bu duyğuları gündəmə gətirir və sonra şeylərə bağlı qalırsınız və qurtarmaq istədiyiniz şeyləri müəyyənləşdirmək çətindir. Əvəzində tərs çevirdi. İnsanlara yalnız bunlardan hansını qorumaq istədiyimə qarşı nə qiymətləndirəcəyimi qiymətləndirmələrini söylədi. Və bu, emosional olaraq işləmək daha asan bir şeydir. Və problem olaraq tamamilə fərqli görünməsini təmin edir. Beləliklə, bunu etmək üçün belə şeylər soruşaraq, əksinə doğru olsaydı? Bu vəziyyətin fərqli bir tərəfinə yönəlsəydim nə olar? Buna görə bir şey necə edəcəyinizi soruşmaq əvəzinə, necə etməməyinizi soruşun və sonra tərsdən öyrənin.

Həqiqətən bəyəndiyim başqa bir yazıçı Nassim Talebdir. Və deyir ki, “ Bilmədikləriniz çox vaxt bildiklərinizdən daha vacibdir. ” Və inversiyadan istifadə edərək bilmədiyiniz bu deliklərin və şeylərin bəzilərini müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcəyinizi düşünürəm. Və istəmədiyiniz şeylərdən çəkinə bilərsiniz. Charlie Munger-i yenidən gətirmək. Yenə də onun böyük bir pərəstişkarıyam. Bununla dəfələrlə müxtəlif sitatlarda danışdı. Bu çevrilmə səhvlərdən çəkinməyə və uğursuzluqdan qaçmağa kömək edir ki, bu da müvəffəqiyyət üçün müvəffəqiyyətə diqqət yetirməkdən daha vacibdir. Və çox heyran olduğum başqa bir insan olan Naval Ravikant da bu cür eyni konsepsiya haqqında danışır. Ancaq Charlie Munger dedi ki, 'bizim kimi insanların çox ağıllı olmağa çalışmaq əvəzinə axmaq olmamağa davamlı çalışaraq nə qədər uzunmüddətli üstünlük qazandıqları diqqət çəkicidir. ” Ayrıca dedi ki, “ problemlər haqqında bir şəkildə düşünmək kifayət deyil. Onları irəli və geri düşünmək lazımdır. ” Yəni bu çevrilmə fikri. Naval, eyni şeyi, Naval Ravikant'ı, kimə əlaqələndirəcəyimi, ondan bəzi qaynaqları söylədi. Bir az sonra onun haqqında daha çox danışacağam, amma düşüncə və işimə bir az təsir etdi. Həyat qərarlarını düşünmək üçün bu yoldan da danışır.

Bu bölümü həqiqətən çoxdan bəri danışdığım və bu mənim gündəlik işimin adi bir hissəsi olan Joovv Red Light Therapy gətirir. Bu gün onlar haqqında bir az daha çox danışdığımdan əmin olmaq istədim. Daha əvvəl qırmızı işıq terapiyası haqqında danışdığımı eşitmisiniz, çünki bu mənim gündəlik işimin bir hissəsidir. Bunun son dərəcə təsirli bir sağlamlıq üsulu olduğunu hiss edirəm. Və hər zaman prioritet etdiyim bir şeydir. dərim və tiroidim, həmçinin enerji səviyyəm üçün çox gözəl idi. Və blogumda qırmızı işıq terapiyasının bir çox sağlamlıq faydaları haqqında bir az yazdım. Araşdırmada işığın sağlamlığın vacib bir hissəsi olduğunu daha çox tapdım. Bəslənmə və yuxu və sağlamlığın digər tərəfləri haqqında düşünürük, amma işığın sağlamlığımız üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu tez-tez unuturuq. Qırmızı işıq terapiyası isə tez-tez kifayət qədər ala bilmədiyimiz vacib işıq növlərindən biridir. Bir çoxumuz evlərimizdə hər cür süni mavi işığa məruz qalırıq, amma qırmızı işıq və hər gün günəşdən gələn bütün spektrlər kimi kifayət qədər spektr almırıq. Bunu düzəltməyimin yolu hər səhər çöldə təbii günəş işığı altında vaxt keçirməyin və gündəlik qırmızı işıq terapiyasından istifadə etməyin tamamilə ucuz üsuludur. Qırmızı işıq terapiyasına qapılan hər kəs, ehtimal ki, aparıcı marka olduqları üçün Joovv haqqında eşitmişlər. Bu texnologiyanın öncülləri oldular və bu, illərdir evimdə yandırdığım işıqdır. Joovv indi yeni nəsil cihazlarını işə salır və onsuz da inanılmaz qırmızı işıq terapiyası sistemlərinə yüksəltdilər. Yeni cihazları daha zərifdir,% 25-ə qədər daha yüngüldü və onlardan gözlədiyimiz eyni güc və intensivliyə malikdir. Ancaq yeni gücləndirilmiş versiyası ilə üç dəfəyə qədər uzaqlaşa və tövsiyə olunan dozanı ala bilərsiniz. Quruluşu çox sürətli və asanlıqla quraşdırılmasını və qurulmasını asanlaşdırdılar və ehtiyac duyduğunuz ölçüyə görə təxminən hər yerə yerləşə bildilər. Və çətin bir məşqdən və ya ailənizlə çətin bir gündən sonra özünüzə əlavə bir təkan vermək üçün zərbə texnologiyasından istifadə edən bərpa plus rejimi kimi yeni bir xüsusiyyətə sahibdirlər. Həm də məşğul bir ana kimi ala biləcəyim bütün yuxuya ehtiyacım var. Gecə vaxtı qırmızı işıq cihazından istifadə etməyim məni gündən etibarən aşağı salmağa kömək etdiyini görürəm. Ancaq indi gecə daha aşağı intensivlik işığını sakitləşdirmək üçün Ambient Mode adlı bir şey var, bu da bədəninizə və təbii sirkadiyalı ritmlərinizə kömək etmək üçün gecə mavi işığın qarşısını almaqdan bəhs etdim. Qırmızı işığın sakitləşdirici spektrlərinə əlavə etmək də həqiqətən faydalı ola bilər. Beləliklə, mütləq yoxlayın. Maraqlı xəbərlər, məhdud bir müddət üçün Joovv, ilk sifarişinizə müstəsna bir endirim edəcək və bütün detalları joovv.com/wellnessmama saytına daxil olaraq və seçim qaydamda Wellnessmama kodumu istifadə edərək tapa bilərsiniz.

Bugünkü bölüm daha yaxşı sağlamlığı və ən yüksək performansı dəstəkləmək üçün gündəlik hamısı bir arada olan Athletic Greens tərəfindən sizə təqdim olunur. Balanslı bir pəhrizlə belə, bütün qidalanma əsaslarınızı əhatə etmək çətin ola bilər və burada Atletik Yaşıllar kömək edə bilər. Gündəlik içkiləri əslində bədəniniz üçün qidalanma sığortasıdır və hər ay birbaşa qapınıza çatdırılır. 75 mineral, vitamin və tam qida maddələrindən ibarət qarışıqdan hazırlanmışdır. pəhrizinizdəki qida boşluqlarını doldurmaq üçün hazırlanmış bir yaşıl tozdur. Gündəlik içkiləri dörd sağlamlıq, enerji, bərpa, bağırsaq sağlamlığı və immunitet dəstəyinə toxunaraq gündəlik performansınızı yaxşılaşdırır. bərpa üçün adaptogenlər, bağırsaq sağlamlığı üçün probiyotiklər və həzm fermentləri və immunitet dəstəyi üçün C vitamini və sink ilə doludur. vücudunuzun qidalanma ehtiyaclarını ödəməsinə kömək etmək üçün ümumilikdə hamısı bir həll yolu. İstər keto, istər vegan, paleo, südsüz, qlütensiz və s. Olsanız da, yüksək dərəcədə mənimsənilir və pəhriz dostudur. Bir qramdan az şəkərə malikdir və dadı çox yaxşıdır. Və burada necə istifadə etdim və indi də istifadə edirəm. Arıqlamağa başlayanda çox daha çox protein yeyirdim və kifayət qədər miqdarda qida qəbul etmək çətin olduğundan kifayət qədər göyərti və tərəvəz qəbul etmək çətin oldu. Mən doydum Beləliklə, doymuş və əlavə yemək istəməsəm də, tərəvəz və qidalı ehtiyaclarımı ödəmək üçün Athletic Greens-dən istifadə edə bildim. əsasən bir polivitamin kimidir, amma əslində bir çox polivitamin üzərində baş və çiyinlərdir.

GMO və ya zərərli kimyəvi maddələrdən istifadə etmirlər. Və NSF sertifikatlıdır. Beləliklə, qaynaqlarına və içərisində olanlara diqqətlə yanaşırlar. Podkastımdan Atletik Yaşılları sınadığınız zaman sizə D3 və K2 vitaminlərinin bir illik tədarükünü də pulsuz göndərəcəklər. Daha əvvəl D vitamini haqqında danışmışdım. Günəşdən aldığımızı bilirik, ancaq xüsusilə qış aylarında əlavə etmək də vacib ola bilər. Və bu, öz qan səviyyəmi test etdiyim və lazım olduqda əlavə etdiyim bir şeydir. Və bu qidaları ilin ilin bu vaxtında xüsusilə faydalı olan ürəyi, immunitet sistemini və tənəffüs sistemini dəstəkləməyə kömək etmək üçün birləşdirir. Enerji səviyyələrini artırmaq, immunitet sisteminizi dəstəkləmək və ya bağırsaq sağlamlığına müraciət etmək istəsəniz, Athletic Greens'i özünüz üçün sınamaq üçün əla vaxtdır. Bu gün xüsusi təklifimi tələb etmək üçün yalnız Athleticgreens.com/wellnessmama saytına daxil olun. İlk alışınızdan pulsuz bir vitamin D3K2 sağlamlıq paketini əldə edəcəksiniz. Athletic Greens'i sınadığınızda əlavə bir dəyər olaraq bir il müddətinə qədər D vitamini tədarük edir. Başqa bir yerdə daha əhatəli bir qida dəsti tapmaq üçün sıxılmırsınız.

Beş nömrə, birləşmə fikri. Çox vaxt, yəqin ki, bu terminlə bir az yüksək səviyyədə izah edə biləcəyimi görəcəyim mürəkkəb faiz ideyası ilə tanışsınız, sadəcə anlaya biləsiniz ki, necə tətbiq edəcəyəm həyatın digər sahələrinə. Beləliklə, mürəkkəb faiz borc və ya depozitin əsas məbləğinə faiz əlavə edilməsidir. Yəni başqa sözlə, faizlərə olan maraq. Və faizləri ödəmək əvəzinə yenidən sərmayə qoymağın nəticəsidir, belə ki faizlər növbəti dəfə əsas borc üstəgəl faizlər, əvvəllər yığılmış faizlər hesabına qazanılır. Və daha yüksək bir böyümə əyrisinə gətirib çıxarır. Və ya böyümənin daha çox böyüməyə səbəb olduğu fikri.

Yəni bu pulda istifadə olunan bir termindir. Amma bunun həqiqətən uyğun olduğunu düşünürəm. Və Naval bu barədə yalnız pulla deyil, həyatın bir çox digər sahələrində də danışdı. Beləliklə münasibətlərdən, bacarıqlardan və zamandan söz düşəndə ​​qarışıqdan istifadə edə biləcəyinizi düşünürəm. Albert Einstein, mürəkkəb faizin dünyanın səkkizinci möcüzəsi olduğunu söylədi. Bunu başa düşən qazanır, etməyən isə ödəyir. Ancaq bu, vaxt, bacarıq və əlaqələrlə birlikdə inanıram. Beləliklə, yalnız pulla deyil, gündəlik olaraq qarışıqlaşmağı düşünmək istədiyim bəzi sahələr oxumaq və bilik kimi şeylərdir. Bu da Charlie Munger kimi insanların danışdığını eşidəcəyiniz bir təkrarlanan sahədir. Warren Buffett bu barədə danışır. Böyük mütəfəkkir olan həqiqətən yüksək nailiyyət qazanan insanların bir çoxu oxumağa, bəzən yazmağa çox vaxt sərf edir, ancaq az qala qeyri-mütənasib bir müddət kimi görünən bir şey əldə edir.

Başqa sözlə, bu insanların bir çoxu gün ərzində saatlarla oxuyacaq. Ən çox məşğul olacağını və oxumağa ən az vaxt ayıracağını düşündüyünüz nəhəng şirkətləri idarə edən insanlar. Mütəxəssis biliklərinin faydasını başa düşürlər. Və bilik əldə etmək üçün hər gün saatlarla vaxt sərf edirlər, bilikləri və daha çox məlumatı, qarışıq təsiri ilə daha səmərəli istifadə edə biləcəyinizi bilirlər. Beləliklə, hər gün oxumağa vaxt sərf edirlər. Bacarıq fikri ilə eyni şey. Bir bacarığı nə qədər çox tətbiq etsək, eyni bacarıqla daha da yaxşılaşmağı asanlaşdırırıq. Həm də bir-birinizə kömək edə biləcək bacarıqlara əsaslanmaq. Bunu sahib olduğum təməl daşlarla və ya öyrənə biləcəyim bacarıqlarla necə başlayacağımı düşünüb insanlara fərqli bir şəkildə çatmağımda və ya başqa şeylər düzəltməyimə kömək edəcək digər sahələrdə qurmağı düşündüyümü düşünməklə bu işi görmüşəm. yol. Beləliklə, podkastinq kimi şeylər. Danışmaq podkastinqdə daha yaxşı olmağımı təmin etdi. Blog yazıları yazmaq, yazı yazmağı daha da yaxşılaşdırmağıma kömək etdi, bu da kitab yazmağıma kömək etdi. Vaxt keçdikcə bacarıqlara əsaslanaraq daha da yaxşılaşa bilərik.

Yazı ilə eyni şey. Eləcə də, nə qədər çox yazsam, bir o qədər çox yazdığımı görürəm. Buna görə gündəlik yazmaq, bunu bir praktika halına gətirmək, gündəlik yazmağı asanlaşdırır. Fitness ilə eyni şey. Fitnesdə qarışıqlaşma görürük və buna mütləq belə ad verməyi düşünmürük. Fəqət sən və hellip kimi, bunu indi tapıram, məşq etdikdə və daha çox hörülmüş olduğunda və gücləndikcə bədəni istirahətdə daha təsirli olur. Məşqlər, özünüzə meydan oxumaq istədiyiniz üçün bunu etdiyiniz zaman heç vaxt asan hiss edə bilmədikləri halda, məşqlərdə özünüz daha təsirli olursunuz və faydası eyni və ya daha az həqiqi idmandan daha çox olur.

Və istifadə etdiyim bir hiylə, son nöqtədə təfərrüatı ilə bir az daha çox qeyd edəcəyəm. Ancaq Feynman Technique adlı bir şeydən istifadə edirəm. Yenə də Richard Feynman'dan bəhs edirik. Ancaq bu, mənə bilik, fikir və bacarıqları bağladığı üçün birləşməyə kömək etdiyini görürəm. Qısa olaraq konsepsiya budur ki, bir uşağa öyrədəcəyinizə qədər bir şeyi həqiqətən bilmirsiniz və anlamırsınız. Şükürlər olsun ki, gündəlik öyrətdiyim bir çox övladım var. Beləliklə, bunu praktik olaraq tətbiq edə bilərəm.

Ancaq hər zaman yeni bir şey öyrəndiyimdə, hər dəfə bir kitab oxuduğumda bu şeyi qısa, başa düşülməsi asan bir dildə və sadə dildə ümumiləşdirməyə və uşaqlarımdan birinə öyrətməyə çalışdığım düşüncəsi. Sonra da mənə bunu izah etsinlər, bu da onlara asan başa düşülən bir şəkildə izah edə bildiyimi təsdiqləyir. Və bu bilikləri və bu bacarıqları birləşdirə bilmək mənim üçün həqiqətən faydalı oldu. Və dediyim kimi, bu barədə son nöqtədə daha çox danışacağam. Ancaq burada da qeyd etmək istədim.

Altı nömrə. Bu, bir ruhi sağlamlıq və stres baxımından çox faydalıdır. Və fikriniz yalnız nəzarət edə biləcəyiniz şeyə yönəlməkdir. Və bu, tətildən tutmuş Ryan Holiday kimi müasir stoik yazıçılarına qədər hər şeydən bəhs olunur. Bu lövhədə müxtəlif növ dini mətnlərdə gündəmə gətirilir. Ancaq sadəcə fikir, nəzarət edə biləcəyimiz şeylərə diqqət yetirəndə daha az stresli oluruq. Bunlardan bəhs edən ən sevdiyim yazıçılardan biri, Viktor Frankl adlı kitabında, “ İnsanın Məna Axtarışı ” hər il ilin əvvəlində yenidən oxuduğumu. Həm də, bir çox yazı növündə müxtəlif yollarla bəhs olunur. Ancaq başa düşülməsi lazım olan əsas konsepsiya, idarə edə biləcəyimiz şeylər yalnız öz duyğularımız, hərəkətlərimiz və cavablarımızdır. Nə nəzarət edə bilməyəcəyimiz isə hər şeydir. Və zehni enerjimizi və vaxtımızı həqiqətən yalnız öz qabiliyyətlərimizə, hərəkətlərimizə və cavablarımıza və birbaşa təsir göstərdiyimiz şeylərə yönəltdiyimiz zaman bağlılığı buraxdığımızda və ya idarə edə bilməyəcəyimiz şeyləri idarə etməyə çalışmalıyıq , digər insanların hərəkətləri kimi və ya digər insanların bizə olan münasibətini və ya bizim nəzarətimiz xaricindəki dünya hadisələrini. Biz faydalanırıq, çünki mahiyyət etibarı ilə həll olunmayan praktik bir tənlik üzərində stresi buraxırıq, çünki nəticəni təsir edə bilmərik.

Və bunun üzərində qurulan çox şey olduğunu hiss edirəm, amma əsas konsepsiya həqiqətən də onun qədər sadədir. Yenə də sadə, lakin asan deyil. bu şeyləri necə buraxacağınızı öyrənmək çətindir. Ancaq bunu bacardığımız dərəcədə bunun içində azadlıq və xoşbəxtlik tapdığımı hiss edirəm. Bunun da mənə kömək etdiyi bəzi şeylər, Hanlonun ülgücünün bir konsepsiyası var; bu, əslində yalnız diqqətsizliyə aid edilə bilən pisliyi əsla bağlamamalı olduğunuz və ya … əsasən, bəli, yalnız vəziyyətə və ya ehtiyatsızlığa aiddir. . Və yalnız nəzarət edə biləcəyimiz şeylərə diqqət yetirdiyimiz zaman, başqalarının motivasiyalarını anlamağa və ya bu şeyləri düzəltməyə çalışmaq istəməyimizin daha az olduğunu hiss edirəm. Çox vaxt kin-küdurətlə edilən bir şey kimi şərh edəcəyimiz şeylər həqiqətən təsadüfən və ya heç düşünülmədən edilirdi. Və bunu buraxa bilərik.

Yalnız öz nəzarətimdəki şeylərə diqqət yetirdiyim zaman, bu, ümumiyyətlə həyatımın başqa bir əsas prinsipi olan daha mehriban olmağıma imkan verir. Və mən bunu bir növ buraya qoydum. Ancaq həmişə daha mehriban olmaq fikri. Şübhə etdiyiniz zaman həmişə daha mehriban olmağı seçin. Həyatımda hələ xeyirxah olduğum üçün peşman olduğum vəziyyətləri tapa bilməmişəm. Əlbətdə ki, xeyirxah olmadığım üçün peşman olduğum bir çox insanı düşünə bilərəm. Öz hisslərimə, reaksiyalarıma və hərəkətlərimə, ümumiyyətlə daha az odaklansam, mehriban olmaq daha asan bir proses olar. Artıq qeyd olunduğu kimi, kitabdan, “ Dörd Saziş. ” Və bu dörd razılaşmadan biridir, heç bir şeyi şəxsən qəbul etməməkdir. Çünki digər insanların tez-tez başlatdıqları şeylərin bizimlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Ancaq onsuz da onlara nəzarət edə bilmərik. Və ya keçmiş podcast qonağı olaraq, Lauryn Bosstick dedi ki, 'Başqalarının mənim haqqımdakı fikri mənim işim deyil. ” bu da tamamilə bizim nəzarətimizdən çıxır. Beləliklə, bunu və ya başqasının fikrini bilmək və ya başqasının fikrini düşünmək bağlılığını buraxa bildiyimiz zaman, nəticəni həqiqətən təsir edə biləcəyimiz şeylərə diqqət yetirmək üçün o zamandan və enerjidən istifadə edə bilərik. , bu, ən azı tapdığım şeydən daha çox sərbəstlik və daha az stres mövqeyidir.

Beləliklə, bundan həyatda bir şeyin ortaya çıxdığını və ya xüsusilə stresə səbəb olan bir şeyin olub olmadığını, bu vəziyyətdə və ya vəziyyətdə olan dəyişənlərin analizini aparmaq üçün istifadə edirəm, həqiqətən nəzarət etmək qabiliyyətim var. Və bu şeylərdən biri deyilsə, qeyd etdiyimiz zaman və enerjinin ən qiymətli qaynaqlar olduğunu, əvəzinə həll edilə bilməyən bir dəyişən kimi bir tənliyə tökməkdənsə, onu buraxmaq.

Yeddi nömrə. Uşaqlarım bu sözləri hər zaman eşidirlər və bizim evdədir. Mən bir mədəniyyət divarı qururam və bunun üzərində də var. Xoşbəxtliyin seçim və bacarıq olduğu anlayışı. Və bununla bağlı min bir sitat var. Ancaq bu, son on ildə bir çox cəhətdən öyrəndiyim bir şeydir. Və bu, nəzarət etmək bacarığımızın nə olduğuna dair bu fikirlə əlaqədardır. Öz xoşbəxtliyimiz bu şeylərdən biridir, çünki seçimdir. Ancaq bu da becərməli olduğumuz bir şeydir. Artıq qeyd etdiyimiz qarışıqlaşma fikrinin burada da tətbiq olunduğunu düşünürəm. Çünki xoşbəxtliyə aparan vərdişlər, fəaliyyətlər və tətbiqlər qurduğumuzda, zamanla bunu daha çox etməyə meyllidirlər. İnversiya fikri də bunların nə olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Beləliklə, adını çəkdiyim Naval Ravikant kimi, xoşbəxtliyi sakit bir zehin, uyğun bir bədən və xoşbəxt bir ev kimi təyin edir. Və düşünürəm ki, bunun bir çox insanın xoşbəxtlik tərifində tapılan tərəfləri var. Ancaq buna çatmağın bir hissəsi hara getdiyimizi bilmək, eyni zamanda fəaliyyətləri müəyyənləşdirmək və ya xoşbəxtliyə gətirib çıxarmayan fəaliyyətləri aradan qaldırmaq və ya həyata keçirənləri müəyyənləşdirməkdir. İnversiya burada da kömək edə bilər. Bəs soruşaraq necə bədbəxt ola bilərəm? Yaxşı, daha az yata bilərdim. Həyatımda yaxın olduğum insanlarla mübarizə apara bilərdim. Məni kövrəldən yemək yeyə bilərdim. Sonra bu şeylərin əksini edirsən. Beləliklə, yaxşı münasibətlər quraraq, kifayət qədər yuxu yeyib, ləzzətli olan qidalı yemək yeyib, daha xoşbəxt ola bilərəm. Bunun üzərində qura bilərsiniz.

Xoşbəxtlik tapdığım başqa bir cəhət də, var olmağa və varlıq yerindən qurmağa çalışmalı olduğumuzu xatırlatmaqdır. indiki anda olduğunuz zaman xoşbəxt olmağın gələcəyinizə və ya keçmişinizə diqqət yetirdiyinizdən daha asan olduğunu gördüm, çünki gələcəkdə bir şeylər üçün fəal şəkildə planlamazsınızsa, çünki bunlar bizim xaricimizdəki sahələrdir. narahatlıq və meyl göstərən sahələr. Mümkün dərəcədə, hər birimiz üçün fərqli olacaq olan xoşbəxtliklə əlaqəli fəaliyyətlərə hazırlaşaraq diqqət mərkəzində saxlayaraq və xoşbəxtliyi inkişaf etdirmək. Əvvəldə zamanın və enerjinin ən vacib sərvətimiz olduğuna toxundum. Və düşünürəm ki, bu, xoşbəxtlik tənliyinin həqiqətən vacib bir hissəsidir. Çünki bu şeylərdən birini tükəndikdə, ümumiyyətlə o qədər də xoşbəxt deyilik. Və bu şeyləri effektiv şəkildə cəmləşdirmək üçün bir yol tapsaq, çətinliklər və ya çətinliklər olsa da, daha çox xoşbəxtliyə səbəb olur. Dəniz Ravikantına bir keçid qoyacağam, dedim. “ Almanack ” adlı bir kitabı var. bu ’ əsərinə əsaslanır. Yazmadı, ancaq əsərinə əsaslanır və PDF şəklində pulsuz onlayn olaraq əldə edilə bilər. Adi kitabı da ala bilərsiniz.

Fəqət o, 'İstək, istədiyinizi əldə edənə qədər bədbəxt olmaq üçün özünüzlə bağladığınız bir müqavilədir.' ” Beləliklə, əksinə, indi iştirak edərək xoşbəxtliyi seçə bilərsiniz. Yenə də bir şeylər üzərində çalışdığın anlamına gələ bilər. Əslində, ehtimal ki, olacaqdır. Ancaq bu şeylərin baş vermə arzusuna bağlı olmamaq. Və daha çox müsbət təcrübə arzusunun özlüyündə mənfi bir təcrübə olduğunu söyləyən bəlkə də Mark Manson olduğunu düşünürəm. Paradoksal olaraq, mənfi bir təcrübənin qəbul edilməsi özlüyündə müsbət bir təcrübədir. xoşbəxtlik paradoksu kimi bir şeydir. Həm də Mark Mansondan xoşladığım bir konsepsiya, məni nəyə görə xoşbəxt etdiyimi soruşmaq və bunun üzərində dayanmaq əvəzinə tərs fikri ilə bir az əlaqələndirir. Beləliklə, bir qədər qonşuyuq. Ancaq həyatımda hansı narahatlıq və ya ağrıya dözümlü olduğumu soruşuram. Çünki bu, xoşbəxtliyə aparacaq sahələri müəyyənləşdirməyimizə və onlara yönəlməyimizə kömək edir.

Məsələn, gərgin məşqlərdə narahatlıq keçirməyə razı olsam, bu fiziki cəhətdən məni daha xoşbəxt edən daha sağlam bir bədənə səbəb ola bilər. Yəqin ki, bu şəkildə daha yaxşı nörotransmitterlərim var, amma eyni zamanda sağlam bədənə sahib olmaqdan daha xoşbəxt ola bilərəm. Daha çox saat işləmək və ya gecə saatlarında bir yan işdə işləmək narahatlığını hiss etməyə razı ola bilərəm ki, bu da mütləq özündə rahat xoşbəxt bir təcrübə deyil. Ancaq bu, bir iş qurmağa kömək etmək və ya xoşbəxtliklə əlaqəli bir şey ola biləcək daha çox maddi təminata gətirib çıxarır. Şəxsən, keçmişdə mən tez-tez ağrını seçdim; ağrını yox, ağrını yox, oruc tutmağı və müəyyən bir gün yemək yeməməyi narahat hiss etdim ki, bu da otofajiya və hüceyrə dəyişiklikləri kimi bioloji şeylərə və zaman keçdikcə daha yaxşı sağlamlığa gətirib çıxardı. . Beləliklə, narahatlığımızı seçmək bu konsepsiyanı sevirəm. Bu xoşbəxtlik məqsədləri üçün həyatımda hansı ağrıları və ya narahatlıqları yaşamağa razıyam? Naval, ” Rasional bir insanın nəzarəti xaricindəki şeylərə qarşı laqeydliyi inkişaf etdirərək rahatlıq tapa biləcəyini söylədi. ” Beləliklə, bunu əvvəlki nöqtəyə də bağlayır, ancaq diqqətimizi mövcud olduğumuza və nəzarət dairəmizdəki şeylərə yönəldərək, bacarmadığımız şeylərdən əl çəkərək rahatlıq və xoşbəxtlik tapırıq.

Və sonra bu gün danışacağım son nöqtə, mənim üçün xoşbəxtliyin böyük bir açarıdır, həm də həyat qaydalarımdan biridir. Bir çox hərəkətimi idarə edən biri, maraq inkişaf etdirmək və hər zaman öyrənməkdir. Və bu mənim üçün müxtəlif yollarla edilir və bunu etmək bir az asandır, çünki mən də evdə təhsil alan bir anam. Buna görə çox minnətdaram. Ancaq zehni stimullaşdırma və xoşbəxtliyimin çox hissəsini burada verirəm. Və düşünürəm ki, bütün bunlar kimi hamı üçün fərqli görünəcəkdir. Ancaq bunu özüm üçün başa düşdüyümü hiss etməyin və xoşbəxtliyin açarı olduğunu gördüm. Və bunu nəzərəçarpacaq dərəcədə etməyimin müxtəlif yolları var. Ümumiyyətlə, hər zaman işləmək üçün bir növ hədəf və ya problem tapdığımı və öyrənmək üçün yeni bir söhbət mövzusu və ya məlumat mövzusu olduğu qədər sadədir.

Buna görə bir nümunə olaraq, mənim uşaqlarım üçün məktəbdə hər gün diqqət etdikləri bir şey var, bu, həqiqətən bir mövzu deyil, bunları etmirik. Ancaq tədqiq etdikləri mövzular deyilən mövzular ümumiyyətlə maraqlandıqları bir şey ola bilər. Və sonra ya bu barədə qısa bir abzas yazmalı, ya da mənə və ya bir qardaşa izah etməlidirlər ki, qarşıdakı şəxs yenidən izah edə bilsin. Bu tanış səslənə bilər, çünki qısaca qeyd etdiyim Feynman Texnikasıdır. Ancaq mən də özüm, məktəbdə olmasam da, yalnız uşaqlarımı öyrədirəm, gündəlik Feynman Technique-dən istifadə etməyin yollarını tapıram. Yəni uşaqlarım üçün bunu məktəb mövzularında edirlər. Bunu da etməyə çalışıram. Bunu etməyimin bir neçə yolu var. Feynman texnikasının konsepsiyası bir az daha təfərrüatlıdır, bir şeyi başa düşdüyünüz zaman bir uşağa qısa, sadə dildə və onların başa düşdüyü şəkildə izah edə bilərsiniz. Və bu müxtəlif yollarla edilə bilər.

Einşteynin də bu barədə bir təklifi var. Parafrazlayacağam, ancaq bir şeyi həqiqətən izah etməyincə … bu ya altı yaşında, ya da altıncı sinif şagirdi olduğu düşüncəsi içərisində bir şeyi həqiqətən anlamadığın fikir. Ancaq ikisi də bunu qeyd etdi. Bunu həm özüm üçün, həm də evdə təhsil alan uşaqlar üçün və saxlama üçün öyrənmədə son dərəcə faydalı olduğunu gördüm. Buna görə özüm üçün nə edərəm, həm rəqəmsal, həm də fiziki dəftərlərim var. Beləliklə, bunu rəqəmsal olaraq edirəmsə, bunun üçün istifadə etdiyim tətbiqlər var. Yoxsa əllə edərkən yazmağı çox sevdiyim dəri cildli dəftərlərim var. Və yeni bir konsepsiya, bir mövzu araşdıracağam, həqiqətən hər şey ola bilər. Bir kitab oxuya bilərəm, buna görə hər oxuduğum kitabdan sonra bu Feynman Texnikasını edirəm. Və araşdırdıqdan və oxuduqdan və mümkün olan ən yaxşı şəkildə anlamağa çalışdıqdan sonra bir neçə dəqiqə uşaqlarımı, ya da ərimi və ya bir dostumu bu barədə izah etməyə və sonra başa düşdüklərini görməyə davam edirəm.

Və başqa bir adamla danışmıramsa və ya buna girişim yoxdursa, yalnız bir dəftərin bir səhifəsinə və ya rəqəmsal olaraq əsas konsepsiyalar yazacağam, çəkəcəyəm və ya təsvir edəcəyəm. Və buradakı üstünlük, bilə bilərsən ki, bir şey öyrətməklə özünüzü daha yaxşı saxlayırsınız və bilikləri möhkəmləndirirsiniz, həm də daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edir. Və bunun həqiqətən xatırlamağımı kəskin dərəcədə artırdığını düşünürəm. Beləliklə, sulforafan, ya da mitokondrial sağlamlıq, ya da NAD və ya hər hansı bir şey haqqında çox şey oxusam, Feynman Technique-i görəcəyəm və yeddi yaşımdakı uşağa izah edə biləcəyimi və yenidən izah edə biləcəyini görəcəyəm. Və sonra mən, varsayılan olaraq, daha yaxşı başa düşürəm. Bir kitab oxuduğumda və diqqətim budur, tamam, bu kitabın əsas mesajını bir səhifədə və ya daha az, ya da beş dəqiqə və ya daha az müddətdə uşağına izah etməyə çalışacağam, fərqli bir lenslə oxudum və Daha yaxşı saxladığımı görürəm.

Yazıçı deyilsinizsə və ya təsvir etməkdən xoşlanmırsınızsa, bunu edə biləcəyiniz başqa bir yol, sadəcə danışaraq qeydlər yaratmaq və saxlamaq üçün Otter, O-T-T-E tətbiqini və ya səsli mətni istifadə etməkdir. Yoxsa bunu həqiqətən bir uşağa izah edəcəksənsə, köçürmək üçün yalnız Otter istifadə et və sonra onu da yaz. Beləliklə, geri qayıtmaq və bu mövzunu xatırlatmaq istədiyiniz zaman, buna görə onu bir yerdə saxlayırsınız. Beləliklə, dediyim kimi, bunu kitablarla və konsepsiyalarla, fikirlə edirəm, başqasına öyrədirəm. Bunu sizə izah edə bilsələr, deməli başa düşmüsünüz və ötürməyi bacarmısınız.

TED Talks, bunun üçün uşaqlar üçün əla bir təlim vasitəsidir. Və əvvəllər qeyd etdim ki, günlərimizə tez-tez bir neçə TED danışıqlarını izləməklə başlayırıq. Bunun müxtəlif səbəbləri var. Ancaq birincisi, uşaqların təbii naxış tanıyan insanlar olduğunu görürəm. Beləliklə, onlara bir-biri ilə əlaqəli olmayan bir neçə mövzuda məlumat verdiyiniz zaman, həqiqətən də faydalı ola biləcək nümunələri axtaracaq və bu əsas dəyərlərdən biri olan qutudan kənar düşünmələrinə kömək edəcəklər. Tez-tez TED Müzakirələrində insanlar öz sahələri haqqında çox məlumatlıdırlar. Bəzi şeyləri insanların anlaya biləcəyi bir anlayışa ayıraraq ilk prinsiplərin bəzi fikirlərini çatdırmağa çalışırlar. Əslində Feynman da özlərini texniki cəhətdən təchiz edirlər, çünki biliklərini qısa müddətdə bir auditoriyaya ötürməyə çalışırlar, sonra inşallah onu başa düşəcək və paylaşacaqlar. Beləliklə, bu TED Müzakirələrini izlədiyimiz zaman ya şifahi, ya da yazılı olaraq, hamımızın onları qorumağımıza kömək edən və söhbət üçün çox əyləncəli mövzular verən bu anlayışları danışırıq və izah edirik.

Başqa bir şey, mənim üçün hər zaman öyrənmək fikri ilə əlaqələndirir, əvvəlində bunu qeyd etdim, çox güman edirəm ki, çətin ki, meydan oxumalıyam, amma hər qarşılıqlı əlaqədən bir şey öyrənə biləcəyinə çox inanıram, ya da təcrübə və ya qaynaq. Buna görə bir insanla hər qarşılıqlı əlaqəyə, ya da hər yeni kitaba və ya hər hansı bir vəziyyətə bir şey öyrənə bilmək baxımından yanaşmağa çalışıram. Və bunu edərkən tamamilə fərqli bir qarşılıqlı təcrübəyə sahib olduğumu anlayıram. Və demək olar ki, həmişə həqiqəti, cəlbedici bir şey öyrəndiyimi görürəm. Bəzən öyrəndiklərimiz bəlkə də bir şey etmək istəmədiyimiz bir şəkildə, şeyləri etməməyin tərsliyini öyrəndiyimiz ola bilər. Ancaq oxuduğunuz və ya etdiyiniz hər şeydən və ya görüşdüyünüz hər insandan bir şey öyrənmək düşüncəsini çox faydalı hesab edirəm. Və bu mənim üçün çox vacib bir inancdır. İnanıram ki, hər şeydən bir şey öyrənə bilərik, amma yəqin ki, hər şeyi tək bir şeydən öyrənməməliyik. Və bu, əvvəldən bəhs etdiyim şeylərə, məsələn, geniş bir baxış bucağına məruz qalmağımızı və mövzu haqqında hər şeyi hər hansı birindən öyrənə biləcəyimizi deyil, hamısından bir şey öyrənə biləcəyimizi bağlayır.

Hörmət etdiyim bir çox insan, yuxudan oyandığımızdan daha ağıllı yatmalı olduğumuz fikrinin bir versiyasına sahibdir. Bu podkastda həqiqətən qeyd etdiyim hər kəsin bunun üçün bir təklifi var. Naval deyir ki, Charlie Munger, Richard Feynman'ın hər gün öyrənmə ilə əlaqəli bir neçə təklifi olduğunu söylədi. Ancaq tez-tez düşündüyüm və gündəlik uşaqlarıma söylədiyim şey, həmişə yuxudan oyandığından daha ağıllı yatmaqdır. Bu səbəbdən evimizdə kitablar büdcəmizdə bir maddədir. Və bu, uşaqlar kitab istəsə həmişə pul xərcləməyə hazır olduğum bir sahədir. Kindles var, çox sayda çap kitabımız var. Bu podkastı etdikdə və kitab tövsiyələrini istəməyimdə bir Amazon arabasını daima əlavə etdiyim kitablardan saxlayıram. Və təxminən ayda bir dəfə tamamilə yeni bir kitab sifariş edirəm. İçəri girirlər və çalışacağam ki, o ay həmin kitabları nəzərdən keçirim, sonra Feynman Technique-i uşaqlarına çatdırım.

Həm də kitablarla birlikdə onları saxlamağa meylli deyiləm. Beləliklə, mənim üçün kitablarla əlaqəli başqa bir əsas şey, yaxşı bir kitabdırsa, həmişə altını cızmaq istəyirəm və qeydlər edirəm. Kitabın son səhifəsində Feynman Technique edirəm və sonra kitabı başqasına oxumaq üçün verirəm. Ümid edirəm bunları ötürəndə insanlar da bunu edəcəklər. Ancaq biliklərin inanılmaz bir hədiyyə olduğunu hiss edirəm. Və digər insanlara hədiyyə etməyi çox sevdiyim bir şeydir. Buna görə həmişə kitab ötürməyə çalışıram. Feynman Texnikasını etdiyim üçün onları tez-tez təkrar oxumuram, amma başqalarının oxuması üçün onları ötürməyi sevirəm. Yenidən oxumağım lazım olsa, kitabı yenidən alaram və yenidən edərəm.

Ancaq Charlie Munger, Warren Baffett, oxuyan və oxumağa gündəlik öyrənməyə vaxt tapan bütün bu uşaqların fikrinə. Və bu cəmiyyətə görə minnətdarlığımın səbəblərindən biri də budur, indi sözün əsl mənasında mənim işimdir. Uşaqlar, sizinlə danışacağam, podkastdakı insanlarla danışacağam və daim insanlardan öyrənirəm, fikirlərimə meydan oxuyuram, yeni mövzulara məruz qalıram və sonra bu şeyləri ötürürəm. Buna görə bunu yüngül saymıram.

Əvvəldə dediyim kimi, bu gün vaxtınızı burada keçirtdiyiniz üçün sizə və bu icmaya görə çox, o qədər minnətdaram. Ümid edirəm bəlkə də bu anlayışlardan bəziləri sizin üçün faydalı oldu. Yəqin ki, bunların bir çoxu artıq düşündüyünüz və ya müəyyən yollarla etdiyiniz şeylərdir. Mənim üçün bunları daha konkret olaraq müəyyən zehni modellərə və ya həyat qaydalarına salmaq faydalı oldu ki, onlardan işləyə bilim və onlarla daha konkret olum. Və şou qeydlərində sizdə olduğunuz və fəaliyyət göstərdiyiniz hər hansı bir sistem, ya da zehni model və ya həyat qaydaları haqqında sizdən eşitməyinizi istərdim. Və ya bunlardan hər hansı biri sizin üçün yeni fikirlər idisə və ya sahib olduğunuz hər hansı bir fikirə meydan oxudusa, şou qeydlərində bu şeyləri sizdən eşitməyi sevirəm. Buna görə, xahiş edirəm sosial şəbəkəyə müraciət edin və ya Wellnessmama.fm-də mənə bir qeyd buraxın. Bundan əlavə, gələcək 100 hissədə, wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərində eşitmək istədiyiniz gələcək qonaqları daima mənə bildirin.

Qeyd etdiyim bu kitabların bir çoxuna, bu bölümdə qeyd etdiyim insanların digər kitablarına və bunlarla əlaqəli bəzi digər mənbələrə keçid verəcəyəm. Dediyim kimi, işlərin tamamilə ədalətli fiziki sağlamlıq tərəfindən bir sapma, ancaq bunların həyatımı daha az stresli və daha xoşbəxt edən prinsiplər və fikirlər olduğunu hiss edirəm. Ümid edirəm ki, bir şey, yenə də hər şeydən bir şey öyrənə bilərsən ki, bunun həyatına faydalı ola biləcək hər hansı bir kiçik hissəni çəkə bilirsən. Ümid edirəm ki, bəzilərini mənimlə bölüşəcəksən ki, mən də bunu edə bilərəm.

Ancaq hər zaman olduğu kimi, əvvəldə dediyim kimi və bir daha deyirəm, bu gün ən dəyərli qaynaqlarınızı, vaxtınızı və enerjinizi mənimlə bölüşdüyünüz üçün təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox minnətdaram. Səninlə vaxt keçirmək həmişə xoşdur. İnsbruk Podkastının növbəti 100 seriyasında mənə qoşulacağınıza ümid edirəm.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.